Hogyan eszel 500 kalóriát kevesebbet minden nap

2014. szeptember 24., szerda, 20:49 Forrás: REALITATEA.NET

hogyan

A napi elfogyasztott kalóriák számának csökkentése hatékony módszer az idő múlásával történő fogyásra. Nem alacsony kalóriatartalmú étrendről beszélünk, amely gyors fogyást eredményez, hanem arról, hogy csökkenteni kell a kalóriák számát azáltal, hogy feladjuk vagy korlátozzuk azokat az ételeket, amelyek nem tartalmaznak magas tápértéket a test számára, ami hízni kezd.

Így lehet 500 kalóriával kevesebbet enni minden nap. Ha sportol, havonta akár 4 kilogrammot is fogyhat, anélkül, hogy érezné, hogy diétázik.

1. Adjon fel dióféléket

Annak ellenére, hogy nagyon egészségesek, a dió sok kalóriát tartalmaz. Ha akarod
fogyj, ne egyél diót vagy földimogyorót. Egy maroknyi, kb. 30 g dió van
majdnem 200 kcal. 100 g dió 600 és 700 kcal között van. Ha nem
ellenállni és rágcsálni akar valamit, amire rágcsálhat, megehet egy marék pisztáciát
Lehet
kevés kalória.

2. Ne egyél a tévé előtt

Ha a TV előtt eszik, átlagosan 290-at fogyaszt
több kalóriát, mintha a konyhában eszel. Szóval, maradj az asztalnál
amikor eszik, és egy óra TV-nézés helyett sétáljon egyet. Ban,-ben
hely
kalória hozzáadásához átlagosan 500-mal kevesebbet kell fogyasztani.

3. Ne fűszerezzen túl sokat salátákat

A saláta egészségesnek és diétásnak tűnik. Addig nem kezdi hozzá őket
diófélék, sajt, krutonnal, szalonna, avokádó, szárított gyümölcsök vagy teljes mártások
nak,-nek
kalória. Ha fogyni akar, készítsen egy vinegrettet nagyon kevés olajjal és
ecet
vagy citromlé. Dió vagy avokádó helyett tegyen hagymát a salátába
sült, paprika vagy gomba.

4. Egyél kis tányérokban

Cserélje ki a nagy tányérokat kicsi előételekre. 20-25% -ot eszel
Kevésbé.