Hogyan folytassuk a tél edzését
Kemény, nehéz motiválni magát úszni vagy futni, ha 2 ° C van. De a tartiflette, a raclette és a partik között elengedhetetlenné válik a sportolás folytatása a forma és a morál megőrzése érdekében.
Feladva 2015.12.14. 10:57
Nem, ez nem kínzási ülés. Amikor a napok rövidebbé és hidegebbé válnak, a sport egyre érdekesebbé válik. Több kalóriát éget el, mivel a test harcol a hideg ellen. De azért is, hogy jobban érezd magad, mert a fizikai erőfeszítések több endorfint, örömhormont és az agy által termelt természetes anti-stresszt szabadítanak fel. Amikor tudjuk, hogy a lakosság 20% -a szezonális depresszióban szenved, a téli sport egyre inkább lehetővé válik.
Fut, ha az idő 0 ° -kal kacérkodik
A felsőtest, a rétegeket meghatározott sorrendben szaporítjuk. A bőrrel közvetlenül érintkezve lépjen ki a pamutból, amely túl sokáig nedves marad az izzadságtól. Az első rétegnek szorosnak kell lennie, és műszaki anyagból (általában polipropilénből) kell készülnie a nedvesség megfelelő kiürítése és ezért a test szárazon tartása érdekében. Ezen a lélegző második bőrön egy lazább, hosszú ujjú póló segít megtartani a hőt és felszívni az izzadságot. A rétegezést, egyfajta japán stílusú mille-feuille-t vízálló sportdzsekivel fejezzük be. Ha a kezét kesztyűvel, a fülét pedig sapkával takarja, az megakadályozza a fagyást. Feltétlenül emlékezni kell a takarásokra a szünetek és nyújtások során, a helyreállítási időkben, amikor a test lehűl.
A a korrps alja, elfelejtjük, hogy a gyapjú kocogás nem nagyon válik, és főleg túl ásít, hogy melegen tartson. Ehelyett a speciálisan tervezett futó nadrágtartó izmok a megfelelő hőmérsékleten tartják, csökkentve a megterhelés kockázatát. Megtarthatja szokásos futócipőjét, ha aszfalton kocog. Másrészt a földutakon, az erdőben vagy a parkban a téli hideg növeli a zuhanás kockázatát. Ennek elkerülése érdekében ragadjon meg egy pár, speciálisan természetes környezetben való futásra tervezett kis görcsös cipőt.