Hogyan evezz fogyni; D tér; Info
Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás elengedhetetlen feltétele az aktív és egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Míg az egészséges táplálkozás a legtöbb ember számára többé-kevésbé egyszerű, a jó fogyáshoz való részvétel néha lehetetlen. Valóban, már ki kell választania a megfelelő felszerelést, de még mindig meg kell találnia a megfelelő technikákat a lehető legnagyobb súly leadásához. De az evezővel nem ez a helyzet: ez a gép az új szövetséges a fogyás és fitnesz programok számára. Égett kalóriaszámlálóval az evezõ segítségével otthonában és a saját tempójában elsajátíthatja a fogyókúrát. Tehát hogyan használja a fogyáshoz? Válaszok ebben a cikkben.
Fogyás: miért válassza az evezõt ?
Az evezős köztudottan elősegíti az izomépítést, finomítja sziluettjét és tonizálja izmait. A cél itt a zsírtömeg átalakítása izomtömeggé, ami viszont csökkenti a súlyát. A fogyás érdekében azonban ajánlott alacsony ellenállást választani, és gyorsan evezni. Ennek az a hatása, hogy eltávolítja a felesleges fontokat a karokból, a gyomorból, a combokból és a fenékből.
Kardio és súlyzós edzés egy gépben
Az evező egyik erőssége, hogy két tudományágat ötvöző edzést kínál: kardió és súlyzós edzés. A kardió, más néven aerob testmozgás, több szerepet tölt be: a pulzus növelése, a szív- és érrendszeri egészség javítása és a kalóriaégetés elősegítése.
Ne feledje, hogy az evező egyike azon kevés kardioeszközöknek, amelyek mind a felső, mind az alsó testen működnek. Éppen ezért sok sportoló inkább a hagyományosabb gépekkel szemben, mint például a futópad vagy a szobakerékpár, amelyek általában csak a lábakat működtetik.
Ezután az evezõ egyike a kardiógépeknek is, amelyek a legkevésbé befolyásolják a testet. Ezért biztonságosan használhatja, akkor is, ha sérülést szenvedett vagy túlsúlyos. Mindenesetre, ha evezőgépen edz, nem kockáztatja meg az ízületi problémákat, amelyek gyakran olyan szabadtéri tevékenységekhez kapcsolódnak, mint a futás.
Végül ne felejtsük el, hogy az evező a választott beállításoktól függően nagyon intenzív edzést kínálhat, amely lehetővé teszi a sovány izmok fejlesztését. Ez utóbbi azonban a legjobb szövetséges, ha több kalóriát éget el a munkamenete során, az alapvető anyagcsere serkentésével.
Az evező elveszíti a gyomrát
Az evező elég hatékonyan megszünteti a gyomor dudorodását az abszolút kéréssel. De ezeknek az előnyöknek a kihasználása érdekében fontos a légzésen dolgozni. Ehhez semmi sem lehet egyszerűbb: fújás közben vigye be a gyomrát, hogy érezze, hogy közelebb hozza-e a köldöket a gerinchez. A nőknél szintén szükséges a perineum és az hasizmok enyhe meghúzása.
A fedett evezés kis hátránya, hogy zavaró lehet a gyomorban, különösen azok számára, akik el akarják veszíteni a gyomrot. Mindenesetre a túlsúlyosak kényelmetlenséget fognak érezni az evezőn, ami miatt elliptikus vagy futópadot választanak. Ez az evezőn érzett kellemetlenség azonban megéri! Ez az ergométergép lehetővé teszi, hogy maximálisan kalóriát égessen el, és a zsírban lévő zsírokat gyorsan megolvaszthassa. De nem csak! Ez segít a zsírtömeg izomtömeggé alakításában is, amely egyúttal lehetővé teszi, hogy karcsúbbá tegye az alakját, csökkentse a hasi kidudorodást és jól érezze magát testében.