Hogyan értékeljük a rizs étrendjét

A Rizs diéta népszerű, mert gyors fogyáshoz használható. Általános szabály, hogy a szénhidrátok gyakran nem ajánlottak diétákhoz, míg a rizs diéta mellett elsősorban rizst eszik, de először veszít vizet, és az étrend meglehetősen egyoldalú Hiánytünetek vezethet.

A név szerepel az étrend programjában, így ebben az egy diétás rizsben a menü áll a középpontban. Minden étkezésnél 60 gramm rizst fogyaszt, a súlyt nem főtt állapotban mérik. A rizs elegendő energiát ad, és jól érzi magát anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana.

A rizst kombinálhatjuk kevés salátával és olajjal. Csak napi 1000 kalóriát fogyaszt, ha az első 3 napban naponta háromszor száraz rizst eszik salátával. A 4. naptól kezdve néhány sovány hús és hal is megengedett.

Természetesen édességek, alkohol és üdítők nélkül.

Az első hét után vannak zöldségek, valamint rizs. Van egy másik változat ezen a nagyon szigorú mellett, így a laza változat esetében nem a száraz súlyt kell figyelembe venni, hanem azt a súlyt, amelyet zöldségekkel, fehérjékkel és gyümölcsökkel egészítettek ki.

A fogyás hatását a fajta csökkenti, de a diéta után megelőzheti az esetleges hiánytüneteket, valamint a lehetséges yo-jo hatást.

A rizs diétát 1939-ben találta ki Walter Kemper orvos, de nem fogyás céljából, hanem magas vérnyomás kezelésére, mivel az étel kevés nátriumot tartalmaz.

Ha túl szigorúan alkalmazza a rizs diétát, fennáll a vitamin- és tápanyaghiány, például a fehérjék hiányának veszélye, és a jo-jo hatás gyorsan visszaállítja Önt, ha a diéta után a szokásos módon eszik.

A kevésbé szigorú változat előnyösebb, ha egészségesebb étrenddel kombinálod és rendszeresen tornázol. Ily módon elkerülhetők a hiánytünetek és a jo-jo hatás, és tartósan lefogyhat és fenntarthatja a testsúlyát, valamint egészségesebbé teheti a táplálkozást.