Hogyan fogytam több mint 10 kg-ot X-Body és kiegyensúlyozott étrend mellett
2016. január elején, május 18-án elindítottam a Bine cu me személyes programot, amelynek célja az önbecsülésem növelése, a bőröm jobb érzése, a nagyobb figyelem. Röviden, hogy jobban szeressem magam, mint valaha. Kívül és belül is elkezdtem dolgozni. Az első lépés az étrend szabályozása volt, majd elindítottam az X-Body-t. Röviden elmondom, hogyan fogytam 10 kg felett 3 hónap alatt.
Sosem voltam sovány, és gyakran előfordultak "fogyókúrázási" időszakok, de valahányszor a diéta véget ért, folytattam a szokásaimat, és a súlyom gyorsan visszahúzódott.
Ezúttal arra vállalkoztam, hogy megváltoztassam étkezési stílusomat, hogy ez hosszú távú akció lehessen
Csökkentettem az édességek és a kenyér mennyiségét (az első hónapban szinte teljesen megszüntettem őket. Aztán még naponta is fogyasztottam édességet, mert könnyen lemondhatok a kenyérről. Naponta 3-kor rendeltem ételt + 2 harapnivalót, a lehető legtöbbet rendes órákban, Kerültem a klasszikus hús-burgonya kombinációkat, újból bevezettem és növeltem a zöldségek (saláta nélkül ebéd nélkül) és gyümölcsök fogyasztását (minimum 1-2 naponta) folyadékot - vizet és teát ittam, és általában vigyáztam a túlzásokra.
Röviden: az étlapom rengeteg salátát, zöldséglevest, tonhalkonzervet és füstölt lazacot (salátákban), avokádót (guacamole), teljes kiőrlésű tésztát, teljes kiőrlésű kovásztalan kenyeret (wassa), diót, kesudiót, nyers mandulát, áfonyát, mogyoróvaj (1-2 teáskanál), joghurt jó gabonapelyhekkel (nem cukrosakkal), étcsokoládé 85% -os kakaó. További részletek és példák a menükre itt írtam. Meglepetésemre, bár csak azt tudom mondani, hogy egy hónapig szigorúbb voltam, a kiegyensúlyozott étrend meghozta gyümölcsét, és ezeket az elveket betartva, még az ünnepeket is sikerült tartanom, bár elég sokat ettem és főleg a késői órákban.
A kiegyensúlyozott étrenddel párhuzamosan a fizikai erőfeszítés lehetőségét választottam, amely legjobban megfelel a természetemnek, az orvosi korlátozásoknak és a pillanat igényeinek, vagyis az X-Body.
Az X-Body mögött álló technológia az EMS, az elektroizomstimuláció. Edző felügyelete alatt 20 perces programot hajtanak végre, amelyben az összes izomcsoport számára gyakorlatot végez, mind kardio (fogyáshoz), mind tonizáláshoz. Öltönybe vagy öltözve, a fő izomcsoportokon elhelyezkedő elektródapárnákkal, elektródákkal, amelyek impulzusokat továbbítanak a feszült izomba, ezáltal növelve a fizikai erőfeszítés hatását. Ugyanazon az elven működik, mint az orvosi elektrostimuláció, sőt bizonyos állapotok, például a derékfájás kezelésében is javallt.
Az X-Body-ról többet itt talál.
Természetesen nem csodákra képes módszer, szerintem senki sem hiszi el, hogy van ilyen. Bár a hirdetések az első napok eredményét ígérik, körülbelül 10 munkamenet után jelennek meg. A karcsúsító hatás mellett a bőr feszesebbé válik, eltűnik a narancsbőrből (nem tűnik el teljesen, valljuk be, most már annak mértékétől is függ, bennem javult, de korántsem tűnik el) és a test általános állapota Szia.
Elvesztettem a hátfájásomat, és úgy érzem, hogy megnőtt az izomtónusom. Az erőfeszítés nem kicsi, hasonlít az edzőteremben végzett fizikai erőfeszítésekre, de a gyakorlatok változatosak és gyorsan változnak, nem sok ismétlés történik, és rövid idő (20 perc), más érzés. Hetente átlagosan 2 foglalkozást végeztem, de kb. 2-3 szünetet is tartottam 1-2 héten keresztül. Segített nekem, és azt hiszem, pont erre volt szükségem.
Hogyan fogytam 10 kg felett 3 hónap alatt
A 3 hónapos eredményeim így hangzanak - mínusz 10-12 kg (az első mérést hibás skálán végezték el, és nem tudom pontosan, mi volt a tényleges súly) és mínusz cm 3 (karok) és 13 (csípő) között. Nincs feltétlenül képem előtte és utána, de csatoltam két, ugyanazon a napon készült képet, egy év különbséggel, és bár a fénykép körülményei eltérnek, azt mondom, hogy az eredmény látható.
Előtte és utána
Pluszokat kaptunk az általános állapothoz, a testtónushoz, az energiához és a közérzethez. Mit javaslok? Ideális esetben további 3-4 kg-mal kevesebb. Reális, a testsúly fenntartása, a kiegyensúlyozott étrend folytatása és a test tonizálása. Most, hogy eljön a nyár, költözzön kifelé, vagyis hosszú, gyakori családi sétákat kerékpárokkal, robogókkal és egyéb kerekes hangszerekkel.
A számokon túl a legnagyobb győzelmet, amelyet szerintem elértem, az a következetesség képessége, az a tény, hogy néhány nap vagy hét után sem adtam fel. Ezt az érzést a spirituális cselekedetek - meditáció, önkeresés, a mentalitás és a gondolkodási minták megváltoztatása - terén is átélem, és számomra ez minden más eredményt ver.!