Hogyan fogytam végleg a problémás területeken -, inspirációt minden nap
Diéta?! Miért?
Gyerekkorom óta nagyon vékony voltam, és 18 évesen csak 51 kg-ot nyomtam. Magasságomban elég kevés volt, és azt hiszem, egy kicsit rosszul néztem ki a feltűnő csontok miatt. Az idő múlásával elkezdték felhúzni a kilókat, amelyek eleinte jól megfogtak. Voltak napok, amikor azért imádkoztam, hogy legalább néhány kg-ot tegyek fel. most kérem, hogy ne vegyen fel és a legboldogabb esetben menjen.
És így megtaláltam a motivációkat.
Több okból is úgy döntöttem, hogy teszek valamit. Az egyik az, hogy bármit is próbáltam viselni, az már nem illett hozzám, és máris válságban voltam, hogy más ruhákat kellett vennem. Bármi is volt pólóm, már nem tudtam eltakarni a hasam.
Egy másik ok az volt, hogy anyám túlsúlyos, és láttam, milyen nehéz neki minden szempontból (egészség, mozgás).
Végül, de nem utolsósorban az volt, hogyan látott engem a világ. Előtte, amikor jól néztem ki, mindenki azt kérdezte tőlem, hogy nézek ki ilyen jól, és attól a pillanattól kezdve, hogy felvettem néhány kg-ot. mindenki azt mondta, amit szenvedtem, és azon tűnődött, miért híztam ennyire. Képem szenvedett. Ekkor döntöttem úgy, hogy csinálok valamit.
Nincs táplálkozási szakember.
Nem fordultam szakemberhez, de az összes diétáról és fogyásról az interneten, a magazinokban kezdtem tájékozódni. Sokat próbáltam, kezdve a káposztalevessel egy hétig. Fogytam néhány kilót, amit gyorsan visszatettem, amikor abbahagytam a diétát. Folytattam a keresést (amely több évig tartott), kiszámoltam a kalóriákat és mindenféle alacsony kalóriatartalmú ételt ettem, ezért kipróbáltam egy alacsony kalóriatartalmú étrendet.
Számítások elvégzése, kalóriaszámolás, sport és táplálkozás felhasználása a testem számára!
Jelenleg megértek néhány dolgot, nevezetesen, hogy bármit is tesz a fogyás érdekében, fenntartania kell. Hosszas számítások után kiderült, hogy naponta legfeljebb 1500 kcal-t kellett ennem, de sajnos többet ettem. Tehát az egyetlen megoldás az volt, hogy elveszítették őket valahol. És így jutottam arra a következtetésre, hogy a sport az egyetlen mód arra, hogy megfeleljek magamnak
Táplálkozás szempontjából. Nem tartok meghatározott étrendet, csak nagyon kis mennyiségben eszem, és ezen a 1500 kal határon belül.
Reggel Iszom teát és néha egy szelet pirított fekete kenyeret.
Falatozás: dél körül gyümölcs
Ebéd: Normálisan eszem, vagyis vagy levest, levest vagy a második fogást, de kenyér nélkül. Sok halat és csirkét eszek, sertéshúst soha.
Este: gyümölcs és pihe, ha szükségét érzi valaminek.
Hogyan fedeztem fel hasznos trükköket.
Az első dolgom az volt, hogy napi kettőre csökkentettem az étkezésemet.
Természetesen a mennyiségek sokkal kisebbek voltak, és lemondtam a kenyérről, az édességről.
Töltöttem egy üveg 2 liter vizet, amelyet a zsír eltávolításához kényszerítettem magamra.
Általában kerülöm a zsírokat és főleg az édességeket. Egyáltalán nem használok cukrot, sem teához, sem kávéhoz.
Minden étkezés között sok vizet iszom, főleg sportóra után.
A káposzta saláta ideális abban az esetben, ha éhes vagy, és a sütőtök a legkevesebb kalóriát tartalmazó zöldség. Sok főtt zöldséget eszem és gőzösön főzöm.
Este nagyon nehéz volt, mert éhes voltam, és mindig enni szerettem volna, ezért döntöttem úgy, hogy leveles tésztát fogyasztok, hogy könnyebben túl legyek rajta.
Forró zöld teát ittam, amikor „fekete” gondolataim voltak a vágyakozásról.
A munkahelyemen néha annyira elfoglalt vagyok, hogy nem tudok enni, de mindig sikerül meginni a teámat és megenni egy kis gyümölcsöt. Elég ritkán járok ki a városba, így sikerül megszabadulnom a kísértésektől.
Nem mondhatom, hogy időnként nem eszem pizzát vagy süteményt, de azonnal kiszámolom, mennyit léptem túl a kalóriáimat, és elkezdek biciklizni.
Amit elértem.
Az elszenvedett sokk után, 10 év alatt 51-ről 71-re érve elhatároztam, hogy elérem a legalább 65-öt. Jelenleg 5 hónap elteltével elértem a 68-67-et. Tehát kb 4 kg-ot fogytam. Bár kevésnek tűnhet, sok, mert ezeket a kg-ot pontosan azokról a területekről adták, ahonnan szükség volt. Ez az egyik titok.
Nem mindenhol kell fogyni, hanem csak a problémás területeken.Így a fenékhez és a hashoz a Leg Magic nevű készüléket használtam. Körülbelül 20-30 perces napi gyakorlatok után megszabadultam 4 cm-től, amit soknak tartok. A karokban és a mellkasban improvizált súlyzókkal végzek gyakorlatokat két 1 literes vizes kannából.
Most körülbelül 1 órát teszek a lapos kerékpáron, hogy fenntartsam a lábizmaim és még sok más feszességét. (Még mindig megszabadulok a felesleges kalóriáktól bizonyos napokon)
Morálváltás.
Amióta elkezdtem fogyni, mentálisan, de fizikailag is sokkal jobban érzem magam. Sokkal magasabb a morálom, amikor látom, hogy olyan ruhákat hordhatok, amelyeket egyszer nem tudtam viselni, és fizikailag azt mondhatom, hogy nem fáradok el olyan gyorsan, és csökkent a hátfájás.
Nem voltak mellékhatásai számomra, de nem ajánlom azokat a kúrákat, ahol nagyon keveset fogyasztanak, például csak gyümölcsleveket és gyümölcsöket. Ehet grillezést is, ha utána mozog.
Jelenleg igyekszem minél többet és folyamatosan mozogni, hogy fenntartsam magam, sőt tovább fogyjak, figyelembe véve, hogy "ülő" munkám van az irodában.
Tipp a Feminise-hez:
Csak egy tanácsom van: bármit is teszel, változtatnod kell az életmódodon, mégpedig ésszerűen eszel és tornázz. Bármi, amit szeretnél! Találnia kell valamit, amiért szenvedélyesen szenved, mert különben gyorsan feladja ezt a szükséges tevékenységet!
Ne hagyja ki a heti cikket!
Interjú-lecke a sikerről, az üzletasszony helyzetéről 1991-ben vs. 2010, a szerencse szerepéről az üzleti életben és a motivációs idézetekről, amelyek az üzleti életben a szabályok rangsorába kerültek. Fedezzen fel egy vállalkozási órát 1989 óta az egyik legsikeresebb vállalkozás - az Aviad Meitar - szerzőjével!