Halfilé tőkehal alacsony kalóriatartalmú receptek szakács

Halfilé curry hagyma mártással

gyors és alacsony kalóriatartalmú

Svájci mángold curry leves halfilével

Gyors, egyszerű és alacsony kalóriatartalmú

Halfilé világos tejszín - mustár - mártással

kiválóan alkalmas minden fehérhal filéhez, WW-hez is alkalmas

Halfilé kapros krémmártással, reszelve

Csepegtesse le a halfilét citromlével, hagyja 10 percig meredezni, ízesítse sóval és borssal. Finoman aprítsuk fel a hagymát és a fokhagymagerezdeket, keverjük össze a kaporral, a liszttel, a tejföllel és a sajttal, így mártást kapunk. Jól fűszerezzük. Helyezze a halfiléket egy kivajazott tepsibe

Halfilé a sütőből

Kenj meg egy sütőedényt gyógynövénnyel. Kenje meg a halfiléket mustárral és borssal. Helyezze a filét a serpenyőbe. Szeletelje fel a paradicsomot és a mozzarellát, és kenje rá a hal tetejére (a sajt képezi a legfelső réteget). Só, bors

Tőkehal kapribogyóval

Ha szükséges, kiolvasztja a halat, és 1 evőkanál olívaolajjal lefedve kb. 9 percig főzzük. Ezután tányéron melegen tartsuk. Öntsön egy fél citrom levét a forró serpenyőbe. Hozzáadjuk a kapribogyót és a petrezselymet, és kb. 1 percig főzzük

Halfilé - rakott

Inzulin étel kombinációs recept (fehérjét tartalmaz estére)

Langyos brokkoli saláta halfilével

Halfilé és zöldségcsomag

Tisztítsa meg és mossa meg a paprikát, és vágja csíkokra. Tisztítsa meg és mossa meg az újhagymát, majd vágja karikákra. Tisztítsa meg a gombákat, szükség esetén mossa meg és vágja darabokra. Engedje le a kukoricát. Mossa meg a gyógynövényeket, és néhány kivételével pengesse meg. Mossa meg a halakat, szárítsa meg

Rizs serpenyőben Ázsia halfilével vagy garnélával és ropogós zöldségekkel

Ellenőrizze, hogy a halfilében nincsenek-e csontok, mossa le és szárítsa meg konyhai papírral, vágja le a halat kb. 2 cm nagyságú darabokra. Csepegtsük le citromlével, és takarva hagyjuk állni a hűtőszekrényben. Ha fagyasztott garnélát használ, engedje megolvadni. Rice be

---