Hogyan fokozhatjuk természetesen immunrendszerünket Elle
Tudjuk, hogy ami a vírusfertőzésben mindent megváltoztat, az a megelőzés. Fedezze fel szakértői tanácsainkat az immunrendszer és a szervezet védekezésének természetes módon történő megerősítése érdekében.
Noha mindannyiunk immunrendszere nem azonos, a fáradtság elkerülése és a fertőzések megelőzése érdekében még mindig van mód arra, hogy lendületet adjon neki. Jól aludjon, sportoljon, kiegyensúlyozottan táplálkozzon ... Az egészséges életmód elengedhetetlen. Ezért a lehető legjobban el kell kerülnünk a stresszt azáltal, hogy rendszeresen gyakorlunk egy sporttevékenységet (jóga, pilates, futás) vagy bármilyen tevékenységet, mindaddig, amíg ez jót tesz nekünk és ellazít minket. Ez lehet főzés, festés, rendrakás ... Mindenkinek a saját módja a stressz kezelésére, mindaddig, amíg ez nem válik kényszerré.
A tünet nélküli beteg (egészséges hordozó) és a veszélyeztetett személy közötti különbség az immunitás. Ezért fontos a védekezés javítása. A segítségünkre Valérie Espinasse mikrotáplálkozási szakember követendő ötleteket ad nekünk.
Az előnyben részesített étrend
Kerüljük az ipari ételeket, és a házi készítésűeket részesítjük előnyben.
Kedvelje a friss gyümölcsöket és zöldségeket
- Ehetjük gyümölcslé vagy saláta formájában. A vitaminoknak, különösen a C-nek, fertőzésellenes hatása van. Megtalálható a citrusfélékben, de minden gyümölcs előnyös lesz az immunrendszer számára. "
Egyél jó zsírokat
"Növényi olajokkal főzünk, és szőlőmagolaj, repceolaj, olívaolaj stb. A jó zsírsavak (omega 3) jót tesznek az immunitásnak és a gyulladás ellen. Megtalálható mandulában, dióban, mogyoróban, fenyőmagban, avokádóban, olajos halban is. ”.