Fogyókúra majom elme - Egyszerű módja annak, hogy megnyugodjon
- Műhelyek mindenki számára nyitottak
- Haladó műhelyek
- Alapkiképzés
- Haladó edzés
- Jóga tanárképzés
- Visszavonulások
- Konferenciák és fesztiválok
- Különleges események
Fogyókúra majom elme - Egyszerű módja annak, hogy megnyugodjon
Szüksége van még egy kis kikapcsolódásra? Tetszik az ötlet, hogy egy tiszta hegyi tóként pihenjen meg benned? A stressz elengedésére mindenféle segédeszközt vagy módszert alkalmazhat. De az emberek túlnyomó többsége figyelmen kívül hagy egy nagyon egyszerű dolgot: elvonja az érzékeket. A jógában ezt a képességet pratyahara néven említjük.
Kissé lazán hívnám „Diéta a majomszellemnek”. Mert az érzéki érzékelés az a banán, amellyel majmot etetsz minden nap. Érzékeinek visszavonása tehát azt jelenti, hogy diétára kell tennie majom elméjét (ezt hívják a buddhisták elfoglalt elmének). Az egyik készség, amely véleményem szerint elengedhetetlen a modern élethez, és amelyet valójában meg kellene tanítani a gyerekeknek az iskolában.
Mivel a Pratyahara segít tisztábban, figyelmesebben és lazábban élni. A jógagyakorlat, valamint a szakmai siker és az összes kapcsolata profitál ebből. De hogyan is működik valójában? Ezt elárulom ebben a cikkben, és adok némi inspirációt arról, hogyan gyakorolhatja Pratyaharát a mindennapokban.
Csökkentse az egészségtelen ingereket
Volt olyan időszak az életemben, amikor naponta két újságot olvastam, munkába menet rádiót hallgattam, és a reggelimet ettem, miközben a televízióban néztem a reggeli híreket. De a tájékoztatásnak megvolt az ára: amit hallott, olvasott vagy látott, azt értékelni, összehasonlítani, elemezni vagy emlékezni akarták. Minden további információ-táplálékkal elmém majma még nyugtalanabbá vált. Csak intenzív ászana gyakorlással sikerült félig megszelídítenem.
De miért kell feleslegesen megnehezíteni, ha csak megkaphatja? Sokan megszokták azt az életstílust, amellyel majmlelküket valóban megmozgatják: Állandóan olvasnak e-maileket okostelefonjukon, szörföznek az internet mélyén az unalom leküzdése érdekében, és rádiót hallgatnak az autóban, hogy ne kelljen egyedül maradniuk. Ha úgy érzi, hogy elkapja ezeket a sorokat, ajánlom a következetes híreket és az internetes étrendet. Így nézhet ki például:
- Az e-maileket csak naponta egyszer vagy kétszer ellenőrizze
- Ezentúl csak telefonáláshoz használhatja mobiltelefonját
- Nincs rádió vagy televízió (amennyire munkája megengedi), úgyis megtudhatja a legfontosabb eseményeket más emberektől, vagy megkérdezhet valakit, hogy mi is fontos jelenleg a világon
- Az Internet célzott használata (nincs szörfözés unalomból vagy lógni a Facebookon)
Figyeld, mit csinál ez veled! Az emberi természet az, hogy stimulációt keresünk - legyen az étel, egy izgalmas film vagy a kedvenc zenénk. Elég gyakran érzékszervi ingereket használunk bizonyos érzések elkerülése érdekében. Melyik vagy te?
Egészséges elme ételek kiválasztása
Az ájurvéda szerint az érzékszervi benyomások jelentik elménk legfőbb táplálékát. Bámulatos, hogy azok az emberek is, akik nagyon figyelnek arra, hogy mit esznek, válogatás nélkül élnek a lelki táplálékkal, és rengeteg szórakoztató és információs szemetet fogyasztanak. Hasonlóan az ipari kényelmi élelmiszerekhez és az ízfokozókhoz, amelyek méreganyagok a test számára, a szex és az erőszak képeinek fogyasztása egyértelmű nyomokat hagy a test, az elme és a szellem összetett rendszerében.
Népszerű összetevők a filmiparban. Az egyre magasabb ingerek keresésére a televízió segítségével olyan embereket hívunk meg a nappalinkba, akiket általában nem is engednénk be az ajtónkon. És az úgynevezett tükörneuronok jelenségén keresztül - ezek olyan agyi idegsejtek, amelyek az érzelmi intelligenciád fontos részét alkotják - önkéntelenül is rezonanciába lépünk mindennel, amit megfigyelünk. Még akkor sem, ha csak egy bűnügyi sorozat hamis gyilkosságáról van szó.
De mit akarsz helyette táplálni az elmédben, ha le akarod választani az értelmetlen médiafogyasztástól és az érzelmileg serkentő filmektől? Íme néhány ötlet az egészséges elme táplálékról:
Egyébként nagyon egyszerű módja Pratyahara állapotának megtapasztalása a lebegéssel. Csukott szemmel lebegsz egy sós víztartályban, és gyakorlatilag elszigetelt vagy bármilyen külső érzékszervtől. Ha még nem ismered, mindenképpen próbáld ki.
Ne kapaszkodj
Ha normális életet él, és nem valahol magányosan él egy barlangban, akkor hosszú távon aligha lesz képes kibújni bármilyen ingertől. És valamikor el kell hagynia a sós víztartályt is. Ezért csak akkor találhat valódi békét az elmédben, ha megtanulod, hogy ne ragaszkodj semmiféle érzékszervi benyomásokhoz. Nevezhetnénk belső pratyaharának.
A zen-visszavonulás során az akkori vezető az abszolút csend megtörésével és állandóan hangosan ketyegő ébresztő beállításával kényszerített minket erre az élményre. Most mindannyian résztvevők választhattunk, hogy haragszunk-e a ketyegés miatt, vagy a saját meditációs élményünk részévé tesszük. Végül úgy döntöttem, hogy feladom a minősítést, és csak feltételezem, hogy az ébresztőóra ketyeg. Nem kullogott halkabban, de a ketyegése kevésbé érintette és bosszantotta, mint korábban. Megtudtam valami fontosat - határozottabban, mint egyszerűen csak teljes csendben ülve.
Melyik érzékszervi benyomáshoz kötődik? Melyik zajra vagy mely nem kívánt képekre figyelsz jobban, mint amire valójában szükség van?
Következtetés
Jógiként nemcsak az ászana, hanem a pratyahara gyakorlását is jól tenné. Adjon majomszellemének néhány ennivalóval kevesebb banánt, csökkentve a médiafogyasztást, és ügyelve a benyomásokra, amelyekkel táplálja. És írj nekem egy e-mailt vagy egy megjegyzést a Facebookon, hogy álltál vele.
Tetszett a cikk?
Ezután iratkozzon fel ide, és 14 naponként kapjon értékes tippeket a "Tanuljon elengedni" blogban:
- Öröm és könnyű élet
- megérintve más embereket
- A jóga és a karosszéria használata az életed javításához