Hogyan fogyott Varujan Pambuccian 70 kilogrammot 8 hónap alatt - A gondolat
A disszociált étrend, az étkezés lemondása 18 óra után és a napi másfél órás testmozgás segített Varujan Pambuccian helyettesnél 70 kilogramm fogyásban nyolc hónap alatt.
"Az egész akkor kezdődött, amikor kólamérgezést kaptam. Ez egy olyan időszak volt, amikor hét-nyolc liter gyümölcslevet ittam. Hirtelen úgy döntöttem, hogy megtisztítom a testemet, és megszabadulok a felhalmozott kilóktól. Minden nap másfél órán át jártam az edzőterembe, és minden alkalommal 40 perc kardio gyakorlattal kezdtem "- jelentette ki Gândul Pambuccian.
Ezzel párhuzamosan kúrát is alkalmazott. Azt mondja, nem rajong az orvosért, ezért a disszidált étrend fülből tette. "Ezt a diétát nem egy táplálkozási szakember ajánlotta nekem. Még senki mástól sem hallottam róla. Régebben tonhalkonzert ettem és sima vizet ittam. De az a tény is, hogy 18 óra után felhagytam az evéssel, segített annyi kilogramm fogyásban "- vallotta be Varujan Pambuccian. A képviselő nem tartja magát példának, főleg, hogy nem mondhat le a kávéról és a dohányzásról. "Az utóbbi időben nem volt időm eljutni az edzőterembe, és napi két és fél liter kávét iszom, és ez nem igazán szolgál nekem.".
A reggeli gyakorlatok felgyorsítják az égési sérüléseket
A helyettes személyi edzője, Adriana Nicolae elmondta a Gândulnak, hogy a kardió gyakorlatok elengedhetetlenek, ha le akarsz fogyni a felesleges kilókról. "Ez a fajta testmozgás az alapja a zsírégetésnek. Amikor úgy érezzük, hogy a testünk felmelegedett, elkezdünk fogyni a csúnya kilókból "- mondja a fitnesz szakembere.
Adriana Nicolae szerint a reggeli ébredés és a fitneszprogram megkezdése a nap elején a siker kulcsa a fogyás szempontjából.
"A diákok 5-5: 30-kor ébren vannak, 7-kor kezdjük az edzést. Az égési sérülések reggel sokkal erősebbek a nap többi részéhez képest. Ezenkívül a víz elengedhetetlen, ha úgy dönt, hogy lefogy ”- említi az edző.
Edzés után legfeljebb egy óra pihenés ajánlott, hogy a test ne merüljön le energiában. "A pihenés nem feltétlenül jelenti az alvást, a diák feküdhet vagy pihenhet" - mondja Adriana Nicolae.
A szakember szerint a reggeli étkezés gyümölcsből áll: egy-két almából, miért ne, ananászból, mert az edzés nem indulhat éhgyomorra. "Az éhezés nem a fogyás legjobb módja, mert a test nem hajlandó több kalóriát fogyasztani. A testnek naponta többször is kevés ételt kell kapnia "- összegzi Adriana Nicolae.
Varujan Pambuccian étrendje
A helyettes által alkalmazott étrendet étel, nem napok választották el. Így nem kellett az asztalnál a húst rizzsel, salátával és burgonyával keverni. Ennek megfelelően a Pambuccian csak egy ételt fogyasztott gyakran, legyen az hús, rizs, vagy burgonya, vagy zöldség- vagy gyümölcssaláta.