Hogyan fogyasszon meggyet méregtelenítéshez és súlycsökkentéshez - dr
A meggy nyár elejétől a legfinomabb finomságok közé tartozik. A kutatók szerint az édes változatoknak magas a táplálkozási sűrűségük.
Gazdag erős antioxidánsokban, például antocianinokban, kvercetinben, hidroxicinnamátokban, karotinoidokban, de C-vitaminban, rostban, káliumban és melatoninban is.
Hasonló cikkek
Cseresznye gyógymód fogyás és méregtelenítés ellen
Mindezek a bioaktív vegyületek a meggyet olyan betegségek megelőzésében teszik hasznosgá, mint a szív- és érrendszeri és gyulladásos betegségek, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór vagy a rák. Hőkezeléssel vagy más feldolgozással megváltoztathatók, ezért célszerű a meggyet pontosan úgy fogyasztani, ahogy a fáról származik: nyersen.
Tanulmányok kimutatták, hogy a cseresznyének magas antioxidáns aktivitása és alacsony glikémiás indexe van. Gátolja a gyulladásgátló enzimeket (COX 1 és COX 2), és rákellenes hatást mutatott in vitro és állatkísérletekben.
Dr. Mihaela Bilic röviden bemutatja az előnyök sokaságát, amelyet e kicsi és édes gyümölcsök fogyasztása hozhat számunkra.
• A béta-karotin és a quercitin jelenléte a meggyben bizonyítja antioxidáns és rákellenes képességüket;
• Gyulladáscsökkentő hatása miatt a cseresznye segíthet enyhíteni a köszvény, az ízületi gyulladás és a PMS által okozott fájdalmat;
• A cseresznye rostjának és káliumának vízhajtó és hashajtó hatása van, amelyek segítenek csökkenteni a testben a vízvisszatartást és leküzdeni a székrekedést;
• A cseresznye gazdag pektinben (az oldható rostok egy típusában), amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és ezáltal megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket;
• Serkenti a bélmozgást, a szorbit - természetes cukoralkohol tartalmának köszönhetően - hashajtó hatású.
Nemcsak maga a gyümölcs hasznos, hanem a cseresznyefark is. Száríthatók, és vizelethajtó teák készítésére használhatók.
Ha fogyásról vagy súlygyarapodásról van szó, minden a kalóriabevitelen és a bevitt mennyiségen múlik. 100 g meggy körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, körülbelül akkora, mint egy csirkecomb vagy egy nagyobb szelet kenyér.
A kockázat az, hogy a cseresznye esetében nagyobb mennyiséget eszünk. Ezért fontos figyelembe venni az adagot. Bárki észrevétlenül elkészíthet egy kilogramm meggyet, és 1 kg már 600 kalóriát jelent - ami 2 ételnek felel meg.
Dr. Mihaela Bilic szerint a cseresznye fogyasztását étrendben felelősségteljesen mérlegelni kell.
"Ha ehet pár meggyet (azaz 2 ökölt), akkor rendben van, desszert lehet az asztalnál".
De ha meggyet lát a szemed előtt, addig kezdesz enni, amíg úgy érzed, hogy fáj a gyomrod, jobb lehet, ha teljesen lemondasz más ételekről, és csak cseresznyét fogyasztasz.
A cseresznye kúra lehet az ideális módszer a testünk megtisztítására a hulladékoktól és más káros anyagoktól.
"A cseresznye definíció szerint méregtelenítő étel lehet, tisztító, hashajtó és vizelethajtó hatással bír, így a szervezet a legtöbbet profitálhatja a cseresznyeszezonból".
Erre a célra a táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy a nap egyik fő étkezését cseréljük le 1 kg meggyre. A test és az alak számára még előnyösebb gyógymód az, amelyben a héten 2-3 napon csak cseresznyét fogyasztanak.
"Egyél bármilyen alakú, színű vagy ízű cseresznyét! Mert túl jók, túl nyáriak! ”
1. McCune LM, Kubota C, Stendell-Hollis NR, Thomson CA., „Cseresznye és egészség: áttekintés”, Kritikus vélemények az élelmiszer-tudományban és a táplálkozásban. 2011. január; 51 (1): 1-12: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/212294142. Csid.ro, Dr. „Mihaela Bilic - A cseresznye helyes fogyasztása”: https://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dr-mihaela-bilic-cum-se-consuma-corect -ciresele-14439366
Kövesse a CriticNational.ro webhelyet a FACEBOOK.COM oldalon
Terjessze cikkeinket, és csatlakozzon a közösséghez. Ha van sajtóközleménye vagy híre, küldje el most a [email protected] címre