Hogyan eszel karácsonykor mit akarsz (súlygyarapodás nélkül); Világszínvonalú Románia
Néhány egyszerű trükk segít zsonglőrködni a körülötted lévő kísértésekben, így a karácsonyi étkezés után nem kell gyors fogyókúra.
Néhány egyszerű trükk segít elbűvölni a körülötted lévő kísértéseket, így a karácsonyi étkezés után nem kell gyors fogyókúra.
1. Fogyasszon zöldséget
Az ünnepek alatt jó eséllyel étrendje hiperfehérjévé válik, és a vörös hús és tejtermékek magas fogyasztása ebben az időszakban székrekedéshez és általános kellemetlenséghez vezet. Fogyasszon egy adag salátát különféle zöldségekből, a főétel előtt, mert a zöldségek megtartják az optimális rosttartalmat a szervezetben. Tél lévén szezonális zöldségek ajánlottak, vagyis a gyökerek kategóriájába tartoznak, amelyek nagyon sok rostot tartalmaznak.
2. Válasszon gyümölcsöt snackként
Mindig külön, étkezések között, vagy akár energizáló és méregtelenítő reggeli formájában fogyassza el őket. A szezonális gyümölcsökben magas a C-vitamin tartalma (szükséges az immunrendszer erősítéséhez). Nem véletlen, hogy a hideg évszakban sokkal finomabbak.
3. Ne kombinálja a fehérjéket egymással
A hús és a tejtermékek ugyanabban az étkezésben jelentik a gyomor legnagyobb kínját. Próbáljon minél jobban szétválasztani az ételt. A gyomor különös erőfeszítéseket tesz ezek feldolgozására, ezért mérséklésre, odafigyelésre és odafigyelésre van szükség a kombinálásuk során.
Kerülje a hús ugyanabban az étkezésben való fogyasztását, mint a tejtermékeket. Együtt nehéz emésztési folyamatot hoznak létre, az étkezés sok órán át stagnál az emésztőrendszerben, ami puffadáshoz és tartós jóllakottsághoz, fizikai fáradtsághoz és általános kényelmetlenséghez vezet.
4. Igyon több vizet és kevesebb bort
Igen, tudom, ez nem hangzik nagyszerűen, de hasznos lesz számodra. Ünnepnapokon sokan az alkoholt táplálékként kezelik, és megfeledkeznek a vízről, ami hozza őket és ennek megfelelően követi őket. Nem azt mondom, hogy feladjam, hanem csak mértékkel fogyasszam. Ne feledje, hogy a felesleges alkohol kiszáradáshoz és mérgezéshez vezet. Miután a szervezet már nem tudja feldolgozni az alkoholt, a szervezet mérgező anyagot termel - amely másnap fejfájást okoz. Alkoholfogyasztás során amennyire lehetséges, válasszon egyszerű, a lehető legkevesebb feldolgozású terméket, és legalább kétszer annyi vizet fogyasszon.
5. Kóstolja meg a desszertet reggel
Nyilvánvaló lenne, ha teljesen elkerülnénk. De, ha nem tudsz segíteni, legalább fogyaszd el a nap első óráiban, majd végezz egy kis testmozgást, vagy legalább sétálj egyet. Ne feledje, hogy a gyümölcssaláták vagy az külön tálaltak elegendő cukrot visznek a szervezetbe, ezért minden sütemény vagy torta szelet (valójában) felesleges cukortúladagolás a test számára.
6. Bolondozzon magával snackekkel
Ha otthon sikerül megenni valamit rendben, a rokonlátogatások során a dolgok bonyolultabbá válnak. Tehát mielőtt elmész az útra, körülbelül egy órával azelőtt, egyél meg egy almát vagy friss zöldséget, például sárgarépát. Így enyhe jóllakottság érzése támad, tökéletes arra, hogy ne utasítsa el, de ne is egyen mindent, amit vendéglátói kínálnak.