Hogyan fogyott ez a nő 45 kilogrammot
Nissa Graun évekig küzdött a felesleges fontokért. Szigorú diétákat tartott, ami segített elérni a kívánt súlyt, de a jo-jo hatás hatására ismét nagyon gyorsan hízott. Azonban végül felfedezte azt az étrendet, amely segített neki 45 kilót leadni anélkül, hogy visszatette volna őket.
Nissa, egy 38 éves arizonai anya a People magazinnak elmondta, hogy egész életében túlsúlyos volt. Az első diétát 12 éves korától kezdve tartotta, és évekig fogyott, és újra és újra 10–26 kilogrammot hízott. De végül felfedezett egy módszert, amely legalább 45 kilogramm fogyást segített neki, és ezek nem tértek vissza, és jobban érzi magát, mint valaha. Ennek eredményeként úgy döntött, hogy közzéteszi történetét a People magazinban, hogy segítsen más nőknek, akik ugyanazzal a problémával küzdenek.
"Valamivel ezelőtt a diéták azt jelentették számomra, hogy kalóriákat számoljak, és győződjek meg arról, hogy sovány és alacsony zsírtartalmú termékeket és sok feldolgozott ételt fogyasztok. Nagyon sok gyakorlatot végeztem, de nem volt eredményem "- mondta.
"Évekig alacsony kalóriatartalmú ételeket ettem, és a hét minden napján legalább napi két órát tornáztam. Eljutottam egy olyan ponthoz, ahol annyi korlátozásom volt, és annyi mindentől megfosztottaknak éreztem magam, hogy végül engedtem magamnak, és belevágtam az ócska élelmiszerekbe, így visszanyertem az elvesztett fontokat.
A ketogén étrend látványos eredményeket hozott Nissa számára
Graun így 82 kilogrammot nyomott. 2014-ben azonban először lett anya, és felvett még 30 kilogrammot, amit nem sikerült lefogynia. Sőt, terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak nála.
"Azt mondták, hogy ha nem kontrollálom az étrendemet, akkor egész életemben küzdök a cukorbetegséggel. Így hat hónappal a szülés után kétségbeesetten próbáltam lefogyni, igénybe véve az összes olyan trükköt, amelyet korábban kipróbáltam - kalóriaszámolás, testmozgás -, de úgy tűnt, semmi sem segít nekem "- tette hozzá Nissa.
Aztán a nő megtudott egy étrendet, amely teljes ellentéte volt mindannak, amit korábban tett, a ketogén étrendnek. Alacsony szénhidráttartalmú, egészséges zsírokban, fehérjékben és zöldségekben gazdag, és gondolkodás nélkül kipróbálta.
"Akkor egyszerűen rájöttünk. Kivágtam az összes feldolgozott szénhidrátot és hozzáadtam egészséges zsírokat, például kókuszolajat és vajat. A mérleg tűje elkezdett mozogni, ami addig egyáltalán nem történt meg "- mondta az amerikai.
Kombinálta a ketogén étrendet a szakaszos éhezéssel
A ketogén étrend magában foglalja a zsírok és fehérjék fogyasztását, a szénhidrátok nagy részében eliminálódnak. A megengedett kevés szénhidrát alacsony glikémiás indexű gyümölcsökből, zöld zöldségekből, zöld leveles salátákból származik, és a teljes szénhidrát-bevételt napi 50 g alatt kell tartani.
Sőt, ezt a diétát kombinálta a 16/8-os szakaszos éhomi étrenddel, amely feltételezi, hogy napi 16 órán át nem szabad semmit enni, de csak 8 órán belül megeheti az ételeit. Például, ha reggel 9-kor reggelizik, akkor 17: 00-kor eszik vacsorát, és akkor nem szabad semmit enni. "Vacsora után nem ettünk semmit. Reggel felébredtem, gyorsan elvégeztem néhány gyakorlatot, és csak reggel 8-kor vagy 9-kor ettem reggelit. Ez segített csökkenteni a vércukorszintemet, és az orvosok azt mondták, hogy engem már nem tartanak cukorbetegnek ”- tette hozzá.
Graun beismerte, hogy eleinte szkeptikus volt, amikor elkezdte a szakaszos éhgyomort, de gyors eredményeket adott érte. Így 45 kilogrammot fogyott. Két év után teherbe esett nálunk, de már nem diagnosztizálták terhességi cukorbetegséggel. És amit ismét teherbe ejtett, ugyanazokat a szabályokat betartva sikerült gyorsan lefogynia.
"Ez volt az első alkalom, hogy diétás ételeket ettem. A testem megkapja, amire szüksége van, és úgy tűnik, hogy imádja ”- tette hozzá Nissa.
Az asszony bevallotta, hogy azért tartotta meg a ruháit, mivel 100 kilogramm fölött van, mert azt hitte, ismét hízik, de ez nem történt meg. Már több mint kétéves, mivel sikerült megőriznie a megszerzett alakot, és jobban érzi magát testében, mint valaha.
"Megtartottam a nagy ruháimat, mert mindig újra szükségem volt rájuk. Most nagyon jól érzem magam, hogy évente sikerült ugyanazt az értéket fenntartanom "- tette hozzá.
A 16/8 szakaszos éhgyomri étrendet Martin Berkhan hozta létre, és magában foglal egy 16 órás éhezési intervallumot és egy 8 órás ablakot, amelyben elfogyaszthatja a szervezet számára szükséges összes kalóriát.