Hogyan fogyott tippeket) »Fórum - Kleiderkreisel
Helló kedveseim,
Körülbelül 8 kilót akarok leadni, de nem tudom, hogyan.
2 évvel ezelőtt kipróbáltam az Almased-et, de ez számomra ehetetlen volt .
Van valami tippem nekem?
Esetleg a siker receptje ?
Örülnék, ha válaszokat kapnék
Üdvözlet Luana
Amúgy nem hiszel nekem most, de az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak rendben kell lennie.
Miért ne hinnék neked? ?
Ha igaz
Hogyan fogytam? Egyáltalán nem.
Pepper Time from Turkey - nem teljesen egészséges, de hatékony;-)
Kis adag mindenből, egészséges ételből, csak vizet és teát igyon, gondoljon arra, hogy megéri-e a kalória, mielőtt megesz valamit
Amellett, hogy sokat fut, sportol és lépcsőn megy a mozgólépcsők helyett, nagyon gyorsan kell elvégezni x
Kiegyensúlyozott, vegán étrend és egy csipetnyi testmozgás
15 kg
(Most már úgymond megvan a "normál súlyom" - tehát minden "felesleges" szinte egyszerűen elbúcsúzott, anélkül, hogy sokat kellett volna tennem ez ügyben)
Novembertől február elejéig -17Kg: p
És tökéletesen tartom ^^
Tehát 4 hónap alatt 8 kg-ot fogytam (60-ról 52 kg-ra),
Csak betartottam a szabályt:
6 óra után ne egyél semmit.
Este fogyasszon szénhidrátmentesen (pl. Saláta pulyka, hús, hal)
Minden nap 1 darab csokoládé megengedett
Reggelenként mindig csokoládé kukoricapelyhet ettem tejjel
Alma között (telített)
minden étkezés előtt igyon 1 pohár vizet
Jó (egészséges) reggelit, testmozgást és cigarettát !: P
Sport! Legalább hetente 2-3 alkalommal .
Kis édes . Lehetőleg semmi
6 óra után ne egyél semmit.
Sokat igyon és sokat aludjon
18 óra után ez teljesen hülyeség, és nagyon kevesekre vonatkozik.
Éjjel-nappal eszem. Minden.
Amit határozottan nem tudok tanácsolni, az az Almased vagy valami hasonló. Körülbelül egy hónapig tettem, teljesen éheztem és szenvedtem. Körülbelül 10 kilót fogytam ennek következtében, de amint visszaállítottam az étrendemet a normálisra (egészségesre!), Ismét 15 kilót hoztam.
Aztán tényleg és tartósan lefogytam a testmozgással. Természetesen egészséges ételt ettem, és gyakran nem ettem este.
Sok szerencsét és kitartást kívánok nekik.
2012 júliusától októberig mínusz 25 kg .
nincs reggeli
cukor nélkül
nem kövér
nincs szénhidrát
októberben az alultápláltság miatti súlyos hajhullás
azóta megint 20 kg -> szóval jobb, ha nem!
Őszintén? Nincs a siker receptje, amellyel mindenki 100% -osan sokat veszíthet. Van, aki éhen éri magát tőled, és csodálkozik, hogy a jo-jo effektus üdvözletüket küldi, mások sok sportot űznek, de csak túl keveset esznek, főleg fehérjét, ami nagyon fontos, és aztán csodálkoznak, hogy nem építenek izomtömeget. Ez így van: ha most úgy dönt, hogy áthúzza a vacsorát, vagy nem eszik görcsösen édességet, akkor egyértelmű, hogy lefogy. de mit veszel le először csak vizet. Folyékony. Időbe telik, mire a tested eljut a zsírtartalékokba. Pontosan ugyanez, ha most sok sportot tervezel, de reggel csak 2 szelet kenyeret, ebédre salátát és este almát eszel. Ez alultápláltság, és valóban nem ajánlott . .
Meg kell találni a középutat. Egyszer lefogytam testedzés nélkül, és elmondom, a testmozgás nem mindig MINDEN. De ez SOK. De kérjük, ne vigyék túlzásba, és tartsanak radikális diétát, mert hosszú távon ez nem hoz semmit. Szórakoztatónak is kell lennie, a fogyás nem lehet kínzás.
Csak 5 óránként egyél valamit, reggel pedig szénhidrátot és este fehérjét találhat egy nagyszerű alkalmazás, amely segíthet:-)
Számolja a még szabad kalóriákat stb. Teljesen nagyszerű:-):-)
3 hét alatt 3 kg testmozgás nélkül, sok vízzel
Az 5 órás szünet jó a hasnyálmirigy számára, mint egy "karcsú alvás közben" diéta:-)
Ha jobban érdekel, csak írj:-):-)
Éppen. Kivételt képeznek például a későn kelők vagy az éjszakai baglyok. Mondhatod, hogy 2-3 órával lefekvés előtt nincs több evés hasznos, de általában 18 óra után totális hülyeség.
Amit tehet, az mindig egyszerre eszik. Tehát szigorúan 9 reggelinél, 12 ebédnél stb. És minden nap.
Tehát nem javasolnám éheztetni magad .
Ennek eredményeként alulsúlyos lettem, ami nem volt olyan jó, és amint többet eszel, jelentkezik a jo-jo hatás.
Kevés szénhidrát (lehetőleg este sem), általában egyél kevesebbet (igen, még senki sem jött rá), egyél egészséges dolgokat, és csak rágcsálj egy kicsit a bűneidre, igyál sok vizet, moss fogat, ha nem eszel semmit sportolni akar (de csak ha szórakoztató, különben frusztrálóbb)