Hogyan fogyott 12 kilogrammot a Gașca Zurli-i Mirela Retegan
Az országszerte sikeres Zurli csoport alapítója, Mirela Retegan egyszer 12 kilogrammot nyomott. A sztárnak szigorú diéta betartása nélkül sikerült levennie őket, még akkor is, ha többször megpróbálta az internetet elárasztó karcsúsító öveket.
Xum 12 kilogrammot fogyott Mirela Reteganból
Kövér embereim csoportjában, az "életváltoztató vezetékes" -ben kevesebb, mint egy év alatt összegyűltem majdnem 200 000 ember, aki követ engem. Néhányukkal találkoztam a 20 városban is, ahol a Zurli bandával turnéztam. Meghatározott órákban kezdtem enni, 2016 nyár végétől Anca Bejan felszólítására, aki 60 kg-ot fogyott.
Az elmúlt 10 évben minden lehetséges diétát kipróbáltam. Fogytam, visszatértem, újra lefogytam, és hízott. 2016 szeptemberétől kezdtem a meghatározott órákban való étkezést: 7, 10.00, 13.00, 16.00. 19.00.
3 főétkezés és 2 snack. A menetrend szerint választom őket. Megtudtam, hogy a fő étkezés reggel legyen. 7-kor. Nagyon ritkán, 10-kor. Este, 19.00 után SEMMIT nem eszek. Az étkezések között pedig még egy "száj sem" valaminek.
Nem ízlelem az ételt, amikor főzök, nem rágcsálok semmit.
Kb. 2 liter sima vizet és teát vagy kávét iszom. Szeretem a tejet és a barna cukrot tartalmazó kávét, ezért egy asztalhoz ragasztom, vagy inkább harapnivaló helyett.
Minden nap fél órát próbálok tornázni. Nem sikerül folyamatosan. De szeptember óta megváltozott az életem. Szervezett programom van, és először én irányítom az ételt, nem pedig az étel.
Azért hoztam létre ezt a csoportot, mert szeretek megosztani tapasztalataimat. Idővel azt vettem észre, hogy az embereket az inspirálja, amit csinálok, és nem egyszer hallottam "ha tud, én is" kifejezést. Igen, talán bárki. Ezért őszintén elmesélem az élet újraszervezésének ezt a tapasztalatát.
Nem hiszek a látványos fogyásban. Nem hiszem, hogy csak egy szempontból változtathatsz. Egyensúlyban kell lennie az elmével, a szívvel és a testtel. Ezt lassan, lépésről lépésre megtanulják. Pontosan ezt csináljuk itt. Támogatjuk egymást, hogy életünket saját kezünkbe vegyük, és saját életünk urává váljunk.
Anca Bejan, a "Wonder Diet" (így nevezte 60 kilós fogyókúrás tapasztalatának) szerzője volt az, aki mesélt nekem arról, hogy lefogyok, ha mindent megesz, amit csak akar, és tiszteletben tartja a rögzített órákat és a józan észt. . Hiszek az 5 fix órában. Ellenkező esetben mindegyik belefér a kombinációkba a tányéron, attól függően, hogy mennyit akar fogyni. Próbáld ki. Lehet, hogy végleg megváltoztatja az életedet.
Megtanultam másképp viszonyulni az ételhez. Minden nap 7, 10, 13, 16, 19 órakor eszem. 3 óránként eszem, mint a csecsemők.
Ha nem rágcsál az étkezések között, jó esély van az egészséges fogyásra. Készítsen szervezett étkezési menetrendet. Ön jó példa a családjának. Elengedhetetlen a tudatos étkezés "- jelentette ki Mirela Retegan az Avantaje magazinnak.