Hogyan fogyhatunk el 6 kilót egy hét alatt az EGGS fogyasztásával
Tojás étrend segít egy hét alatt 6 kg fogyásban, ha pontosan betartja, de nem lehet megismételni túl hamar.
Ahogy a neve is mutatja, az étrend a tojások köré összpontosul. Számos változat létezik, amelyek különböznek a csak tojás fogyasztásától, a grapefruit fogyasztásától vagy ahol alacsony szénhidrát- és fehérjetartalmú gyümölcsök, valamint zöldségek fogyasztása megengedett. A tojásdiéta hasonló a többi híres, alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, például az Atkins-étrendhez, azzal a különbséggel, hogy minden étkezéskor tojást eszel - de az alapkoncepció ugyanaz: a szénhidrátok csökkentése fogyáshoz vezet. Fogyni fog, de a hatás nem tartós, ha nem folytatja az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag étrendet.
Ez a kúra nem kiegyensúlyozott, mert nem kapja meg a tojásból azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek testének mindennap vannak; ezért néhány, ezeket tartalmazó kiegészítés ajánlott az egészség megőrzéséhez. Ha sportolni akar, akkor a tojástartalmú étrendet nagyon nehéz lesz betartani, mert az nem biztosítja az energiaszintjét támogató szénhidrátokat, ezért ne gyakoroljon e kúra alatt.
Hogyan segíti az OU diéta a fogyást
Az Egyesült Államok Rochester Elhízási Központjának legújabb kutatása szerint a reggeli tojás fogyasztása több mint 400-ra korlátozhatja a napi kalóriabevitelt. Ebben a tanulmányban 30 túlsúlyos vagy elhízott nő fogyasztott reggelit. tojás alapú (2 tojás) vagy perec alapú - mindkettő ugyanannyi kalóriát és csaknem azonos szintű fehérjét tartalmaz. A kutatók rögzítették a nők étkezési szokásait, és megállapították, hogy közvetlenül ebéd előtt azok, akik reggelire tojást fogyasztottak, kevésbé érezték magukat éhesnek, és ennek következtében kevesebbet ettek. Ezenkívül az elkövetkező 36 órában a nők csoportja, akik reggelire tojást fogyasztottak, átlagosan 417 kalóriával kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint a másik csoport.
A tanulmány azt sugallja, hogy a reggelire elfogyasztott tojás tele van, és ezért hosszabb ideig érzi jóllakását, így kevesebbet eszik a következő étkezéskor. Más szavakkal, fogyhat anélkül, hogy éhezne. Ezen eredmények alapján akár csak 1 kg-ot is fogyhat egy hónap alatt, csak reggelire tojást fogyasztva!
A csirketojás 13 nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz - mindent, amire például szüksége lehet a C-vitamin mellett: kiváló minőségű fehérje, tápanyagok, bilineurin, folsav, vas, cink, valamint A-, D-, E- és B12-vitamin, és 85 kalóriát tartalmaz; Rostokban és bizonyos ásványi anyagokban is gazdag, ami azt jelenti, hogy jó a hajnak, a körmöknek és a bőrnek.
Elhagyták a régi tanácsot, miszerint korlátozott számú tojás fogyasztható hetente. Az Élelmezési Szabványügyi Ügynökség szerint hetente annyi tojást fogyaszthat, amennyit csak akar, feltéve, hogy ez egy kiegyensúlyozott és egészséges étrend része. A reggelinél teljes kiőrlésű kenyér mellett ajánlott enni, plusz 1 pohár természetes narancslé, gazdag C-vitaminban (cukrozatlan), amely segít a szervezetnek asszimilálni a vasat a tojásból.
Megan Fox gyönyörű színésznő azt állítja, hogy a tojás a fő fehérjeforrás étrendjében, amelyet minden reggel megesz reggelire. A "Transformers" forgatása közben 30 g mandulát, nagy mennyiségű tojást evett és kerülte a gabonaféléket.
Példa menü a tojás diétához
Reggeli: 1 szelet pirítós és grillezett paradicsom
Ebéd: bármilyen mennyiségű friss gyümölcs
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és grapefruit
Reggeli: grapefruit, ha 1 vagy főtt
Ebéd: csirkepecsenye (bármilyen mennyiségben) és paradicsom
Vacsora: sült steak és saláta
Reggeli: grapefruit, ha 1 vagy főtt
Ebéd: 2 főtt tojás és saláta
Vacsora: 2 grillezett bárányhús, zeller és uborka
Reggeli: 1 szelet pirítós és 2 rántotta
Ebéd: bármilyen mennyiségű friss gyümölcs
Vacsora: 2 grillezett bárányhús, zeller és uborka
Reggeli: 1 szelet pirítós és két rántotta
Ebéd: 2 tojás és piros tojás
Vacsora: a friss konzerv szaunával és a salátával
Reggeli: 1 főtt tojás és egy pohár grapefruitlé
Ebéd: bármilyen mennyiségű friss gyümölcs
Vacsora: steak csirke, sárgarépa és káposzta
Reggeli: omlett 2 tojásból és paradicsomból
Ebéd: 2 tojás és spenót
Vacsora: sült steak és saláta
• Megjegyzések:
- italok A diéta alatt megengedett: fekete kávé, fekete tea, citrom tea, grapefruit juice, tonikvíz, savas ásványvíz és sima víz (korlátlan mennyiségben); az alkohol és a tej tilos.
- Hogy saláták, csak salátát, paradicsomot és zellert fogadnak el.
- A menüt szigorúan betartják (csak a meghatározott ételeket fogyasztják).
- Helyettesítők nem megengedettek.
- Vaj, olaj vagy zsír nem fogyasztható.
Figyelem: A fogyókúra alatt nem csak tojást kell fogyasztania, hanem más ételek mellett is meg kell ennie, hogy a tömeg kiegyensúlyozott és egészséges legyen.