Úszás az olimpián Marco Koch „kevesebb vacakot” eszik az olimpiai aranyért - WELT
Az úszó világbajnok, Marco Koch 200 méteres mellkason az arany kedvenc. Kipróbált néhány különleges dolgot a játékok előtt a darmstadti edzés során.
Forrás: Die Welt/SID Sport
Marco Koch úszó a 200 méter feletti olimpiai arany egyik kedvence. A siker érdekében megváltoztatta étrendjét. A világbajnok tudatosabban eszik, mint korábban - és van mentora.
Az első úszók az olimpiai medence utolsó helyeiért küzdöttek, Marco Koch leszállt a Rio de Janeiro repülőtéren. Előtte a dél-brazíliai Florianópolis-i edzőtáborban dolgozott az utolsó simításokon. Keddtől a 26 éves darmstadti reflektorfénybe kerül: parádés útvonalán 200 méteres mellkason ő az egyik olimpiai győzelem kedvence. Ehhez meg kell győznie a keddi (közép-európai idő szerint hajnali 4.00 órakor) elődöntőben és elődöntőben. A döntő kezdő lövését csütörtök este, német idő szerint 3.03 órakor adják.
Koch már 2012-ben magasan akarta célozni a londoni olimpiai játékokat, de az elődöntőben meglepő módon kudarcot vallott. Aztán megfordult: 2013-ban vb-ezüst, 2014-ben Európa-bajnoki arany és 2015-ben vb-arany. "Marco meg tudja valósítani a GAU-t" - mondta Mark Warnecke volt világbajnok, miután megnyerte a világkupa aranyát a "Welt am Sonntag" -nál. Legyen olimpiai bajnok világrekorddal. "
A világ: Koch úr, a londoni olimpiai játékok előtt azt mondta: "Ha az olimpián indul, akkor ott is nyerni akar." A győzelem reális volt, de rosszul esett. Miért működik most?
Marco Koch: Akkor még nagyon tapasztalatlan voltam, és nem jöttem jól az egész helyzetbe. Most négy évvel több tapasztalatom van, és ez segít abban, hogy egy kicsit nyugodtabbá tegyem a dolgokat. Akkor túl nagy nyomást gyakoroltam magamra.
A világ: Tehát most szellemileg erősebb vagy?
Szakács: Tapasztaltabb, mondhatnám. Akkoriban túlságosan az elhelyezésekre koncentráltam. De néhányat csak magam tudok befolyásolni. Az egyetlen dolog, ami 100 százalékban a saját kezemben van, az a saját időm. Most csak magamra koncentrálok. A cél az, hogy Rióban egyéni csúcsot ússzunk meg. Ha sikerül, érem lehetséges, beleértve az aranyat is. Szerintem világrekordot kell megúsznod, hogy Rióban nyerj. Az elmúlt években sokat próbáltunk az edzéseken és a nagy versenyekre való felkészülés során, és most megtaláltuk a számomra megfelelő utat.
Michael Phelps megszerzi 19. aranyérmét
Michel Phelps magasan állítja olimpiai rekordját. Rióban a történelem legsikeresebb olimpikonja visszatérésénél elnyerte 19. aranyérmét. Több következhetett.
Forrás: Die Welt/SID Sport
A világ: Ide tartozik, hogy a verseny előtt rövidebb időn belül megérkezik Londonba.
Szakács: Londonban túl sokáig voltam ott, néhány nappal a játékok előtt megérkeztem, majd egy egész hétig ott lógtam, mire nekem elkezdődött. Lehet, hogy ez másoknak is megfelel, nem nekem. Három nappal a rajtom előtt jöttem a 2013-as barcelonai világbajnokságra, két nappal a 2014-es berlini Európa-bajnokságra és három nappal a 2015-ös kazanyi világkupára. Tehát nem veszítem el a feszültséget. Ezért tettem hasonlót Rióban. Ki tudja, milyen jó volt Londonnak rosszul lenni.
A világ: Lehet, hogy ez makabárnak hangzik, de ebből a szempontból nézve 2011-ben még valami jót is láthat a herniás lemezén, nem?
Szakács: Bizonyos értelemben igen. Aztán megváltoztattam az edzésemet, többet sportoltam, és jobban hallgattam a testemre.
A világ: Te is azon kevés németek közé tartozol, akik rendkívül gyakran keresik a verseny összehasonlítását a külföldi versenyzőkkel. Miért olyan fontos ez számodra?
Szakács: Tudni, hol vagyok Rutin felépítésére. Korábban nagyon gyors voltam az edzéseken, de nem sikerült elég jól. Ha ezután minden második hétvégén rendeznek versenyeket, az sokat segít.
A világ: Megváltoztatta az étrendjét is. 2013-ban ételintoleranciát diagnosztizáltak nálad, beleértve a glutént is. Hogyan eszel ma?
Szakács: 2012-ben mindent megettem, most már sokkal jobban tudatában vagyok az étrendemnek. Vegán és hús - ez jó volt nekem. Közben megint tejet iszom, megint működik. De tojást és glutént hagyok ki. Összességében kevesebb vacakot eszem, mint korábban, ezért megpróbálom visszatartani. Amikor éhes vagyok, már nem csokoládét eszem, hanem fehérjetartót. Mark Warnecke 2015 vége óta tanácsot ad nekem. Ő maga is sokat próbált, és a sport terén is mindent átélt. Nem számít, mindig megkérdezhetem tőle, és ő mindig tud nekem segíteni. Sok tapasztalattal rendelkezik, és egyfajta mentor.
Rio Biedermann utolsó fellépése a Rio
Az úszósztár, Paul Biedermann Rióban fejezi be karrierjét. Kedvenc útvonalán még mindig hiányzik egy olimpiai érem. Az olimpia után új szakmai kihívásokkal kell szembenéznie.
Forrás: Die Welt/SID Sport
A világ: Megkérdezhetem, mennyit veszített az étrend megváltoztatása miatt?
Szakács: Öt kilogrammot fogytam 2013-tól 2014-ig, tavaly ismét jelentősen nehezebb voltam, izomtömegem lett és 88 kilogramm volt (Koch 1,85 m magas - d.R.).
A világ: Hogyan nyerted a Világkupa aranyát.
Szakács: Ennek ellenére kissé túl nehéz voltam, és nem voltam olyan edzett, mint szerettem volna. Januárban 83 kilogrammban tértem vissza diétával.
A világ: De megtartották erejüket?
Szakács: Nem vesztettem izomzatot, ehelyett a diéta alatt nagyon sok maximális erőre tettem szert. Ezért úsztam gyorsabban januárban, mint a vb-n. Tudom, hogy tavaly kissé túl nehéz voltam. De ez nem azt jelenti, hogy addig kell fogynom, amíg nem vagyok annyira képzett, mint sokan mások.
A világ: A legtöbb úszó valóban atlétikusabbnak tűnik, izmainak meghatározóbbak.
Szakács: Ezen olimpia után kipróbálom. Most túl nagy lett volna a kockázat valami új teszteléséhez. Nagyon sok bőr alatti zsírom van, ezért elég puhának tűnök. De akkor is lehetséges, hogy úgy nézzek ki, mint Cameron van der Burgh, például londoni olimpiai bajnok 100 méteres mellkas felett. Nem hiszem, hogy ez segít nekem.
A világ: Miért ne? Milyen hátrány lehet ez?
Szakács: Azt hiszem, akkor nem fogok siklani. Változik a helyzetem a vízben, már nem vagyok olyan magasan a vízben. Azt hiszem, megtaláltam a helyes utat.