Hogyan g; egészségesen rer az ő r; gime v; g; tarien

gime

Könyvjelző Westend61/Getty Images

Sokszínűség a kiegyensúlyozott vegetáriánus étrendért

Semmi új a. Oldalánkiegyensúlyozott étrend: egészséges táplálkozás, változatos étkezés. Széna kapott ötleteket, a vegetáriánus étrend nem akadályoz semmit! Nem kérdés viszont törölni cseré nélkül.

A tányérról eltávolított minden étel kevesebb fehérje- és vitaminforrást jelent a szervezet számára. Ezért elengedhetetlen a megfelelő helyettesítő megtalálása, amely képes kompenzálni, és ha lehetséges, kielégíteni.

A titok ? Keverj, konjugálj, asszociálj! Serpenyők, saláták, keményítők, hüvelyesek és hüvelyesek, szárított gyümölcsök, fűszerek és gyógynövények.

Amikor a vegetáriánus étrend felváltja a húst

Kompenzálni a hús hiánya, Oké. Meg kell nézni, hogyan. A fogás? Nincs olyan növényi táplálék, amely kombinálja az állati fehérjék hatásait.

A dolog ? Meccspótlók ! Tálaljuk a gabonaféléket (rizs, búzadara) hüvelyesekkel (csicseriborsó, lencse stb.).

Előnyben részesítse a fehér babot, a lencsét, a vörös bogyókat, a vízitorma, a pitypang, a spenót, a pisztácia, a mandula vagy a száraz datolyát, gazdag vasban és cinkben.