Hidroxi-citromsav - Előnyök, mellékhatások - Teljes útmutató

Ahidroxi-citromsav, vagy hidroxi-citrát, a Garcinia kérgéből vett fő hatóanyag. Számos fogyásmechanizmusban vesz részt, beleértve a lipid- és étvágykontrollt is. Számba vesszük ezt a vegyületet, amelynek nagy lehetősége van a súlykezelésben.

1. - Bemutatás
2. - Tulajdonságok és erények
3. - A különböző formák
4. - Adagolás és adagolás
5. - Veszély és káros hatások
6. - Gyakran Ismételt Kérdések

Bemutatás

Ahidroxi-citromsav citromsavból származó sav. A Garcinia Cambogia, a Garcinia Indica vagy a Garcinia Atroviridis, vagy a Hibiscus Sabdariffa gyümölcsének héjából vonják ki. Ezek a növények elsősorban az indiai szubkontinensen és Srí Lankán találhatók. Ez magyarázza a hagyományos használata az indiai természetes orvoslásban.

Tulajdonságok és erények

Súlykontroll és anyagcsere javulás

A hagyományos használatán túl Garcinia cambogia, hatóanyaga képes szerepet játszanak az elhízás elleni küzdelemben. Egy 89 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy ahidroxi-citromsav jelentős súlycsökkenést okoz 1 ‌. Ez a vegyület több szinten hat.

A zsírsavak csökkent lipogenezise

A kutatók kimutatták, hogy közvetlenül hat zsírszintézis, és főleg zsírsavak. Ezeket valójában a szervezetben termelik acetil-CoA. Ez egy metabolit, amely főleg egy energiatermelő ciklusból származik (ATP formájában). A hidroxi-citrát gátolja az ATP-citrát-liázt, szükséges az acetil-CoA szintéziséhez. Ennek a metabolitnak a hiányában, csökken a zsírsavak, de a koleszterin és a trigliceridek termelése is.

Ezt számos, rágcsálókon végzett vizsgálat során figyelték meg. Különösen patkányokban: egy in vivo vizsgálat kimutatta, hogy a hidroxi-citromsav beadása okozta csökkentse a trigliceridek, foszfolipidek, koleszterin szintjét... A testben általában csökken a zsír. Hasonlóképpen látjuk az adipociták méretének csökkenése, vagyis a lipideket tároló sejtek.

A lipidtermelés gátlása számos különböző prekurzor lipogenezisét is érintené: alanin, glükóz, laktát... Ezek a sejtszintű metabolitok származhatnak a testben a zsírok termelődéséből, és mindezek hatással lehetnek rájuk a hidroxi-citromsav lipidcsökkentő hatása. 2 ‌

Fokozott lipolízis

Miközben gátolja a lipidszintézist,hidroxi-citromsav félelmetes képességet mutatna lebontják ezeket.

Vizsgálatot végeztek 6 képzetlen emberen. A hidroxi-citrát beadása edzés előtt fokozott lipid anyagcsere, előnyösen zsírégetés, nem pedig szénhidrát. A teljesítménynövekedés szintén megfigyelték. 3 ‌

Ugyanazokat a megfigyeléseket végezzük ugyanannyi embernél, de ezúttal a fizikai erőfeszítésekhez szoktak. Adminisztrációja után ezek az emberek spórolják meg a glikogénfogyasztásukat, hogy jobban megégessék a testmozgást. Ezáltal megnő az állóképességük. 4 ‌

Más kutatók hasonló megfigyeléseket tettek egereken: A hidroxi-citromsav elősegíti a zsírok oxidációját és eliminálódását nyugalmi állapotban és edzés közben. 5 ‌

Ezeknek a megfigyeléseknek ellentmondanak más vizsgálatok. 6 ‌ Szükséges lenne felállítani klinikai vizsgálatok, randomizált kettős-vak, a hidroxi-citrát által keltett remények megszilárdítása érdekében.

Ezenkívül egy másik vizsgálatot végeztek elhízott nők adipocitáival. A hidroxi-citromsav kálium-/kalcium-sója fokozza a lipolízist ezekben a sejtekben. Megengedi a lipidcseppek emulgeálása, ami megkönnyíti a lipáz működését. Ez az enzim levágja a zsírt a szervezetben, így könnyebben eltávolítható. A tanulmány azt is sugallja, hogy ez a só számos elhízási gént szabályoz. 7 ‌

A termogenezis stimulálása karnitinnel

Egy tanulmány szerint aHidroxi-citromsav karnitinnel párosítva jelentősen stimulálhatja a termogenezist. 8 Ez egy olyan mechanizmus, amelyet a test állandó hőmérsékleten tart. A termogenezis magában foglalja a zsírégetést, főleg kalória korlátozással.

A hidroxi-citrát és a karnitin ezért lehetővé tette a májsejtek számára a termogenezis aktiválását. Azáltal, hogy megadta nekik a termogén kapacitása megegyezik a barna zsírszövetével. Ez egy különösen hatékony szövet a zsír oxidációja szempontjából. Felnőtteknél nagyon kis mennyiségben, elhízott embereknél még kevésbé.

A karnitinhez társítva ezért érdekes utat jelent több zsírégetéshez, kalóriakorlátozás nélkül.

Cselekvés a glükóz anyagcseréjén

Egereken végzett vizsgálatokban a Garcinia-kivonatok 60% -os hidroxi-citrátot tartalmazó beadása úgy tűnik, hogy szabályozza a glükóz anyagcserét. 9 ‌ Valóban megfigyeljük a az inzulinszint csökkenése lenyelés után. A kutatók szerint hasonló szerepe van, mint a leptinnek, amely az ételbevitel alapján szabályozza az inzulinszintet.

Étvágyszabályozás és "étvágycsökkentő" hatás

A kutatók 24 túlsúlyos embert vizsgáltak meg, akik meg akarták ismerni a hidroxi-citromsav jóllakottságukra és táplálékfelvételükre gyakorolt ​​hatását. 15 napos kezelés után férfiak és nők 15-30% -kal kevesebb ételt evett a nap folyamán. Ez anélkül, hogy észrevennénk a jóllakottság, az étvágy vagy a hangulat különbségeit. A A résztvevők súlycsökkenését is megjegyezték. 10 ‌

---