Hogyan fogytam 29 kilogrammot 5 hónap alatt; Gyenge szex
Ahogy a címben elmondtam, eddig 29 kilogrammot fogytam, elértem a 83 kilogrammos súlyt, és rendkívül boldog és büszke vagyok magamra. Még mindig elég pufóknak tűnök, de a fejlődés nyilvánvaló. Ez a hónap 4 kilogramm veszteséget hozott nekem, kevesebb, mint a múltban, de jogosan csak ennyit, tekintve, hogy:
- a fogyás már elég magas, és a szalonnacsomagok, amelyek eltüntetésére próbálok rávenni, már régóta megvannak, ezért a testemet a törvény otthonának tekintik.
- Kicsit megszegtem az étrendet, vagyis négy napig keveset.
Azok számára, akik nem olvasták az étrendről szóló korábbi bejegyzéseimet, vagy részletes információkra vágynak, íme a havi bejegyzések linkje ebben a témában.
És most vegyük be egyenként, mint általában, mindent elmondani.
Mit csináltam/ettem még.
Kezdem a vallomásokkal: négy nap alatt megsértettem az étrendet - legalábbis komolyan, vagyis olyan dolgokat ettem, amelyek egyáltalán nem diétásak voltak. De elnézést kérek, amiért ezt az esküvőm napján és a későbbiekben tettem, azon az elven, hogy a férfi csak egyszer házasodik meg másodszor, és teljes mértékben ki akarja élvezni az örömöt ... beleértve a kulináris részt is. Az esküvői menünek azonban csak a felét fejeztem be (egy kis előétel, 2 sarmale, csirkehús) és a sütemény teljes adagja, amely alkalomból azt tapasztaltam, hogy a férjem, aki őt választotta, nagyon jó munkát végzett, abszolút kivételes volt. (torta és férj egyaránt).
Kivéve a fenti elhúzódó eltérést, jó és ambiciózus voltam, igen.
A 4-ből 3 héten keresztül legalább napi másfél liter (2 citrom/1,5 liter) citromos vizet ittam tovább, utána zöld teával helyettesítettem. A folyadékok összege legalább 2,5 liter.
Sok-sok grillezett salátát ettem (paradicsom hagymával és uborkával, ezúttal. Kevés olívaolajjal és diétás sóval csinálom, ahogy korábban mondtam neked). Még ha a paradicsom sem volt igazán olcsó ebben az időszakban, a költségvetésem sokkal jobb, mint azokban az időkben, amikor csak a munkahelyi reggeli 2-3 szart jelent, tehát napi 6 lej felett.
A lehető leghamarabb 19.00 előtt bevitt vacsoránál (de néha néha ideugrottam) általában egy kis joghurtot (125-200g) vagy egy kis doboz tonhalat vagy gyümölcsöt eszünk. Változatként ettem egy zacskót (100 g) napraforgómagot, megsütöttem, de a héjúakat választottam, így a hámozási munka tartott, és az volt az érzésem, hogy az evés minden móka sokáig tartott.
Kenyeret kezdtem enni rostként. Vettem egy zsák pirított kenyeret 1,8 lejért a Carrefour-tól, és egy fél üres szeletet (maximum kettőt) eszem meg a reggeli étkezés vagy uzsonna helyett. Nagyon jó, főleg, ha el kell mennem valahova, mert az uzsonnámat egy kis táskában, a táskámban vagy a zsebemben tudom elvinni.
Egy másik remek étkezési ötlet a Fibrobar fogyókúrás bot, amelyet igazi csemegének tartok, mert ostya konzisztenciájú és édes ízű. Még akkor is, ha nem rajongok a csokoládéért, és azt ez fedezi, mégis időről időre élvezem a Fibrobar bár csemegézését, mert ez hozza létre a kényeztetés ötletét. 270 kalóriát tartalmaz, egy darab 60 g-ot, és csökkenti az éhségérzetet, különösen, ha vele iszik, vagy azonnal egy nagy pohár víz után.
Tejet nem tettem bele a kávéba, és nem is szándékozom feltenni: az az érzésem, hogy az akarat mindaddig nagy marad, amíg nem vagyok túl engedékeny magammal szemben, ezért még 6 hónapig nem halok meg. Ha tejem van, veszek egy dobozt, és vacsora helyett megiszok egy-két csészét.
Nagyon sokat tornáztam ebben a hónapban. Nem sport, mert az esküvővel elfoglaltan nem sikerült elérnem a parkban lévő készülékeket, de minden nap szinte teljes kilométereket gyalogoltam. A rekord az volt a nap, amikor megvettem a ruhát, amelyben megnősülök, amikor 7-kor indultam el otthonról, és este 6-kor tértem vissza, nagyon kevés pihenőidővel, tömegközlekedéssel.
Folytattam a masszázsokat, és ebben a hónapban, vagy inkább a barátom folytatta hetente kétszer, ugyanazokkal a cellulitisz elleni krémekkel, amelyekről korábban meséltem. Az Elmiplant-ból felfedeztem egy Cryo-Sculpt Gel-t is, amely egy hűsítő hatású gélt jelent, amely tökéletesen alkalmas a hőmasszázsokra. Elméletileg a csípőre és a hasra vonatkozik, de a combjaira is ráütöm. Belenézek a tükörbe, és rájövök, hogy hosszú az út, a lábam még mindig nem tűnik olyan fele, mint szeretném, vagy amikor összeszorítom a fogaimat, amikor a masszázs fájdalmas lesz (és gyakran előfordul), hogy megtörjék a lerakódásokat zsírból.
Tanulok hallgatni a testemre. Megpróbálok például normális adag grillezést enni, majd azon gondolkodom: fáradt vagyok? Ennék még? A diéta előtt mindig mohón ettem, sokáig nyeltem, miután elfáradtam, amíg nem tudtam teljesen mozogni… tehát éhes nem voltam. Most, amikor úgy érzem, hogy valamit be akarok adni a számba, felteszem magamnak a kérdést: éhes vagyok, vagy tetszik az íze? És mindent megteszek.
Május nagy felfedezései
spárga - Május végén Selgrosban találtam 8 lej áron a kb. 500 grammos köteget (télen 20 lej volt ugyanennyi), és a grillen készítettem, csak sóval és szezámolajjal kikentem. Külön bejegyzést készítek róla, megéri! Kicsit al dente jött ki, és tetszett az íze a ne-bu-ni-e-nél ! Hová teszed azt, amiben csak 20 kalória/100 g és sok tulajdonság van: méregtelenít, enyhíti a test fájdalmát vagy gyulladását, megakadályozza az oszteoporózist, csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A grillezett csirkemell köreten ettem és imádkozom Istenhez, hogy készítse el/tartsa meg az alacsony árat a hipermarketben, mert imádom! Egyébként: a megvásárolt mennyiségből két embernek készítettem a köretet, akik végül falunak vallották magukat. Hiszek nekik, mert én is közéjük tartozom. 🙂
Zöld tea - amivel a vizet egy hétre citrommal helyettesítettem. Két-három naponta egyszer elkészítem egy nagy edényben, és palackokba teszem a hűtőszekrényben. Víz helyett vagy mellé iszom, napi 3-4 pohár, a munkahelyemen pedig még 2 csésze, kávé helyett. Jó íze van (főleg kevés édesítőszerrel), számomra úgy tűnik, hogy csökkenti az éhséget is, ami a tulajdonságokat illeti, a google azt mondja, hogy segít csökkenteni a zsír felszívódását a vérben, és ezáltal csökkenteni a koleszterinszintet és a testsúlyt. Ezenkívül elősegíti az anyagcserét és az emésztőrendszert, serkenti a keringést és támogatja a szervezet méreganyag-tisztítását. Lassan felszabaduló koffeintartalma miatt felélénkíti a testet.
Mi a következő lépés?
A következő hónapokra úgy döntöttem, hogy havi 4 kilogrammot veszítek. Most 83 kg-os vagyok, el akarom érni a 67 kg-ot, azt a súlyt, amelyre rengeteg ruha vár. Nem sietek, időt adok magamnak, hogy megszokjam, és különben is, az étrendemnek kevésbé kell diétának és inkább egészséges életmódnak lennie. Valaki megkérdezi tőlem, hogy e súlycsökkentési erőfeszítés után feladom-e azokat a dolgokat, amelyek hatalmasat tetszenek: például shaorma. Nem, nem szándékozom feladni, de új elemként a mértékletességet vezetem be: ha korábban két XXL darabot ettünk, akkor most csak közepes vagy kicsi darabot szedek, majonézet és ketchupot nem teszek bele. Ha például kicsiet akarok enni, megteszem, de feladom a sült krumpli köretet.
Végül, bátorításként azoknak, akik kilogrammokkal kezdenek harcolni, két olyan fotó, amely előtte és utána volt.
