Hogyan fogytam 25 kilót néhány hónap alatt - Tíz húsz
Sosem voltam sovány lány. Ellenkezőleg! A középiskolában, a középiskolában én voltam a legpihentebb az osztályban, a legjobban "fejlett". Anyám kiskorától kezdve mindig ügyelt arra, hogy mindent kitegyen a tányérról: „Innen mindent megeszek, így meg tudom mosni a tányérokat. Hadd tegyek még egy fényezőt/kanalat rád, hogy megmoshassam az edényt ”. Valószínűleg a mindig tiszta edények iránti gondozása okozta a súlygyarapodást esetemben.
Mindig is kapzsi voltam, még akkor is, ha soha nem voltam szélben az édességért. Nem szeretem a csokoládét, nem szeretem a süteményeket, de ami a fagylaltot, a pizzát, a gyorséttermet vagy a rágcsálnivalót illeti, máris elönti a számat.
És így, ahogy telt az idő, egyre többet tettem. A mozgásszegény életmód, a lustaság, akár rövid távolságok megtétele autóval, ágyban fekvés, filmeknél, egy tál maggal vagy pattogatott kukoricával a karjában is hozzájárult ehhez. Sőt, soha nem vonzott az a gondolat, hogy edzőterembe járjak, vadállatokat húzzak, izzadjak és lihegjek, mint mozdonyok más idegenek előtt.
Idővel rájöttem, hogy cselekednem kell, megnyugodni és megnyugodni. Soha nem voltam a fogyókúra diétáinak, étrendjeinek, gyógykezelésének követője.
Megpróbáltam megállás nélkül néhány étrend-kiegészítőt az étvágyam csökkentésére, többször próbáltam csökkenteni az adagokat, de a vágy mindig rosszra taszított, és a lustaság ... jaj! nagyszerű hölgy!
Tavaly, október elején tértem haza a törökországi nyaralásból. Néztem néhány képet a gyönyörű vakációról, és mintha nem magamra néztem volna. Így az ünnepek utáni depresszió állapotába kerültem, általános kényelmetlenséggel a saját személyemmel szemben. Néhány nap pihenés után, amelyben az ünnepek után pihenhettem, volt bátorságom felmászni a mérlegre. És megvertem a százat! Százan, emberek!
Nem pillanatnyi döntés volt a fogyás megkezdése. Valami történt. Még nem ettem. Majdnem semmi. Egyik nap egy banán, másnap egy adag gabona gabona tejjel, másnap egy keserű saláta. A depresszió valószínűleg hozzájárult az étvágyhiányhoz. Nem döntöttem úgy, hogy nem eszem többet. Csak nem volt kedvem hozzá.
Olyan elfoglaltságokat kerestem, amelyek elűzik gondolataimat a finom falatok elől, egyre inkább elkezdtem elhagyni a házat, sétálni a parkban, a dombokon és az erdőkön keresztül. Aztán újra lemértem magam. Egy hét alatt mintegy 3 kilogrammot fogytam, mintha nem is akartam volna.
A következő héten folytattam a programot. Reggel egy kávé szacharinnal, délben még egy kávé a városban, barátaival. Feladtam a kólát (bármilyen savanyú gyümölcslevet), lemondtam bármiről cukorral, felhagytam kenyérrel, hasábburgonyával, tésztával, borra sört adtam, felhagytam a rágcsálnivalókat és egyéb finomságokat.
Körülbelül 3 hét telt el, ugyanazzal a programmal, és lefogytam 4 kilogrammot. Eljutottam 93-ig. Iupiiiii!
Ettől a pillanattól kezdve rájöttem, hogy ez lehetséges. A futópad lett a legjobb barátom. Annak ellenére, hogy olyan sokáig figyelmen kívül hagytam, amíg meg nem unta. Úgy döntöttem, ahelyett, hogy ágyban feküdtem volna a tálban a maggal, megnéztem a futópadon sétáló sorozatot. Abban az időben nem volt probléma a futással. A sávot 2-3-as sebességgel kezdtem, könnyebb sétával a riasztáshoz, és napi fél órára vagy egy órára tettem így.
Valahol olvastam, hogy ha fogyni, fogyni akar, akkor éhes állapotban sportolnia kell. Így a test felhalmozott energiát, zsírt fogyaszt. És folytattam a programot. Reggel kávé, délután kávé, délután egy óra sport, majd rossz étkezés. Vagy gyümölcs, vagy leves, vagy grillezett csirkemell, vagy saláta.
Minden tanáccsal ellentétben ezt a módszert választottam, mert különben nem tudtam. Este vagyok a leginkább éhes, és a reggeli/napi étkezési módszer és az esti semmi sem működik egyáltalán. Tehát nem eszem egész nap, amikor a legjobban éhes vagyok, sportolok, aztán eszem valami nagyon könnyű dolgot, hogy talpon maradhassak.
Egy másik dolog, ami segített túljutni az éhségérzeten, a rendszer becsapása. Egy forró ital, kávé vagy tea segít a gyomorsavam csillapításában, néhány órára az éhségérzet nyomásában. Van még leves, vagy leves, de tejszín, tészta, burgonya vagy hasonlók nélkül. Szűrt lé, ahogy mondani szokták, meleg, hogy csillapítsa éhségét.
November végére 11 kilogrammot fogytam. Már rémülten gondoltam, hogy jönnek az ünnepek, be fogok törni, és helyrehozok mindent, amit elveszítettem. Itt jött az ambíció, az önmotiváció. Ha majdnem két hónapig bírtam, és nem ájultam el az éhségtől, akkor is látható eredményeket produkáltam, ez azt jelenti, hogy még mindig tudok. "Ugyan Irina, megteheted" - mondtam magamban minden alkalommal, amikor úgy éreztem, hogy leesem a futópadról. Mert igen, már elkezdtem futni. A 3. sebességtől elértem a 4-et, majd az 5-öt, fél órát futottam könnyedén, anélkül, hogy éreztem volna, hogy lélegeznék. Aztán úgy éreztem, hogy többet tehetek, így a két kávé között reggel és délben könnyű félórás futást futok, majd este még egy kört megteszek.
Nem mondhatom, hogy ennyi idő alatt bűnözői diétán voltam, drasztikus gyógymódon. Nem követtem egy meghatározott menüt, nem számoltam a kalóriákat, nem lemértem az adagjaimat. Gondoltam magamban, mit ehetek és mit nem, szinte mindenről lemondtam, ami köztudottan kövér lesz, megpróbáltam csak annyit fogyasztani, hogy ne essek le a lábamról.
Rá is léptem. De pizza helyett maximum 2 szeletet ettem, időnként hiányzott egy sajttorta, vagy egy pite is. Így van, hetente egyszer. Egyébként már megszoktam, hogy lakatot teszek a számba. A test alkalmazkodott az új helyzethez, és úgy tűnt, nem kér többet. A kaotikus szakmai tevékenység elfoglaltságot adott számomra, így már nem gondolkodtam az ételeken. Ez napközben volt, mert délután, miután hazaértem, be akartam törni a hűtőt. Szóval elvittem Dollyt, és sétálni mentem az erdőbe. Aztán hazajöttem, letörtem a szalagot, majd kimerülten megettem egy tál tejpelyhet.
Másnap kezdtük elölről. Karácsony előtt körülbelül 17 kilót fogytam. ISTENEM! AZTA! Az ünnepek kezdete előtt még körülbelül 2 hétig keményen húztam magam. Tudtam, hogy a lehető legtöbbet kell veszítenem, hogy legyen hol töltenem az ünnepeket.
19 kilogrammal kevesebb, mint október, a karácsony és az, hogy meddig bírják a téli ünnepeket, több dolgot is élvezhettem. Ezekből szelet, húsgombóc, savanyú káposzta ... mint az ünnepek. De mértékkel fogyasztva. Kenyér nélkül is, tészta, krumpli, sör, savanyú gyümölcslevek nélkül is.
Körülbelül 3 kilogramm híztam az ünnepek alatt, tehát 2-3 hét alatt. Aztán visszatértem az előző programhoz. Kávé, kávé, tea, mindezt szacharinnal, egy óra sportolás (vagy egy fél, amikor maximálisan lusta voltam), könnyű étel, majd film és alvási program.
Miután elérte a 80 kilogrammot, úgy tűnt, mintha a csökkenés sebessége már nem lenne ugyanaz. Kezdtem stagnálni, nem látni azokat az eredményeket, amilyeneket ősszel láttak. Ha októberben/novemberben lefogytam és heti 3 kilogrammal, januárban valahogy helyben maradtam. De ez is jó dolog volt, mert nem halmozódtam fel, tovább mentem. És ami a legfontosabb: nem csüggedtem el, nem leszereltem.
Teltek a napok, kéthetente fogytam még egy kilogrammot, híztam még egyet, amikor engedtem a kísértésnek, hogy valami jót egyek, de megtartottam a trendet. Március elején elértem a 77 kilogrammot. Egy hónappal később, 75 fonton. Ez mínusz 25 fontot jelent.
Sem személyi edző, sem előfizetés az aktáihoz, sem művészi programok, amelyeket mások kemény pénzért készítettek. Sem műtét, sem nyűgös testátalakító szalonok, sem hasvágás, gyűrű vagy egyéb hülyeség. Én, magam és Irene, ahogy a film mondja. Egyedül, az eszemmel, az ambíciómmal.
Csak a sport nem segít. Hiába szakítasz az edzőteremben, vagy szaladgálsz, ha aztán első alkalomkor betöröd a hűtőszekrényt. A táplálkozásban a mértékletesség a kulcs, legalábbis számomra. Az evés (vagy nem evés) és egy kis sport kombinálása pillanatok alatt elképesztő eredményeket hozhat.
Az emberek folyamatosan kérdezik, hogy csináltam. A válasz szárazon érkezik: "Nem ettem!". És sokan nem hisznek nekem, akiknek az a benyomásom, hogy műtöttem, hogy tablettákat szedtem, vagy bármi más. Nem! Csak nem ettem többet, nem tettem be, mint törött, drasztikusan csökkentettem az adagokat, és elkezdtem tovább mozogni.
Nem mondom, hogy könnyű volt. Rohadt nehéz volt időnként, amikor mások pizzát vagy steaket törtek melléd, te pedig két rukkolalevelet nyalogattál. Vagy amikor az étteremben az összes barátja tésztát, shaorma-t, hamburgert és hasonlókat rendel, és Ön egy salátát sima vízzel kombinál. Lenyelni szárazon, nyaraláskor nézze meg a fürdőruhája képeit, és nézze meg a tervét.
48-as méretből 38-ig mentem ruhákért. Tavaly sírva éreztem magam, hogy a legtöbb üzletben nincs XXL ruha. Jól éreztem magam, hogy találtam magamnak valót, nem gondoltam arra, hogy mi divatos, mi a trend. Ha nekem jó volt, akkor ez volt a legdivatosabb dolog. Most nagyon kényszerítem a bankjegyet, és szorosabb dolgokat vásárolok, azt gondolva, hogy ez motivál engem arra, hogy jónak legyek. És így 46-tól elértem a 42-et, aztán büszkén a 40-et, és amikor egy 38 farmernadrág széles marad, tudom, hogy jó úton járok. Tele vagyok boldogsággal, amikor egy M méretű blúzot veszek, és látom, hogy ez egy kis fény. Ami azt jelenti, hogy átvehetem az S méretet.
Ez azt jelenti, hogy teljesen megváltoztattam a szekrényemet, mintegy 10 zsák ruhát adományoztam, és csak néhány dolog maradt, amit csak az elmúlt hónapokban vásároltam meg. Még a cipők mérete is számmal csökkent. Tehát a készletet ebben a tekintetben is pótolni kell. Amit spórolok azzal, hogy nem eszem, ruhát és papucsot veszek fel. De nagyon jó érzés!
És amikor az ünnepekről van szó, megkezdődik a nyári szezon. Tehát a program folytatódik, folytatnia kell. Könnyebb, inkább csúsztatással, inkább sóvárgással. De folytasd! Tisztában vagyok vele, hogy nem tudok leadni további 25 kilót, és nem is fogok. De amennyire lehetséges, még mindig körülbelül 5 kilogrammot hagyok valahol az úton, hogy aztán fenntartsam ezt az állapotot. A kaland folytatódik!