Hogyan gyorsítjuk fel a lassú anyagcserét; Body-Art Wellness Club
Hogyan gyorsíthatjuk fel a lassú anyagcserét?
Sokan azt kérdezzük magunktól: "Miért nem fogyok, pedig keveset eszem?" Ennek oka a lassú anyagcsere. Ellentétben az intenzív anyagcserével, amelyet gyors égés és alacsonyabb zsírkonvertálás jellemez, lassú anyagcsere esetén az égés alacsonyabb és a zsírlerakódások jelentősen magasabbak.
A lassú anyagcserét azonban fel lehet gyorsítani. Számos tényezők, amelyek erősen befolyásolják az anyagcsere sebességét, amely könnyen módosítható.
Elégtelen pihenés
Az alvás kulcsfontosságú tényező a hatékony zsírégetésben. Ugyanakkor az elegendő, éjszakai legalább 7 órás pihenés fontos szerepet játszik a jóllakottsági hormonnak is nevezett leptin szintjének szabályozásában, amely biztosítja az agyba az információ továbbítását, hogy fáradtak vagyunk, és az anyagcserét normál határértékeken tartjuk.
kiszáradás
Optimális napi legalább 2 liter vízfogyasztás nélkül az anyagcsere lelassul. Tudományosan bizonyított, hogy a víz felgyorsítja a fogyás folyamatát, segíti a test energiáját és jóllakottságot ad.
Egészségtelen étkezés
A szénhidrátban gazdag ételek - például kenyér, burgonya, tészta, gyorsétterem, édesség stb. - túlzott fogyasztása hozzájárul a mitokondriális szekréció rendellenességéhez, az izomsejtekhez, amelyek szerepet játszanak a kalóriák elégetésében és az energiatermelésben. Ajánlatos a lehető legegészségesebb táplálkozás, a zöldségekre és a gyümölcsökre összpontosítani, és nem túlzásba esni a szénhidrátban gazdag ételeket.
Toxin támadás
Akár dohányról, szennyező anyagokról vagy egészségtelen ételekről beszélünk, a mérgező anyagok csak megnehezítik a szervezet küldetésének a kalóriaégetést.
Életünk stresszes periódusai jelentősen megnövelik a kortizol, az anyagcsere aktivitásának szabályozásáért felelős hormon szintjét.
A sport hiánya
A rendszeres testmozgás hozzájárul a GABA hormon szekréciójához, amely felelős a szorongás és az érzett stressz szintjének csökkentéséért. Ezenkívül a gyakorlatok elvégzéséhez bizonyos mennyiségű energiára van szükség, ezért a test reagál erre az igényre azzal, hogy a szénhidrátokat "átviszi" a szükséges szövetekbe. Tehát az extra kalóriák a kívánt módon irányulnak.
További információkért a Body Art Wellness Club edzői állnak rendelkezésére!