Hogyan fogyott Jennifer Hudson - inspiráció minden nap
A csillag nem az első kísérlet a fogyásra, még kétszer jelentősen lefogyott, de valahogy nem sikerült fenntartania a súlyát. Az énekesnő ezúttal minden eddiginél eltökéltebbnek tűnik visszatérni eredeti súlyához.
Most már tisztában van a korábban elkövetett hibákkal, és megpróbálja elkerülni azokat. "Mániám volt a testmozgásról. Hajnali 5-kor mentem az edzőterembe, egy órát futottam a futópadon, hazamentem, majd 13 órakor visszamentem az edzőterembe. Hazajöttem és csináltam még néhány Tae Bo gyakorlatot. És csak ettünk. "Bőr nélküli csirke, barna rizs és zöldségek. De mit csinálsz a fogyás után? Pontosan elkezdesz enni, amitől olyan sokáig tartózkodtál" - mondta.
A fogyásról szóló döntés közvetlenül a most 2 éves fiú születése után született, talán abból a vágyból, hogy igazi példaképe lehessen a fiának. Alig négy nappal a császármetszés után Jennifer minden nap 30 perccel többet kezdett sétálni, hogy kipihenje magát, és hogy egy percet adjon magának csak neki. És a várakozásokkal ellentétben nem a kimerítő gyakorlatok és az edzőteremben töltött órák segítették a fogyást, hanem a szokásos tevékenységek, amelyek nagyon boldoggá teszik, például kerékpározás vagy teniszezés.
És a diéta, amelyhez folyamodott, még meglepőbb. A színésznő bevallja, hogy több mint 10 évig tartózkodott a tésztafélék, a vörös hús és a sült ételek fogyasztásától. De most bevallja, hogy mindent megesz, amit akar, és sikerül lefogynia, mert kiegyensúlyozottan eszik, és nagy figyelmet fordít az adagokra.
Körülbelül 1800 kalória napi bevitelt biztosít.
Menüje egy nap alatt áll:
Reggeli - 375 kalória
Padlizsán omlett, pulyka sonka és muffin
Ebéd - 419 kalória
Grillezett csirkemell saláta
Vacsora - 456 kalória
Snackek - 418 kalória
Alma, mogyoróvaj és görög joghurt gyümölcsökkel
Gyakorlat Amit Jennifer tesz az erőnlét érdekében, az a kardió és az ellenállási gyakorlatok kombinációja: 25 guggolás, 25 fekvőtámasz és 25 felülés, 1 perc pihenés, ezt követően fordítva ismételgeti a gyakorlatokat. Csak 15 perc elég.