Hogyan éri el a kombinált étrend az ételeket!
Hogyan működik az étrendet kombináló étel
Ban,-ben Étel kombináló étrend az étkezés ételeit a fő tápanyagok figyelembe vételével szétválasztják.
Az étrendet kombináló étrend így működik
Heti menüt kell összeállítani a következő ételcsoportokból, ehetünk, amit csak akarunk, de mindig kövessük az utasításokat:
- Elsőcsoport: Szénhidrátok. Ezeket főként gabonafélékben találjuk meg, mint például rizs, kukorica, búza stb., Vagy tésztafélékben; a burgonyában és az édesburgonyában.
- Másodikcsoport: Fehérje. A fehérje olyan állati termékekben található meg, mint a hús, a hal, a tojás, a tej és a joghurt. És olyan növényi eredetűekben, mint: szója, sörélesztő, algák, szárított gyümölcsök, lencse, csicseriborsó vagy más hüvelyesek. Az ebbe a csoportba tartozó élelmiszerek egy része szintén magas zsírtartalmú.
Minta menü az étrendet kombináló ételekhez
- reggeli: Tea, kávé vagy gyümölcslé. Kenyér mézzel vagy lekvárral, egy marék szárított gyümölcs
- Késő reggel: gyümölcsök; Ne keverjen savanyú és édes gyümölcsöt
- Ebédelni: Saláta vagy főtt zöldség és egy tál rizs vagy tészta
- falatozás: keverés nélkül, gyümölcs, joghurt, két keksz, kolbásztermék vagy sajt között; egy csésze teával, kávéval vagy gyógyteával
- vacsora: Leves vagy zöldségleves előételként. A főételhez válasszon fehérjeforrást (szelet, hal, tojásból készült omlett)
A kombináló étrend hátrányai
Ennek az étrendnek nincs tudományos alapja: nincs olyan étel, amely csak fehérjét vagy szénhidrátot tartalmazna. Bármely fogyókúrás étrendet egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kell megvédeni tápanyag-összetétele és egész napos eloszlása szempontjából. Ezenkívül fizikai tevékenységet kell végezni, amely az egyénre szabott.