Hogyan fogyott sikerrel? »Fórum - Kleiderkreisel

hogyan

Helló kedveseim!
Már régóta szerettem volna lefogyni, folyamatosan halogattam és a múlt héten végre megoldottam az egészet. Nem 5 kg túlsúlyról beszélünk, hanem 20 kg-ról, amelyet túl sokat hordozok magammal. Azt szeretném mondani, hogy 80% táplálkozás és 20% testmozgás. Ezért változtattam először az étrendemen, és lám, az első héten már lefogytam 2,5 kg-ot. Csak a sportra nincsenek ötleteim. Elég sportszerűtlen vagyok, és nem az edzőtermi típus, ezért elkezdtem egy kicsit kocogni (de rájöttem, hogy nem nekem való), hébe-hóba squashot játszani, és otthon kis súlyzókkal edzeni súlyzókkal.
Most a kérdésemre: Hogyan fogyott vagy hogyan fogy jelenleg? Milyen sportot űz? Bőre visszahúzódott?

Azok számára, akik érdeklődnek, szeretném bemutatni jelenlegi táplálkozási tervemet:
- napi háromszori étkezés, ne egyél közöttük, ne fogyassz több ételt 6 óra után.
- min. 2 l víz/tea naponta.
- általában ügyelek arra, hogy elkerüljem a felesleges szénhidrátokat
Reggel: gyümölcsöt eszek kvarkkal, vagy szeretek magamnak epres turmixot készíteni (ami igazán kitölti Önt), epret, alacsony zsírtartalmú joghurtot és kevés zsíros tejet teszek a keverőbe.
Ebéd: húst (pulyka, csirke, darált marhahús) eszem zöldségekkel, itt krumplit, teljes kiőrlésű tésztát vagy rizst eszem, még ha van is benne némi szénhidrát. Egyébként mindig friss zöldségek, szószok nélkül.
Este: saláták, gombás omlett, fehérjében gazdagabb zöldségfélék rántása.