Hogyan fogytam 14 kilogrammot - Gabriel Ursan
Ebben az évben ezen a bolygón 14 kg-mal kevesebbel léteztem. 4 hónap alatt lefogytam 94 kg-ról 80 kg-ra. 1,83 cm vagyok, és csak most vagyok közel a magasságomhoz tartozó normál súlyhoz. Az emberek azt kérdezik tőlem, miért írom ezt a cikket, így könnyen tudok linkelni. Ez egy rövid cikk, amelyben pontosan elmondom, mit tettem. Nem vagyok táplálkozási szakember, és nem tudom, hogy ez beválik-e Önnek vagy sem.
Három kulcsfontosságú tényező van: étel, sport- és egyebek hasznos. Az étel a legfontosabb. Hétfőtől péntekig napi 3 ételt ettünk: reggel, délben és este. Reggel, amit szerettem volna (de reggel lenni egyébként sem megy túl sokra), délben egy adag főtt étel (hús + némi zöldség vagy rizs), este pedig valami hasonló ebédhez (hús + zöldség vagy rizs).
Hétfőtől péntekig teljesen eltávolítottam, vagy amennyire csak lehetséges kerültem az étrendből: cukor és édes dolgok bármilyen formában (még kávéban sem, 0 édességről nem is beszélve), alkohol bármilyen formában (ritkán bugyogtam fel sörökkel), krumpli bármilyen formában, előkészített, kenyér és szószok bármilyen formában.
A többit illetően szombaton és vasárnap ideges voltam. Ettem, amit akartam, és annyi sört ittam, amennyit csak akartam. Csak nem ilyen volt. Miután meglátta az eredményeket, nem volt kedve túlzásba vinni. Például nem ettem gyorsétteremnél, és 2016. január 4-től nem ittam szénsavas botokat, még akkor sem, ha szombaton és vasárnap megengedték. A gyomrom is összezsugorodott, és nem volt szükségem olyan nagy adag ételre, mint korábban.
A sport. Nem jártam edzőterembe és nem futottam. Valójában most nem csinálom. Hetente körülbelül négyszer sportoltam edzésenként 45 percig. Az otthon. A testemmel és két darab 7,5 kg-os súlyzóval. A 45 perc intenzív volt. Fontos zihálni és izzadni.
A sport nemcsak azért kötelező, mert segít a fogyásban és egészségesebbé tesz, hanem azért is, mert szépen fogy. Meghatároz egy ott egy izmot is, nemcsak a súlycsökkenéssel önmagának kisebb verziójává válik. Akár férfi, akár nő vagy, sportolj, ha fogyni akarsz, és testedet tonizálni akarod. Ne felejtsd el a vizet sem. A magas vízfogyasztás előnyös. Igyon vizet sportolás közben. Igyon vizet, amikor csak eszébe jut. Inkább gyakrabban és kevesebb, mint sok és egyszerre.
A másik dolgokat hasznos. Nem, ez nem a diétás tablettákról szól. Testkezelésekről szól. Lehetőségem volt egy blogger számára, hogy teszteljen néhány kezelést a VelaShape 3-mal és néhány kriolipolízist. Ezek prémium, hatékony kezelések. Ha van anyagi lehetősége, ajánlom őket (itt vannak részletek). Amellett, hogy segít a test átalakításában, a cellulitiszben, a petyhüdt bőrben stb. Minden erőfeszítés és eredmény támogatásával serkenti a sejtek anyagcseréjét.
Időbe nem telik. A fontos csak a vágy. Tegye prioritásait első helyre. És tervezz. Valószínűleg az életed rendezetlensége és/vagy kényelme késztette a hízásra, ahogy ők tették. Ne gondolja, hogy ugyanazon szervezetlenség fenntartásával más eredményeket érhet el.