Hogyan fogyhatok le testedzés nélkül (lusta)
Nagyon lusta vagyok sportolni. 15 és 58 kiló vagyok. Szeretnék lefogyni 8 kilót, de lehetséges-e ez fogyás nélkül?
5 válasz
A gyors fogyásnak nincs értelme, mert akkor gyorsan újra hízik. A fogyás legjobb módja az étrend egészséges megváltoztatása, mert ez állandó és nem azt jelenti, hogy nélkülöznénk. Az egészséges fogyás heti 0,5 kg és 1 kg között van, kezdetben gyakran inkább a vízvesztésnek köszönhető.
Kevesebb étellel nem fogysz, ez tévhit, éppen ellenkezőleg, meg kell enned a telót, hogy ne éhes vagy vágyódj. Ha túl keveset eszel, akkor csökken az anyagcseréd, eleinte fogysz, de aztán kétszer olyan gyorsan hízik.
Amikor még növekszik, a szervezetnek szénhidrátokra van szüksége, mint fontos tápanyagforrásra. Csak akkor szabad kerülnie vagy minimalizálnia a szénhidrátokat, ha a fogyás után is így szeretne folytatni az étkezést, különben elkerülhetetlen a jo-jo hatás.
Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet hosszú távon. Fogyassz többet, mint amennyit fogyasztasz. Fogyasszon egészséges zsírokat, elegendő cukrozatlan folyadékot, halat, teljes koronát és tejtermékeket, sovány húst, zöldséget, gyümölcsöt stb. Hízlalási dolgok, például: sütemények, gyorsételek, búzalisztes, zsíros kolbász, édességek stb. egyszerűen csökkenteni. Ezután végezzen egy kis testmozgást, és nem lesznek súlyproblémái.
Fenntartja magát a sporttal; élveznie kell, hogy mindig rendszeresen foglalkozzon vele.