Hogyan fogyott több mint 20 fontot Daniela Katzenberger a Cheat Day diétával
Frissítve: 2017.05.05 - 17:24
A zöldségek és az egészséges zsírok a Cgeat Day diéta bevásárló listájának élén állnak. Csak magában a "csalás napján" szabad enni és vétkezni, ahogy tetszik.
A Cheat Day diéta arra koncentrál, hogy mit eszel egész héten. A "Cheat Day" -en minden megengedett a hasábburgonyától a pizzáig. Egészséges ez a diéta?
Eredetileg a Csalás napja (német cheat day) otthon a testépítő jelenetben. Szigorú étrendet tartanak hat napig, lemond a cukorról és a szénhidrátokról, mert ezek főleg jönnek fehérjetartalmú ételek az asztalon, amelyek feltöltenek, de nincsenek túl nagy hatással a kalóriákra.
De a hetedik napon mindent zabolátlanul meg lehet enni, amit csak a szíved vágyik - puding, pizza, sült krumpli, minden megengedett, függetlenül attól, hogy mennyi kalória van egyszerre.
Macska: Csak a Cheat Day diétán esett le a font
De nemcsak az erős sportolók esküsznek erre a táplálkozási módszerre. Szintén Daniela Katzenberger jó sikereket ért el a Cheat Day étrenddel: A 30 éves "Eine Tussi speckt ab" (Plassen Verlag kiadó) című könyvében beszámol arról, hogyan tette ezt így leadott több mint 20 font.
A lánya születése után a macska súlya 81 kilogramm volt - túl sok, gondolta. Számtalan diéta után az FdH-tól (enni a felét) a káposztaleves-diétáig és a paleo-diétáig - a fontok nem akartak esni. De aztán kipróbálta a Cheat Day koncepciót - és hirtelen felkapta.
A szakértők kételkednek a módszerben
De vajon egészséges lehet-e egy ilyen táplálkozási magatartás? A szakértők meglehetősen kritikusak ezzel kapcsolatban: „Általában nem javasoljuk a Csalás Napját, mert az nagyon egy korlátozó étrend minden csalási nap előtt nagyon nagyra növelheti a vágyat“, Mondja Lars Selig, a lipcsei egyetemi kórház táplálkozási csapatának vezetője. Ez megnehezíti a diéta betartását.
Az étrend állandó változása jobb
Ezenkívül az ilyen korlátozó étrendekkel mindig fennáll a híres veszélye Yo-yo effektus: Ha valamikor visszatér a szokásos étrendhez, akkor elvesznek Kiló gyorsan vissza a csípőre.
Christina Holzapfel, a Müncheni Műszaki Egyetem kompetencia hálózatának elhízás tudományos igazgatója, aki tartósan szeretne fogyni és megtartani a súlyát, ezt csak egy emberrel teheti meg. az étrend teljes megváltoztatása elérni.
Így a macska több mint 20 kilót fogyott:
- Tiltott ételek: kenyér, rizs, tészta, cukor. Gyümölcs csak kivételes esetekben.
- Menü: tojás reggelire, zöldség sovány hússal ebédre, saláta este
- nagy, tisztességes ételek, nincs mini adag, a mottó szerint: egyél tele!
- a Csalás napja a macska megengedett magának mindent, amit csak érezni akart.
Macska: A dió a tökéletes snack
A macska azonban meg van győződve a fogyás módszeréről. Különösen szereti a Cheat Day diétát soha nem éhes volt - ellentétben más diétákkal, ahol a hangulat gyomor morgással gyorsan az alagsorba süllyed. Bennfentes tippje a köztük lévő kis éhség ellen: rágcsálja a diót.
Írta: Franziska Grosswald
Az evési kómából: egyszerű receptek az új évhez
A thaiföldi Laab Ped étel ötvözi a kacsát, a fehér és a vörös káposztát. Az egészet mentával ízesítik.
Az ünnepi szezon után pazar ételekkel a hús- és zöldségsaláta csak a dolog.
A káposztából és kacsából készült könnyű saláta íze igazán egzotikus a chilinek, a koriandernek és a gyömbérnek köszönhetően.
Gyorsan elkészíthető és finom: sütőben süt zöldségféléket, például sárgarépát, tököt, zellert vagy olívaolajjal leöntött paszternákot.
Matthaei Bettina: A zöldségek is lehetnek különbözőek. Vegetáriánus receptek minden évszakhoz. GU. 240 oldal, 24,99 Euro, ISBN 9783833838439.
Daniel Lengsfeld a berlini "Sra Bua" étterem szakácsa.