Hogyan fogyasszunk gyümölcsöt helyesen - Dan Bujor - Bambuszmasszázs
Egészségesek, tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal, de mértékkel kell fogyasztani.
Természetesen a gyümölcsről beszélek, amelyet bőven talál az év ezen időszakában. Mindig azt tanácsolom a bambuszmasszázsra érkező hölgyeknek, hogy válasszanak egyensúlyt. Legyen szó ételről, sportról, munkáról vagy öngondoskodásról, az egyensúly az, ami a testet és az elmét harmónia állapotába hozza.
De fontos megjegyezni, hogy az egyensúly nem jelent többletet. Ezért szerettem volna írni azokról a hibákról, amelyeket sokan elkövetnek a gyümölcsökkel kapcsolatban.
Például, nem minden gyümölcs egyforma, bár minden gyümölcsnek megvan a maga előnye. Ha választása van egy banán vagy egy szelet málna között, válassza a második lehetőséget, amely kevesebb cukrot tartalmaz.
Néhány gyümölcs magas cukortartalmú, míg mások kielégítik az édesség utáni vágyat anélkül, hogy a vércukorszintje ingadozna.
Nem tanácsos nagy mennyiségű gyümölcsöt enni. Igaz, hogy a gyümölcscukrot könnyebben dolgozza fel a szervezet, de ez egyáltalán nem segít, ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát. A gyümölcsöt harapnivalóként, egyedül kell fogyasztani, 30 perccel étkezés előtt vagy után.
Ha kíváncsi arra, hogy mit jelent a gyümölcs megfelelő része, az alábbi ábra segíthet:
Soha ne cserélje ki a kiegyensúlyozott ételt gyümölcsételre. Hallottam, hogy az emberek nyáron csak gyümölcsöt esznek, de egyáltalán nem egészséges. Ez a szokás nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg, hátrányos. Magas vércukorszinttel fog lefeküdni, reggel pedig a gyomorban ürességet érez a kialakult egyensúlyhiány miatt.
Egy másik fontos dolog erre emlékezni mi, emberek, gyümölcsöt eszünk, nem pedig igyunk. Meglepődhet, hogy egy friss ital a teraszon annyi kalóriát tartalmaz, mint egy sör (vagy talán még több is, ha ízesített szirup van benne).
Például: egy 250 ml-es friss narancs 118 kalóriát és 22 g cukrot tartalmaz! Egészséges cukorbevitel normális ember számára legfeljebb 30 g/nap. Továbbá, hogy megszabaduljon ettől a 118 kalóriától, fél órát kell gyalogolnia vagy 15 percet futnia. (Forrás.)
Ugyanez vonatkozik a turmixokra vagy más gyümölcsalapú italokra, ideértve a különféle ízű cukorsziruppal készített limonádékat is.
Tehát ne feledje, hogy a gyümölcsök jóak, sőt csodálatosak a test számára, de gondosan, minden aprósággal élvezni kell őket. A kevés és jó elv hasznos (szinte) bármilyen helyzetben betartani!