Hogyan fogynak a farkasok és zsiráfok - PDF ingyenes letöltés
Hogyan farkasok és zsiráfok fogynak A gondolatkísérlet az erőszakmentes kommunikáció módszerén alapszik Marshall Rosenberg szerint. Ez a szöveg változatlanul és a szerző nevével továbbadható.
Tartalom Hogyan fogynak a farkasok és zsiráfok? 3 Hogyan kezeli a farkas a problémákat. 5 Hogyan kezeli a zsiráf a problémákat. 6 zsiráf farkas és farkas zsiráf. 7 zsiráf és farkas és elhízás. 8 Hogyan fogynak a farkasok. 9 Hogyan fogynak a zsiráfok. 13 Farkasruhából és zsiráféletbe. 15 Hol találhatom meg az érzések és szükségletek listáját. 16 felsorolja az érzéseket és szükségleteket Marshall Rosenberg szerint. 17 Legyél a titkos Facebook-csoport tagja. 19 Hírlevél Önálló étkezés. 19 irodalom. 19-én
Hogyan fogynak a farkasok és zsiráfok Ebben a szövegben két különböző módszert szeretnék bemutatni nektek, hogyan kezelik az emberek az elhízást vagy az étkezés módját. Ezek a megfontolások Marshall Rosenberg szerint az erőszakmentes kommunikáció ötletein alapulnak. Szeretném megmutatni, hogy az erőszakmentes kommunikáció miként segítheti Önt abban, hogy elismerő hozzáállást találjon az ételeivel foglalkozva.
Zsiráfok és farkasok röviden elmagyarázták Rosenberg marsall a kommunikáció két típusát különbözteti meg: 1. elidegeníti a kommunikációt és 2. erőszakmentes kommunikációt. Az élettől elidegenedett kommunikációval a konfliktusok fokozódnak, mert arra összpontosítjuk figyelmünket, hogy mi a baj a másikkal vagy önmagunkkal, ahelyett, hogy megtudnánk, mire van szükségünk vagy a másiknak. Erőszakmentes kommunikációval lehetőség van a konfliktusokban deeskalációval reagálni. A konfliktusban érintettek közösen találnak mindenki számára jó megoldásokat. Ezen felül megtudhatjuk, mire van szükségünk valójában belső konfliktusok idején vagy abban a pillanatban, amikor kényelmetlenül érezzük magunkat. Marshall Rosenberg a farkast metaforaként használja a kommunikáció elidegenítésére, a zsiráf pedig az erőszakmentes kommunikációra. A zsiráf és a farkas kommunikációs típusainak megkülönböztetése nem jelenti azt, hogy a farkasok rosszak és a zsiráfok jók. Mindkettő sem jó, sem rossz. Csak különböző módszereket alkalmaznak problémáik megoldására.
Hogyan foglalkozik a farkas a problémákkal Ha a farkasnak problémája van, azt gondolja, hogy rosszul érzi magát, mert ő vagy valaki más hibázott. Biztos benne, hogy valami nincs rendben vele, a másik személlyel vagy a helyzettel. Ezért a farkas vádakkal, értékelésekkel, értelmezésekkel, büntetésekkel és ítéletekkel reagál. Ha valaki valamilyen problémáról kérdezi, vádakat és követeléseket vár. Például, ha valaki megkéri a farkast, hogy állítsa le a zenét, meghallja a követelést és azt gondolja: Micsoda szemtelenség! Senkinek nincs mit mondania nekem. Azt válaszolja: Ne légy ilyen! Tíz óráig olyan hangos tudok lenni, amennyit csak akarok. A csendet kérő személy viszont kikapcsolja a farkas áramát, felhívja a rendőrséget vagy más módon gondoskodik annak csendességéről. Végül a farkas önmeghatározási és megbecsülési igénye teljesíthetetlen maradhat.
Zsiráf farkasok és farkas zsiráfok Mindenkinek más a farkasa és a zsiráf aránya. Zsiráfok vannak farkasprémben és farkasok zsiráfszőrmében. Néha az embernek sikerül igazi zsiráfként viselkednie, majd fokozatosan a farkasnyomok farkasprém, karom és fogak formájában jelennek meg, és nem sok akadályozhatja meg a farkassá való átalakulást. Ezzel szemben a farkas beszélgetés közben zsiráffá válhat.
Zsiráfok, farkasok és elhízás Az alábbiakban bemutatjuk az elhízás, az étrend és a fogyás példáit az olyan helyzetek kezelésének különböző módjairól, amelyekben az igények nem teljesülnek. Talán ez a szöveg segít abban, hogy lássa, hogy több lehetősége van önmagával való foglalkozásra, mint gondolná. Mindig választhat egyfelől ítélet és büntetés, másrészt megbecsülés és fejlődés között. Először olvassa el, hogy a farkas mely stratégiákat társítja a túlsúly és a fogyás témáihoz. Akkor megmutatom a zsiráf útját. Ez egy gondolatkísérlet, a zsiráfot és a farkast is eltúlzottan mutatják be, és természetesen sok a vegyes forma.
Sajnos rosszul értékeli az elégetett kalóriák számát, és nem talál mértéket az ételekben. Az egészséges táplálkozás folytatása megnyugtatja a farkas bűnös lelkiismeretét. Ezért szeret salátát vagy gyümölcsdarabot enni, mielőtt valami egészségtelen ételt fogyasztana. Az egészséges étkezéssel ingyenes jegyet vásárol édességek elfogyasztására. Ennyi vitamin, ezt senki sem bírja, mondja magában (félig tréfásan), valami édesgel kecsegtetem magam. Amikor egy farkas sikeresen lefogyott, boldog, mert végre újra normálisan tud enni. Egy idő után azt tapasztalja, hogy a kilók visszatérnek, amikor öntudatlanul továbbra is az ételt használja olyan igények kielégítésére, mint a kényelem, a jutalom vagy a pihenés. Nehéz hosszú távon változtatni étrendjén, mert szerinte az étel a probléma. Úgy döntött, hogy lefogy, mert gyűlöli a túlsúlyt és önmagát fegyelmezetlensége miatt, és lelkiismerete lelkiismerete van. Amíg a farkas nem érti, hogy az evés olyan fontos szükségleteket elégít ki, amelyekre valószínűleg nincs más stratégiája, mint az evés, addig nem tudja nyugodtan csökkenteni vagy fenntartani a súlyát.
A farkas ruházatából és a zsiráf életébe! Légy boldog, ha többet eszel, mint szeretted volna! Légy boldog, ha olyat eszel, amit már tényleg nem szeretnél megenni! Légy boldog, ha valakit vagy valamit megítélsz! Mert ezek mind olyan pillanatok, amikor ellenőrizheti, hogy életében milyen fontos igények nem teljesülnek! Szánjon időt ezekre az igényekre, és fedezze fel az étkezéstől eltérő módokat e fontos igények kielégítésére. Amint megtalált egy vagy több olyan igényt, amelyet étellel meg tud felelni, támogatni fogja a szükséglet gyakorlása útja, amelyet az amazon élő Living in Abundance e-könyvben tettem közzé. Ezzel a gyakorlattal olyan igényt tapasztal, amelyet nagyon intenzíven választott egy fantáziaút során. Ez segít abban, hogy jobban odafigyeljen az igényre annak integrálása érdekében, hogy az életébe kerüljön. Használja az erőszakmentes kommunikáció érzéseinek és igényeinek listáját az érzések és igények megtalálásához.
Hol találom meg az érzések és igények listáját? A gyakorlat megtalálja a kincsedet! az erőszakmentes kommunikáció ötletein alapszik. A gyakorlat elvégzéséhez nem kell ismernie az erőszakmentes kommunikációt. Szüksége lesz azonban az erőszakmentes kommunikációs gyakorlatokhoz használt érzések és igények listájára. Marshall Rosenberg felsorolása a szöveg végén. A szöveg végén megtalálhatja az érzések és szükségletek listáját, amelyeket Marshall Rosenberg készített az Erőszakmentes kommunikáció, Az élet nyelve című könyvéhez. Az erőszakmentes kommunikáció könyveiben Minden könyvben, amely az erőszakmentes kommunikációval foglalkozik, megtalálhatja az érzések és szükségletek listáját is. Ingyenes az interneten Az érzések és igények listája az interneten ingyenesen megtalálható az érzések, az igények listája és az erőszakmentes kommunikáció kulcsszavak alatt. Például: http://www.friedvolle-lebenswege.de/beduerfnisliste.pdf és http://www.friedvolle-lebenswege.de/gefuehlsliste.pdf.
nyomás alatt kellemetlen, türelmetlen, nyugtalan, kényelmetlen, elégedetlen, dühös, keserű, bántott, feszült, zavart, kétségbeesett, zavart, vonakodó, dühös, fideszes, remegő, tétova, dühös. Alapvető szükségletek, amelyek mindannyiunk rendelkezésére áll Autonómia Álmok/célok/értékek kiválasztása, saját álmok/célok/értékek megvalósításának terveinek kidolgozása, Ünnepség Az élet megjelenésének és az álmok beteljesülésének megünneplése, ünnepélyesen veszteségek elkövetése: szeretteiktől, álmoktól stb. (gyászolják az integritást, a hitelességet, a kreativitást, az értelmet, az önértéket, az egymásrautaltságot, az elfogadást, a megbecsülést, a közelséget, a közösséget, a megfontolást, hozzájárulnak az élet gazdagodásához, az érzelmi biztonsághoz, az empátiához, az őszinteséghez (ez az őszinteség, amely erőt ad ahhoz, hogy tanuljunk gyengeségeinkből) ), Szerelem, biztonság, tisztelet, támogatás, bizalom, megértés, összetartozás, a fizikai lét táplálása Levegő, étel, mozgás/testedzés, védelem az életet veszélyeztető életformáktól: vírusok/baktériumok/rovarok/ragadozók, pihenés, szexuális élet, szállás, testkontaktus, vízi játék Öröm, nevetés, spirituális kapcsolat szépség, harmónia, ihlet, rend (abban az értelemben, mint a struktúráról/világosságról), a béke