Tömör fából készült balettrudak f; r stúdió és otthon

készült
A balett filigrán. Ugrások, fordulatok, bonyolult emelési figurák ? a testnek sok energiára van szüksége egy ilyen igényes sport igényeinek elsajátításához. A testnek rugalmasnak és rugalmasnak kell lennie, hogy a mozdulatok könnyűnek, áramlónak és elegánsnak tűnjenek. Tehát mit esznek a balett-táncosok, hogy ne fogyjon el a lélegzetük?

Kerestük a netet, és a következő tippekre bukkantunk:

# Reggeli: fehérje és rost
Tojás, teljes kiőrlésű kenyér, müzli cukor nélkül és aki igazán bátor: csirke zöldségekkel. A kezdő táncosoknak viszont ki kell hagyniuk a zsírt.

# Ebédidő: fehérjék
Ez nem fog meglepni, de a saláta zsineg valójában a balerinák és a táncosok kedvence. Különböző zöldségek és grillezett csirke, hal, kemény tojás, fekete bab, tofu, pulyka, avokádó vagy kiadós leves.
Ha csöpög az édesszájú, ideális a teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal és banánnal, természetesen a bogyós gyümölcsök is megengedettek.

#És este? Ismét fehérjék és zöldségek
Este ideje elfogyasztani a tölteléket, például csirkével, halzal, lencsével vagy tofuval. Köretként mindenféle zöldségfélék szerepelnek az étlapon is. Barna rizs, teljes kiőrlésű tészta vagy quinoa biztosítja a szükséges energiát a következő napra.


És természetesen a balerinák is harapnak egyet! Ők is, mert a következő edzés izzadt lesz.