Hogyan fokozhatjuk immunrendszerünket Lysi
Az immunrendszer feladata a szervezet védelme a kórokozókkal szemben. Ezeknek a „fenyegetéseknek” 3 típusa lehet: mikrobák (vírusok, baktériumok, gombák, paraziták), rákos sejtekké vagy idegen testekké (szálka, átültetett szerv).
Az immunrendszer: sejtek (fehérvérsejtek stb.) És speciális szervek (csecsemőmirigy, csontvelő, lép, mandulák, nyirokcsomók). Ezek együtt védik a testet a fertőzésekkel és betegségekkel szemben. Nézzük meg, hogyan lehet megerősíteni ezeket a természetes védekezéseket.
Milyen szokások segítenek megerősíteni védekezésünket ?
Bár ez az immunitás gyengül az életkor vagy bizonyos betegségek esetén, bizonyos életmódbeli szokások közvetlenül kapcsolódnak az immunválaszhoz:
* Étel
* Dohányzás
* Az alvás
* A fizikai aktivitás
* A stressz mértéke
* Az emberi kapcsolatok minősége
Az egészséges étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy fellendüljön természetes védekező képességeink. A következő tanács különösen alkalmas idősek és gyermekek számára.
Diéta és immunrendszer: milyen befolyás ?
Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell megfelelő adag gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és telítetlen zsírokat.
Az étrend egyensúlyhiánya kalória- és fehérjehiányt, mikroelemhiányt és/vagy vitamin- és ásványianyag-hiányt okozhat.
Még ha óvatosak is vagyunk az étrenddel, főleg tél végén nem ritka, hogy fiziológiai egyensúlyhiányban szenvedünk.
Mennyire fontosak a vitaminok az immunrendszer szempontjából ?
Az A és D vitaminok az utóbbi években az immunrendszerre gyakorolt fontos hatásuk miatt kutatások tárgyát képezték.
A-vitamin
Az A-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően közvetlenül részt vesz az immunválaszban: szabályozó szerepet játszik a gyulladásos válasz lassítása érdekében.
Szerepe központi szerepet játszik az immunválaszhoz nélkülözhetetlen fehérvérsejtek, például limfociták kialakulásában és differenciálódásában is 7.