Hogyan fogytam le 13 kilogrammot mindössze 3 hónap alatt, saját étrendemmel, inspirációval minden nap
Tovább Oana Tutuianu "Találkoztam vele" gyakorlatilag a Feminis.ro weboldalon. Miután megtudtam a történetét, nem tudtam segíteni, de felajánlottam neki egy interjút. Habozás nélkül elfogadta, és beleegyezett, hogy megossza tapasztalatait mindazokkal a nőkkel, akik kétségkívül megtalálják magukat a történetében.
A nehéz terhesség miatt a lehető leghosszabb ideig ágyban kellett maradnia. A terhesség utáni vágyakozás sem tette könnyebbé az életét, és annál jobbat szokott enni, főleg édességet. A fizikai aktivitás hiányával együtt az eredmény egyáltalán nem volt kellemes.
Gyorsan 30 kilogrammot nyomott, nem többet és nem kevesebbet, mint 88 kilogrammot. Túl nagy súly csupán 1,60 m magasságához.
Több mint két éve, pontosan 28 hónapja Oana küzdött, hogy visszatérjen a karcsú alakhoz, mielőtt az súlya legfeljebb 58 kilogramm volt. Minden lehetséges módszert kipróbált, a szakcikkekben kereste a választ, de a várt eredmények elérése nélkül éppen ellenkezőleg, nagyobb súlyt kapott.
"28 hónapja (törpe korom) mindenféle diétát kipróbáltam, még fogyókúrás tablettákat és teákat is, amelyek nagyobb súlycsökkenés helyett hízni kezdtek. A kezdetektől fogva szerettem volna lefogyni, de nem sikerült. Minden lehetséges módszert kipróbáltam, mindenféle cikket olvastam. "
2012-ben, karácsonykor, amikor a mérleg tűje 72,5 kilogrammot jelzett, meghozta azt a döntést, amely valóban megváltoztatta az életét. Mivel a diéták nem bizonyultak hatékonynak, Oana megértette, hogy az éhezés több kárt okoz, mint hasznot, és csak hízlalóbbá és annál inkább.
"Karácsonykor láttam, hogy a súlyom 72,5 kg, majd úgy döntöttem, hogy feladom az édességeket. A sok sikertelen diéta után rájöttem, hogy sok étel hirtelen felvágása és éheztetése gyomor-sokkot okoz, ami aztán bosszút áll és kétszer annyit asszimilálódik. "
Ezután a kezébe vette a dolgokat, és maga is diétázott
Az étrendben elfogadott főbb változások
- Nem kezdhet hirtelen diétát, ha sokat szokott enni. Azzal kezdtem, hogy teljesen levágtam az édességeket, csak egy étcsokoládét vagy egy sárgarépát.
- Éhes voltam, nem sült, hanem apró és könnyű adagok (levesek, saláták)
- Feladtam mindenféle édességet, és azt mondtam magamban: "Nem vagyok éhes, nem hízok tovább, 10 kg-ot fogok lefogyni".
- És igyekeztem minél több vizet inni. Mindig van mellettem egy fél literes palack. "
Ezek a józan ész mércéi, amelyek nemcsak a figurának, hanem általában az egészségnek is előnyösek, eddig akár 13 kilogrammot is segítettek neki.
A következő oldalon nézze meg, mit szokott naponta enni
Az 59 kilogrammos Oanának mindössze 4 kilogramm van a fogyásra, hogy visszatérjen terhesség előtti alakjához.
Itt van egy példa a napi menüre
- Reggel (nekem reggel 9-10-et jelent, mert éjjel 1-2 körül alszom) iszom egy kávét a vízforralóból, mert segít megégetni a narancsbőrt (2 teáskanál kávé és egy reszelt cukor) és egy pohár vizet
- 13:00 - eszem egy kis tál levest (általában zöldséget) és egy kis salátát
- 16:00 - Este minél többet iszok egy kávét és vizet
- 19-20: 00 - ha éhes vagyok, eszek egy gyümölcsöt vagy egy salátát. Igyekszem minden nap ugyanabban az időben enni.
Bár a sport nem okoz nagy szenvedélyt iránta, és anyja foglalkozása nem tette lehetővé, hogy túl sok fizikai tevékenységet folytasson, Oana megpróbálta ötvözni a hasznosat a kellemesgel.
"Bevallom, hogy nem foglalkozom sporttal, de igyekszem minden nap kimenni a parkba a lányommal, sétálunk, és igyekszem a lehető legtöbbször kihozni a zenét és táncolni a lánnyal a ház körül. Ez segít megszüntetni a mindennapi stresszt és energiával tölt el. ”
Hatékony tippek fogyni vágyó nők számára
Bízzon bennük, az éhezés nem gyengül, és nem lehet hirtelen diétát kezdeni. A káros ételeket fokozatosan le kell állítani.
Örülni minden lefogyott kg-nak, soha ne azt mondani, hogy "20 kg-ot akarok lefogyni", és csalódni, amikor kevesebbet vesztettek, hanem azt, hogy "5 kg-ot akarok lefogyni", és élvezni az eredményeket.
Pozitívan kell gondolkodnia, és azt kell mondania, hogy "én is fogyhatok".
A lehető legtöbb kg fogyott minden fogyni vágyó nő előtt!