Hogyan fogyhatok 16 évesen (testmozgás, diéta)
16 éves nő vagyok, 163 cm magas és 60 kg súlyú, 10 kg-ot szeretnék lefogyni, és kérem, ne válaszoljon ilyen normális. Csak nem érzem jól magam, és hálás lennék a tippekért. Ezenkívül legalább 50 000 lépést futok hetente, és heti 3 alkalommal 1 órát járok edzőterembe (edzések). Alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztok és figyelem a kalóriáimat (1500 kcal). Mégis, csak nem veszek észre ekkora különbséget. Egyéb ötletek?
4 válasz
Szerintem a testsúlyod teljesen rendben van. Csak az én véleményem. Passzol.
63 kiló lenne a normál súlyod, az ideális súlyod 56,7 kg, ezért nem szabad 56 kiló alá esni. Sport szempontból mindent jól csinálsz. Mióta tartasz alacsony szénhidráttartalmú étrendet?
Ez nekem teljesen normális súlynak tűnik.
Pontosan hol nem érzi jól magát?
A combom a legnagyobb probléma
RENDBEN. Ez nem kérdés. Ezt jól megteheti kerékpározással, úszással, kocogással vagy nordic walkingkal. A "térfogat", amelyet a súlyoddal nem tudok elképzelni, de jó, csak valamivel kevesebb lehet, de a szövet ennek következtében sokkal feszesebbé és izmosabbá válik. Ha vigasztalhatom. 41 éves vagyok, férfi, és aktívan úsztam. A vádlijaim kemények voltak, mint az acél, a combom izmos. De a mérleg 145 kg-ot mondott. 1,93 m magasságban. Ez sem teljesen helyes, igaz? Most 25 kg-mal kevesebb, hajlamos az esetekre, és kevesebb izom van a lábakban, többet ott, ahol lennie kellene, azaz bicepsz és hasizmok.
Ez csak genetikai lehet.
Sok mindent kipróbáltam, kocogás edzéseket.
most próbálok edzéseket végezni, de a súlyzókat továbbra is beleteszem, mert olvastam, hogy ez segítene abban, hogy a lábak karcsúbbak legyenek, de félek, hogy még sűrűbbek lesznek, ha engedem, vagy tényleg ezt gondolod segít. Mert, mint mondtam, a kocogás nem igazán segített
hasonló kérdések
2 éve csinálom a Löw szénhidrátot, és eddig 21 kg-ot is lefogytam. De néhány hónapig teljes a helyzet. Bár november vége óta még fitneszközpontban is vagyok (állóképesség és erőedzés), még 2 kg-ot is felhúztam. Van valakinek valami tippje számomra arról, hogy mi okozhatja a leállást.
Helló mindenkinek, 17 éves vagyok, 1,57 magas és 85 kg. Sajnos ez túl sok. Mivel 4 hónap múlva nagy parti vár rám, szeretnék lefogyni. Csinálnám az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és minden második nap 30 perc kardiót csinálnék. 20 kg-ot tudok kezelni 4 hónap alatt? Van valami tipp?
Helló, csak nemrég csatlakoztam ide. A kérdésem az, hogy 16 éves, nő vagyok-e, 172 cm magas és 75,5 kg túl kövér? A problémám az, hogy 69 évről 75,5 kg-ra csúsztam egy éven belül anélkül, hogy növekedtem volna. Különösen az iskolai sportoknál veszem észre a súlygyarapodást futáskor, tornázáskor és a hasamon, amely már kissé lóg a derekán. Van valakinek tippje, hogyan tudok lefogyni ?
I (f) 1,73 méter magas vagyok és súlyom kb. 60 kg. Az alakom nagyon normális - nem kövér, de nem is vékony. A combom és a vádlim azonban nagyjából fent van. Főleg a combjaim eléggé "ingadoznak", ami engem nagyon zavar.
Sokat próbáltam már (váltakozó zuhanyzások, edzések, futás), de egyenesen kétségbe vagyok esve. Heti 2 alkalommal rendszeresen sportolok (foci).
Van valami tippem a karcsúbb, feszesebb lábakhoz?
Néhány hónapja fogyok, és most 30 kg-ot fogytam. Jelenleg 87-es vagyok és 177-es vagyok. A fogyáshoz átlagosan napi 1500 kalóriát és ketogén étrendet alkalmaztam.
Hetente általában sokat fogytam vele, gyakran heti 2 vagy 3 kg-ot. Néhány hete állóképességet és erőnléti edzést folytattam, és észrevettem, hogy túl kevés energiám van a sportoláshoz, és általában néhány napig nagyon gyengének éreztem magam. Most 1700-ra növeltem a kalóriabevitelt, mert ez az alapanyagcsere sebességem. Ennek a változásnak köszönhetően sajnos már nem fogyok, és a súly szinte minden nap ugyanaz marad. Ragaszkodna az 1700 kalóriához, hogy legalább fedezze az alapanyagcserét, vagy visszatérjen 1500-ra, hogy folyamatosan fogyjon? Nagyon kétségbeesem, hogy ne fogyjak tovább, és azon gondolkodom, hogy az alap- vagy az összes anyagcsere-sebességem esetleg eltér-e a számológéptől.
Hálás vagyok minden tanácsért!
14 éves vagyok, és túlsúlyos vagyok, és nagyon szeretnék fogyni a nyári szünidőre, de az egyik legkisebb is vagyok az osztályomban (1,56 m magas vagyok)! Hetente egyszer járok röplabdába 1-2 órát, és hetente kétszer, összesen 3 órás futballedzésre. Iskolától kezdve heti 2 órát sportolok. Minden nap eszem gyümölcsöt és zöldséget is. Kipróbáltam ezt a diétát: alvás közben (kb. 1 év) nem hízott, de nem is fogyott rendesen, és nem is nagyon nőtt, és még mindig túl kövér vagyok. Tudna adni pár tippet (de nem akarok orvoshoz menni, nem akarom, hogy bárki is tudja, hogy diétázom)
Előre is köszönöm .
Szia. Majdnem 16 éves vagyok, 162 cm magas és 49 kiló, de normál testsúlyom ellenére kövér combok vannak. Már lefogytam 20 kilót, és azt gondoltam, hogy a combom sovány lesz a fogyás miatt, de még mindig túl kövérek. Mennyit kell fogynom, hogy karcsú lábam legyen? Ismer olyan sportgyakorlatokat, amelyek szilárd, karcsú combokat adnak? Kérlek segíts. Amikor mozgatom a lábam, a kövér a combomon ingatag. Mit tehet ez ellen?
16 éves vagyok és 120 kg körüli súlyú vagyok.
Nagyon szeretnék lefogyni és már átestem a rehabilitáción, de egyszerűen nem tudom megtenni. Igazából tudom, mit ehetek és mit nem, de 2 napnál tovább nem tudom tartani. Aztán kezdem újra a fagyasztott pizzával, édességekkel és egyéb dolgokkal. Valószínűleg táplálkozási szakember lehetnék, de egyszerűen nincs erőm.
Van valami tippem nekem? Hihetetlenül csalódott vagyok.
Az álmom súlya 75 kg körül lenne
Tehát szerettem volna megkérdezni, van-e néhány tippem nekem. Kevés információ rólam; 16 éves vagyok és lány. Csak szeretnék lefogyni egy kicsit, de egyszerűen nem működik. Fogalmam sincs, miért lehet ez. Minden nap edzek, és nem eszem állandóan édességet. Állítson meg néha, de amikor megtörténik, akkor nem sokat. És amikor eszem, akkor sem eszem túl sokat. Nekem különösen nehéz, régen nagyon karcsú voltam, és azt ehettem, amit csak akartam. De amikor a pubertás megkezdődött, valahogy meghíztam. De valójában fogalmam sincs, miért van ez. És az edzések valahogy nem segítenek. Szinte minden nap csinálok egyet, de kevés sikert látok. És nem eszem annyit, és nem is egészségtelenül. Van valami tippem nekem? Néha kétségbeesem tőle. És nem mintha 20 kg-ot szeretnék lefogyni. Csak 5-7kg lehet, hogy nem rossz. Szerintem sem vagyok túl kövér, csak egy kicsit kevesebb lenne igazán jó.
Remélem, hogy tud valahogy segíteni.: D
2016 augusztusa óta 1-es típusú cukorbeteg vagyok. 64 kg-ot nyomtam, amikor diagnosztizáltak (de ezt megelőzően 3 évig tartottam?). Az a tény, hogy utána 4 kg-ot híztam, nem volt szép, de számítani kellett rá. De azóta egyre többet hízok, és olyan rosszul érzem magam, hogy néha elfelejtettem az inzulint, hogy valahogy csökkentse a súlyomat.
Ez azonban nem sikerült, így december 20. óta rendszeresen beadom az injekciót, aminek eredményeként további 4 kg-ot híztam.
A diabetológusom csak annyit mond, hogy ne álljak így sorba, de már nem érzem jól magam 8 kg-mal. "Csak" 176 cm vagyok, és ha ez folytatódik, hamarosan túlsúlyos leszek.
2 hete alacsony szénhidráttartalmú ételt is fogyasztok, a kalóriahatárom 1500, és 3 naponta sportolok. Mindent megpróbálok, de csak hízok és ez megmutatkozik!
A báli ruhám most már szinte túl szoros számomra, a nadrágomról nem is beszélve, amit csak 4/7-ben tudok viselni.
Mit tehetek ellene?
Fecskendezem a Basal 14 Levemirt (nem bírja a Lantust) és 2 NE egységet Humalog-onként. Naponta legfeljebb 4 BE-t eszek.
Lány vagyok, 3 hónap múlva lesz 16 éves, 1,74 m magas vagyok és 73 kg súlyú. Szeretnék fogyni. A helyzet az, hogy nem tudom, hogyan! De először néhány információ rólam:
Háromszor 3 éve kézilabdáztam, ez azt jelenti, hogy egyszer sportoltam. Nyáron leginkább biciklivel járok az iskolába (az egyik út 8 km). Otthon csak egészségesen étkezünk, ez azt jelenti, hogy minden frissen készül, és a változatos étrendre figyelünk. Körülbelül 2 1/2 évvel ezelőtt kezdődött, hogy az ebédszünetben gyakran sok édességet hoztam, a barátaim is ezt tették (nagyon vékonyak és soha nem híznak). Aztán elkezdődött, hogy egy egész zacskó chipset ettem naponta, és még sok minden mást. Valamikor elértem, hogy rengeteget ehetek anélkül, hogy jóllaknék. A szüleim nem tudnak semmit a titkos ételről, mert én is zavarban vagyok. Azóta nagyon vonakodtam úszni, és nem nagyon szeretek más dolgokat csinálni. Soha nem beszéltem senkivel erről, mert zavarban vagyok.
Van valakinek ötlete, hogyan tudnék fogyni? Utálom a testemet😭
Remélem, valaki tud segíteni.
Helló, íme a két kedvenc kenyerem dátuma:
245 kcal 9,4 g zsír, ebből 0,9 g telített zsírsav 12 g szénhidrát 3,5 g cukor 7,1 g rost 24,5 g fehérje 1,1 g só
Ezzel szemben Harry napfényes kenyere:
229 kcal 6,9 g zsír, ebből 0,7 g telített zsírsavak 30 g szénhidrát 3,3 g cukor 10,5 g rost 6,5 g fehérje 1,1 g só
Nos, tudom, hogy az izmoknak fehérjére van szükségük, így a fehérjetartalmú kenyér jobb lenne?!
De mi van a szénhidrátokkal? A 30 g túl sok, vagy még mindig a napmag kenyér határain belül van?
És a fehérjetartalmú kenyér talán mégis jobb, annak ellenére, hogy több zsír van benne (9,4–6,9 g)?
Azt kell mondanom, hogy súlyzós edzéseket folytatok, szinte minden nap megosztottságom miatt, kevés kardióval, és természetesen figyelek a kalóriákra általában.
Szeretnék egyszerre fogyni és izomzatot építeni, de a fogyás elsőbbséget élvez. De az izmok azért hasznosak, mert többet égnek. Nos, ez inkább a kenyér kérdéséről szól.
Melyiket tudom itt ajánlani? Mindketten jók? Vagy tartsam meg mindkettőt? Ez is árkérdés, a fehérjetartalmú kenyér meglehetősen drága, de ha ajánlják, csak ezt veszem meg.
Nekem 31 évig házas vagyok, és van gyermekem (3 év), és a hobbim a lovam, menjen dolgozni.
Az én problémámra. Endometriózisom van, amelyet a Mirena (spirál) segítségével állítottak le jelenleg. Évek óta ilyen nagy gyomor- és bélgörcsöm van, teljes, nagyon fájdalmas ürítéssel, izzadságtöréssel stb.
Most a következő problémám van. Az év elején arra gondoltam, hogy kicsit testesebbé tegyem a testemet, kicsit megváltoztassam az étrendemet (ebédidőtől kezdve hagyjon ki alacsony szénhidráttartalmú, édes kólát stb. A lovaglás mellett heti 2-3 alkalommal edzés.
Tünetek: - teljesítménycsökkenés - szédülés - koncentrációromlás - anorexia váltakozó mohó éhséggel - keringési problémák reggel, izzadás, gyors szívverés nem mindig - rángatózás, főleg pihenés közben - pillanatnyi székrekedés, vég nélkül váltakozva görcsökkel és hasmenéssel - hasi fájdalom és a vakbél magassága - kedvetlen
Pontosítva: - a vérkép felső része, a vas, a pajzsmirigy stb. Nagyszerű, a gyulladás értéke nem nőtt - vizeletvizsgálat (háromszor nincs hólyaghurut) - a kardiológus szerint a szív és a tüdő felül van - utolsó gyomor-bélrendszeri tükrözés leletek nélkül - psziché, véleményem minden rendben, nincs stressz stb. - orvosok lassan feladja velem
Minden tünet rosszabb a tél folyamán, ha ez számít?
Van egy kérdésem: 175 L-tiroxint fogyasztok minden reggel éhgyomorra 30-45 perccel a reggeli előtt, mert alulműködő pajzsmirigyem van.
Körülbelül 3 hete rendszeresen sportolok, emellett hetente egy darabbal csökkentem a szénhidrát-bevitelemet. Közben szinte nincs szénhidrátom (kevesebb, mint 20 g). Sikert látok a fogyásban (4kg a kezdet óta).
De hogyan befolyásolja az ilyen típusú étrend a pajzsmirigyemet és a szedett gyógyszereket?