Hogyan és mennyit fogytam a Fitness Mama edzéseivel
Nemrég fejeztem be a Fitness Mama 21 napos Abdomen Plat maratonját. 2 kg-ot fogytam, derekamban 5 cm-rel kevesebb, a fenékben 3 cm-rel, a csípőben 2 cm-rel, a combban mínusz 3 cm-rel van kevesebb. Az eredmény nagyon jó nekem, ezért szeretnék egy kicsit írni a maratonnal kapcsolatos tapasztalatokról. Azt is megírom, hogy mennyibe kerül, és hogyan lehet megtalálni, de szeretném pontosítani, hogy ezt az anyagot nem fizetik. Kifizettem az előfizetésemet, és amit itt írok, az őszinte tapasztalatom.
Az 5 napos sprintel kezdtem
Jó feliratkozni az egyik sprintjükre, díjmentesen, mert képet kap arról, hogy hogyan zajlik a képzés. A sprinten minden nap postán kapja meg az edzéseket. Egyszerűek, nem tartanak tovább 20 perc és még eredményeket is elér velük. 1 kg-ot fogytam az 5 napos sprintben. Ami valójában 7 napig tartott, mert további 2 napig továbbra is hozzáférhetsz az oktató videókhoz. Ina Kishlaru élőben lép be a facebook-on, egy privát csoportban, ahol útmutatásokat és részleteket talál, ha a jövőben szeretne maratont követni.
Ki Ina Kishlaru
Ina szuper szép moldáv. Modellezett, Miss Moldova volt 2007-ben, tévés műsorvezető, ráadásul fitneszoktató és 3 gyermek édesanyja. Szép tűz azoknak a román nőknek, akik követik az edzéseket, mert tűzzel beszél, szóval… moldovai. Olyan szavakkal lep meg benneteket, mint: lányok, átölelem! vagy ez a képzés hatékony, vagy 100% -ig bízom abban, hogy hatékonyak ... Öröm hallgatni, őszintén. Tudja, hogyan kell motiválni, és olyan ember, aki sokat fektetett a személyes fejlődésébe.
Mennyibe kerül és mit kap a lapos hasú előfizetés
Az oldalon egy 21 napos maratonra való előfizetés 69-79 euróba kerül. Őszintén szólva nem gondolkodom sokat, és elmondom, hogy az anyagokat megmunkálták. TV-újságíró vagyok. A forgatás professzionális, és naponta kapott e-mailben legalább 3-4 videó lesz. A tényleges edzésen kívül nyújtás, relaxációs edzés, légzési gyakorlat és deszka is rendelkezésre áll. Plusz speciális menü a táplálkozási szakembertől.
Speciális menü sporttáplálkozási szakember készítette
Töltsön ki egy speciális űrlapot, és 7 napig kap egy menüt, amelyet a 21 nap alatt háromszor megismétel. A menü mindenki számára ugyanaz, csak figyelembe veszi az egyes emberek számára szükséges kalóriák számát. Az őket készítő táplálkozási szakember figyelembe vette a szoptató anyákat is. Én, 55 kg-os testsúly mellett, 1,63 szoptatással, 1500 kalóriás étlapot kaptam. A hiány nekem kevésnek tűnik, szerintem csak 300 kalória az esetemben, de bevált, rendszeresen lefogytam. A menü pedig nagyon rendben van, könnyen elkészíthető. Napi 3 étkezést és snacket tartalmaz. Ne éhezz, elég az étel.
A táplálkozási szakember Anastasia Valac (facebook fotó), professzor, sporttáplálkozási szakember, és ha jól értem, leendő doktorandusz. Orvos, a Moldovai Köztársaság Állami Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetemének "Nicolae Testemitanu" diplomája és táplálkozási szakember, a Nemzetközi Táplálkozási Szövetség - The Nutrition Society tagja.
Különleges élőben Inával és a táplálkozási szakemberrel
A táplálkozási tanácsadókat két heti élő adásban néztem meg a Facebookon. Anastasia szuper profinak tűnt, a fokozatos fogyásra összpontosított, figyelmes az anyák igényeire. Vagyis figyelembe veszi a szoptatást, az anyák rendelkezésére álló rövid időt, egyszerű ételeket tartalmaz, amelyeket ebédnél és vacsoránál megismételnek, hogy az anyák ne töltsék egész nap a konyhában.
Számos étrend-kiegészítővel kapcsolatos ajánlása van: kalcium, kollagén, d-vitamin, omega 3, de szintén vízfogyasztás, amelyre nagy hangsúlyt fektet. Azt javasolja, hogy ne igyon vizet azonnal, miután befejeztük az étkezést, hanem csak 30 perccel az étkezés előtt és egy órával azután. Ina valóban nagyon benne van, heti élő ösztönzéssel és motivációval. Van egy privát csoport is a Telegram-on, ahol személyre szabott tanácsokat kap. Ez egy egész csapat jön be és irányít.
Vákuum és deszka
Ez az a 2 csodagyakorlat, amelyet Ina naponta ajánl. Nagyon hatékonyak, és körülbelül egy hét múlva kezdenek eredményt adni. 28 napos napi edzés után 10 vákuum és 3 perc deszkát vagy deszkát végzek… 3 percet. Kibaszottul nagyszerű!
Hogyan strukturáltam a képzésemet
A vákuumot és a deszkát éhgyomorra végezzük, mielőtt vizet iszunk. Tehát reggel, amikor felébredsz. Ragaszkodtam hozzájuk és az edzéshez, plusz 10 perc figyelem. És egész nap normális embernek érzem magam, utána. A férj reggel körülbelül 30 percig marad a lányoknál, és ennyi. Nem kell semmi más. A jógaszőnyeg vagy bármilyen matrac helyett a ház körül van. Különben fáj a hátad ennyi hasizom miatt. És mellesleg a fenékhez is mellékeltél gyakorlatokat, nemcsak a hasra.
Milyen súlyból indultam ki
Bevallom, hogy viszonylag ok súlyból indultam: 55 kg 1,63 cm-nél. Majdnem 2 éves vagyok a legutóbbi születésem óta. Idő, amikor sportolással vagy szakaszos böjtöléssel fokozatosan lefogytam. A maraton után (28 nap) elértem az 53 kilogrammot. De a 2 kilogramm 10-es érzés. Tónusosabb vagyok, feszesebb a hasam, a zsírréteg mindenhol egyenletesen visszahúzódott. Van még tennivaló, de 2 szülés után azt mondhatom, hogy jobban nézek ki, mint korábban.
Ami nem tetszett a Fitness Mom élményében
Nagyon elégedett voltam az eredményekkel. Nagyon nem bántam. Volt néhány panasz a menü mentésével kapcsolatban, abból, amit a platform többi felhasználójától olvastam.
A menü valóban csak egyszer jelenik meg a platformon. Ha elmulasztotta menteni és más oldalakat nyitott meg a platformon, az eltűnik, és megkérdezi, hogyan kellperi.
A maraton elején sok olyan felhasználó fordult elő, akik panaszkodtak, hogy nincs menüjük. De ez csak technikai kérdés, és ez minden emberen múlik. Tudom, hogy végül megkapták a menüket, miután jelentették a problémát. Egyébként minden jó! Az élmény igazán csodálatos volt.