Hogyan harcoljunk a hasi zsír ellen nőknél
A hasban található zsír gyakran csúnya és kényelmetlenséget okoz a nők számára. Az utóbbiak tehát minden lehetséges eszközt felhasználnak, hogy ne fedjék fel apró dudorásaikat (hüvely, öv viselése stb.). A tengerparton ez a probléma megakadályozza a fiatal lányokat és az idősebb nőket, hogy nyilvánosan megmutassák testüket. Viszont lehetséges visszaszerezni a lapos hasat, ami a szépség egyik fő kritériuma, vagy még jobb, megakadályozni a hasi zsír megjelenését. Ne feledje, hogy az egészséges életmód fő szerepet játszik e cél elérésében. Az ötlet nem az, hogy gyorsan fogyjon, hanem hatékonyan és egészséges módon, az esetleges gyógyulás elkerülése érdekében, amely ronthatja egészségét. A lapos has elérése érdekében a titok három jó szokásban rejlik: jól étkezzen, jól mozogjon és jól lazítson.
Súlygyarapodás nőknél: hogyan lehet megmondani, ha hasi zsírja van ?
A nők hasi zsírja nem csak komplex. Ez valódi veszélyt jelent a testre. Ezért ajánlatos azt jóval korábban észlelni, mielőtt túlzott lenne. Elvileg ezt a súlygyarapodás ismeri fel, amely a derék kerülete jelentős növekedésével nyilvánul meg. Ugyanakkor a vékony nőket is érintheti. A leghatékonyabb megoldás megtalálásához fontos megérteni, hogy milyen típusú zsír és hol található pontosan.
Bőr alatti zsír
A hasi zsír, a bőr alatti zsír egyik építőköve az epidermisz alatt található. Ez az, amely a gyakorlatban látható, vagy érezhető a gyomorban, de a fenékben és a combban is. A bőr alatti zsír csak akkor okoz egészségügyi problémákat, ha túlságosan felhalmozódik. Általában akkor alakul ki, amikor az ülő nő a rossz minőségű és nagy mennyiségű ételeket részesíti előnyben.
Zsigeri zsír
A zsigeri zsír a hasi régió mélyén koncentrálódik. Mivel felépítése kívülről észrevétlen maradhat, nehezebb eltávolítani. Ezért célszerű rendszeresen vérvizsgálatot végezni, még akkor is, ha az alak vékony. A zsigeri zsírfelesleg valóban vérnyomás-diszfunkciókat, vércukor-deregulációt, valamint szív- és érrendszeri betegségeket okoz.
Stressz és hormonok: a hasi zsír fő okai a nőknél
A hasi zsír megjelenése szorosan kapcsolódik a hormonális helyzet változásához. Sőt, ezért gyakori a terhes nőknél, a menopauza fázisában, vagy azoknál, akik a legtöbbször stresszes helyzeteknek vannak kitéve, akár szakmai, akár személyes környezetben. Ez az egyensúlyhiány számos női hormonnak köszönhető, például inzulinnak, kortizolnak, progeszteronnak, ösztrogénnek, tesztoszteronnak, valamint katekolaminoknak.
Míg egyes hormonok segítenek megakadályozni a hasi zsír (ösztrogén és progeszteron) tárolását, mások elősegítik azt. Másrészt, ha a kortizol szintje, amely a stresszhez társuló hormon, magas, akkor nagyobb az esély a testzsír felhalmozódására, még egy meglehetősen vékony nőnél is. A katekolaminok viszont a magas intenzitású fizikai aktivitás során kiválasztódnak, és zsigeri zsírt égetnek. A tisztább látás érdekében a következő képletre hivatkozhatunk: