Hogyan gyógyítja meg társadalmi fóbiáját Agy; Pszicho
Ahhoz, hogy legyőzze másoktól való félelmét, szembe kell néznie vele! Kis adagokban, először csak azért, hogy megállapítsuk, hogy nem ítélnek minket olyan negatívan, mint mi magunkról.
A probléma kezeléséhez még mindig el kell ismernie annak létezését. És ez az első nehézség a szociális fóbiában (más néven társadalmi szorongás). Mivel ez a betegség gyakran fiatalon kezdődik, az emberek, akiknek ez van, nem mindig azonosítják krónikus rendellenességként, és általában jellemvonásként tekintenek rá: egyszerűen küzdenek a szocializációért. Néhány ember számára, különösen a megbélyegzettek számára, a másoktól való félelem fájdalmas hiba, mások számára azonban csak a "létmódjuk". Ezután rájönnek, hogy fóbiájuk egyezik az énképükkel, ami bizonyos szempontból még rosszabb, mert akkor annál kevésbé valószínű, hogy segítséget kér.
Tíz emberből kilenc azt mondja, hogy többé-kevésbé félénkek, és nem mindig világos, ha a helyzet kóros lesz. Becslések szerint a szociális fóbiában szenvedőknek csak a fele keres kezelést, általában 15 vagy 20 éves kor után. Gyakran a társult szövődmények késztetik őket a konzultációra. Sok fób szenvedő valóban depresszióban vagy alkoholizmusban szenved, hajlamos arra, hogy néhány italt lazítson, amikor másokkal vannak ...
A jelek, amelyeknek figyelmeztetniük kell
Pietro Grimaldi, pszichoterapeuta és az Olasz Társadalmi Szorongásos Rendellenességek Szövetségének (AIDAS) alelnöke néhány tippet ad ahhoz, hogy megtanulják felismerni a félénkség és a fóbia közötti határt: „Amikor az ember szisztematikusan kerüli a helyzetet, és hogy alig sikerül lógnia a barátokkal, az állásinterjúk átadásához vagy a romantikus kapcsolatok kialakításához be kell avatkozni ”- magyarázza. „Más a helyzet, ha a kényelmetlenség kevésbé terjed és az alanynak sikerül fenntartania a társadalmi életet. Még akkor is, ha visszahúzódó és keveset beszél, jelen van, és a lehető legjobban kommunikál másokkal ".
A nőknek még a férfiaknál is nehezebb segítséget kérniük, mondja Liliana Dell'Osso, a Pisai Egyetem pszichiátriai klinikájának igazgatója: „Nem is olyan régen az elvonás és a mérsékelt személyes érvényesülés volt kívánatos tulajdonság a nőknél . És ma is normálisnak tartják, hogy egy fiatal lány félénk, zavarban van a nyilvánosság előtt, és karrierjét elveszíti családja számára. Ezért elengedhetetlen, hogy jobban megértsük ennek a rendellenességnek a pszichiátriai tüneteit, hogy a szenvedő és szeretteik felismerhessék a vörös zászlókat. "
Nem csak a betegek nehezen tudják azonosítani rendellenességüket. "A szociális szorongás gyakran a radar alá kerül, akár az iskolában, akár a háziorvosnál tett látogatások során" - áll az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi és Klinikai Kiválósági Intézetének (NICE) beszámolójában. „A szociofóbiák gyakran vonakodnak erről beszélni az orvosukkal: félnek egy tekintély szembesülésétől, és zavartnak érzik magukat a fizikai érintkezés, valamint más betegekkel vagy egészségügyi személyzettel való interakciók miatt. És még akkor is, ha úgy döntenek, hogy konzultálnak, nehezen tudnak kérdéseket feltenni, mindent elmondani, az interjú során koncentrálni és teljes mértékben megérteni, amit nekik mondanak. Képesek lesznek befogadni, elkerülni a konfrontációt és gyorsan befejezni a konzultációt, de anélkül, hogy megtennék a számukra ajánlottakat ”.
A gondozási létesítmények és menetrendek adaptálása
Ezeknek az embereknek a megsegítésére a NICE egy sor tippet kínál, például kevésbé elfoglalt találkozók ütemezését, vagy dedikált várók és automatizált recepciós asztalok létrehozását a személyzet kölcsönhatása nélkül. Gyermekek számára a kezelést ismert körülmények között kell elvégezni, például otthon vagy iskolában.
Ha az orvos problémát gyanít, az első lépés egy rövid kérdőív felajánlása a betegnek, hogy megerősítse a további értékelés szükségességét, amely meghatározza, hogy helyénvaló-e szorongást és bármilyen kapcsolódó rendellenességet, például depressziót és alkoholizmust kezelni. Külön kategóriát jelentenek azok a társadalmi nehézségek, amelyek más problémákból erednek, mint a dadogás vagy a Parkinson-kór. Noha ezek technikailag nem szociális szorongásos rendellenességek, a szociális szorongásra összpontosító terápiák mégis előnyösek lehetnek a betegek számára.
A leghatékonyabb kezelés
Felnőtteknél az ajánlott kezelés a szociális fóbiához igazított egyéni kognitív-viselkedési pszichoterápia. Átlagosan néhány hónapig tart, ezt a kezelést a NICE a leghatékonyabbnak és a legolcsóbbnak tartja. "A szokásos terápia kétféle beavatkozást foglal magában: a kognitív szerkezetátalakítást, amely megkérdőjelezi és módosítja a diszfunkcionális meggyőződéseket (" nevetséges leszek "," mindenki röhögni fog rajtam "), valamint a szisztematikus expozíciót és fokozatos kitettséget a féltett helyzeteknek" - írja Grimaldi. . Válasszon egy sor olyan társadalmi helyzetet, amely nem túl megterhelő a téma számára (például beszélgetni egy barátjával), és hívja meg őket, hogy tegyék ki magukat előttük, és tegyenek fel egy minimális célt (három kérdést feltéve). Így észreveszi, hogy negatív előrejelzései nem feltétlenül valósulnak meg, majd apránként korrigálja őket.
A kezelés során a terapeuta segít meghatározni az expozíció szakaszait és módozatait. Arra is megtanítja a beteget, hogy széles és mély módon relaxációs technikákkal, például hasi légzéssel kezelje a szorongását, amely magában foglalja a "gyomron keresztüli" légzést (a rekeszizom mozdulatait felhasználva). "A terápia javítása érdekében más beavatkozásokat tesztelünk" - teszi hozzá Grimaldi. Ezek egyike a metakognitív funkciókat érinti, vagyis a saját gondolataink reflexióit. Ez magában foglalja annak megismerését, hogy mindenki elméje más, és hogy ami furcsának tűnik az egyik számára, az nem biztos, hogy a másiké. Vagy próbáld meg nem automatikusan átalakítani félelmeinket elkerülhetetlen jóslatokká - más szavakkal: ne menj a "félek a beszélgetőtársam ítéletétől" helyett "ez az ítélet szükségszerűen negatív lesz".
"Stressz alatt ezek a képességek lebomlanak" - mondja Grimaldi. „Az aggódó ember már nem tud gondolkodni. A nyomás alatt álló agy részben elveszíti érvelési képességeit, és védelmi módba lép. Éppen ezért, a párkapcsolat veszélyével szembesülve, a betegek hajlamosak menekülési stratégiákat végrehajtani. Ha ez nem lehetséges, megbénítják magukat, és védő magatartást tanúsítanak: elszigetelik magukat, elrejtik a kezüket, hogy remegésüket ne vegyék észre stb. "
A másik nem ellenfél
A kiegészítő terápiás út a társadalmi szorongásban szenvedő emberek egy másik káros tendenciájának felszámolásából áll: az állandó versenykapcsolatban élésből, mintha mindig a győztes és a vesztes, a felsőbbrendű és az alacsonyabbrendűség meghatározásáról lenne szó. Így egy szorongó ember gyakran a behódolás mellett dönt: ha a másik erősebb nálam, akkor engedelmes magatartást tanúsítok, hogy ne kockáztassam a csoportból való kizárást.