A combok elvesztése az oda vezető részletes program
Mindannyian feltesszük magunknak a következő kérdést: hogyan lehetne javítani testünk bizonyos területein, amelyekre nem vagyunk büszkék ?
Ha ez elveszíti a combokat ami az a kérdés, ami most zavar, itt van az elolvasandó cikk.
Nem könnyű elveszíteni a zsírt a test egy meghatározott részén. Ehhez kombinálnia kell a kiegyensúlyozott étrendet olyan fizikai gyakorlatokkal, amelyek megterhelik az izmokat a környéken, amely zavar.
Tehát ebben az útmutatóban felfedez egy egyszerű és részletes módszert, amely segít karcsúsítani a lábát. Valójában ugyanezzel a logikával csökkentheti a test bármely más részének zsírtartalmát.
Tartalom
Miért van zsír ?
Biológiai szempontból a zsírraktározás a test módja az energiatárolásnak. A tested folyamatosan próbál küzdeni a lehetséges fenyegetések ellen. Több száz évvel ezelőtt őseinknek hízniuk kellett, hogy túléljék az éhínséget vagy a zord telet. A zsírt ezért szigetelésre, párnázásra és éhínség idején kalóriaforrásként használják.
Különösen a nők esetében ne feledje, hogy testüket úgy tervezték, hogy támogassa a terhességet, túlélje a szülést, majd szoptasson egy másik embert. Míg a terhesség és a szoptatás napi 500 extra kalóriát igényel, nem csoda, hogy egy nő teste általában ott tárolja a zsírt, ahol nehéz elveszíteni. E hatalmas eseményekre való felkészülés érdekében a női test a felesleges kalóriákat zsírként tárolja a comb és a csípő körül.
Mint láthatja, birtoklása zsír testében nem a rossz dolog. Valójában ő az nélkülözhetetlen az élethez. A jó élethez a nőknek legalább 10-12% testzsírra van szükségük, míg a férfiaknak csak 2-4% -ra van szükségük. Ezek a minimális zsírszázalékok azonban az élsportolókét tükrözik. A legtöbb egészséges nő testzsírja 25-31%, a férfiaké pedig 18-25%.
Hogyan lehet elveszíteni a comb zsírját ?
Most, hogy megértette a zsír hasznát a test számára, kezdjük el megvitatni a a comb elveszítéséhez szükséges műveletek. Olvassa el, és fedezze fel a legjobb tippeket és trükköket zsírvesztés a combokban. Ha betartja ezeket a tippeket, a lába hamarosan erősebb lesz, és javítja sebességét, ugróképességét és állóképességét.
Első lépés a karcsú lábakhoz: Ismerje meg testtípusát
Nyilvánvaló, hogy minden embernek egyedi a testtípusa. Annak ismerete azonban, hogy testtípusunk hogyan befolyásolhatja a comb elveszítésének képességét, kevésbé. Általában kétféle test létezik:
- Az android testtípus: Ez a testtípus "alma alakú" személyként is ismert. Az androidok többsége férfi. Ha egy személy androidos testtípusú, akkor a zsírfelesleg a középső részén található. Minél több a zsír, annál inkább koncentrálódik a has területén.
- Gynoid testtípus: Ez a testtípus "körte alakú" személyként is ismert. A gynoidok többsége nő. Ennél a testtípusnál a zsírgyarapodás az alsó testben van. Gyakran hallani, hogy valaki azt mondja: "Ha ezt megeszem, az egyenesen a csípőmig megy".
Ne feledje, hogy nem tartozunk kizárólag az egyik vagy másik típushoz. Inkább a kettő változata vagy kombinációja. Bármi legyen is a testtípusod, ennek számos módja van veszíteni nak,-nek combok hogy mesésnek tűnjön a lába !
Második lépés a combok leengedéséhez: azonosítsa álmai lábát
Annak ismeretében, hogy milyen típusú lábakat szeretne, személyre szabhatja programját elveszíti a combokat funkcióban. Ha szükséges, keressen egy képet a tökéletes lábpárról, és tartsa azt valahol, ahol minden nap látni fogja. Használja motivációs forrásként.
Itt vannak a különböző típusú lábak és további információk arról, hogy mit kell tennie a megszerzésük érdekében:
- Vékony combok
- Combok résnyire
- Izmos combok
- Tonikus combok
Ha csak akarod elveszíti a combokat vagy ha combjai vannak résen, próbálja meg létrehozni a programot, amely az egész testét lefogyja. Tűzzön ki olyan célokat, mint egy kiló alatt 5 font leadása, és induljon el a vékonyabb combok felé.
Másrészt gondolhat izmolja a lábát. Az ilyen testépítő célokat maximális erő- vagy nehézsúlyú gyakorlatokkal lehetne elérni.
Néhányan szeretnék elveszíti a combokat miközben növeli a Izomtónus lábak. Ha ez a kívánságod, akkor az állóképességi edzést kell előnyben részesíteni. A futópad kiváló gép lenne elveszíti a combokat mindent bele alakformálás a lábaid.
Azonosította a kívánt lábakat, és csak annyit kell tennie, hogy kidolgozza az étkezési tervét. OUPS! Mindjárt elfelejtettem. A súlyon kívül egyéb tényezőket is figyelembe kell venni.
Harmadik lépés a combzsír csökkentése érdekében: azonosítsa és kezelje az alapvető problémákat
Ha azonban az alábbi patológiák valamelyike fennáll, akkor célszerűbb, ha a programba szakemberrel folytatott konzultációt is beillesztene.
- Visszér
- Pók erek
- Száraz bőr vagy egyenetlen bőrszín
- Pépes bőr
- Cellulit
- Hangnem hiánya
A tökéletes diéta, amely segít a combok elvesztésében
Bár a divatos diéták, például a háromnapos katonai étrend csábítóak lehetnek, ezek a diéták nem jelentenek megoldást a combok elvesztésére. Valójában pontosan ezeket a diétákat szeretné elkerülni. A sokk étrend általában nagyon kevés ideig tart, és éhezési módba helyezi a testét. Éhezési módban a tested valóban raktározza a zsírt, mert érzékeli az alacsony kalóriabevitel veszélyét.