Hogyan harcoljunk a reggeli fáradtsággal kapcsolatos tippek és tanácsok
Ki nem ébredt reggel kimerülten, még a jó minőségű alvás után sem? Mindenesetre nem a senki számára idegen lustaság érzéséről van szó. Inkább egy reggeli fáradtságot érez, amelynek fizikai kifejezése visszatükröződik az agyban, és megakadályozza a nap megfelelő megszervezését. Annak ellenére, hogy jól ismerjük a koffein szervezetre gyakorolt hatását és annak „ébrenléti” szerepét, ez nem garantálja, hogy a fáradtság elmúlik. Épp ellenkezőleg, a túl sok kávé megmagyarázhatatlan idegességet és szorongást okozhat benned. Cikkünk meg fogja fejteni a reggeli fáradtság ellenséges titkait, amelyeket hasznos tippek gyűjteményünkben gyűjtünk össze.
Reggeli fáradtság: kísérő tünetek
Azon általános fáradtságtól eltekintve, hogy nem aludtál, hanem egész éjjel dolgoztál, izzadva ébredsz. Ráadásul úgy érzi, hogy feldobja magát, és az intenzív reggeli betegség megindítja a nap kezdetét. Nagyon gyorsan depressziósá és reggeli fáradtsággá változik, amely ígéretet tesz arra, hogy tönkreteszi a terveit, és eltévelyíti az utat. Eddig annyira jól megtervezett napirendje felfordul. Mielőtt a csésze kávéhoz folyamodna, keresse meg a reggeli fáradtság okait.
Reggeli fáradtság: okai
Először győződjön meg arról, hogy a reggeli fáradtság oka nem betegség vagy valamilyen egészségügyi rendellenesség. Ezért az alábbiakban felsoroltuk azt a 9 egészségügyi problémát, amelyek általános fáradtságot, ezért ébredéskor a reggeli fáradtságot okozhatnak.
Vashiányos vérszegénység
Mivel a vashiányos vérszegénység az egyik leggyakoribb orvosi ok a folyamatos kimerültség érzésére, orvosi vizsgálatokat kell elvégeznie. Akár nehéz időszak után, akár terhesség alatt sok nő hajlamos lehet vérszegénységre. Ezenkívül a menopauza idején mind a férfiak, mind a nők hajlamosak a kényelmetlenségre, ha gyomor- és bélproblémáik vannak, például fekély vagy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése esetén. Lehetséges, hogy túl sok vas van (hemochromatosis), vagy ez egy viszonylag ritka örökletes betegség, amely 30 és 60 év közötti férfiakat és nőket érint. A vasforrásokról szóló cikkünkben megtudhatja, hogy mely ételeket kell enni.
Alvási apnoe
Az alvási apnoe vagy a "zsíros" nyelv használata olyan állapot, amikor a torok szűkül és a légzés ismételten leáll. Ez hangos horkolást és alacsony vér oxigénszintet okoz. Az alvás közbeni gyakori ébredések következtében reggel kimerültnek érzi magát az ember. A túlsúly, az alkoholfogyasztás és a dohányzás ronthatja azt.
Reggeli fáradtság: pajzsmirigy alulműködés
Fáradtnak érezheti magát, ha pajzsmirigy-alulműködéssel ébred. Ez azt jelenti, hogy a szervezetében túl kevés a pajzsmirigyhormon (tiroxin). Ezenkívül valószínűleg hízni is fog, fájó izmok és száraz bőr van. Nőknél gyakori, és általában az életkor előrehaladtával fordul elő. Tehát vérvizsgálattal azonosítani lehet a problémát, míg a pajzsmirigy egyensúlyának étrendje ajánlott.
Coeliakia
Ha teste és különösen immunrendszere reagál a gluténra, puffadást, hasmenést, vérszegénységet, fogyást és ... fáradtságot tapasztalhat. Míg a glutén a kenyerekben, süteményekben és gabonapelyhekben található fehérje, 100 emberből minden embert érint, anélkül, hogy észrevenné. Bizonyosan vérvizsgálattal lehet felderíteni a problémát. Ha általában rajongsz a tésztákért, archívumaink felhő kenyérrel, gluténmentes mogyoróvajas sütikkel, gluténmentes hajdina salátával és desszertként gluténmentes palacsintákkal is kezelhetik Önt.
Krónikus fáradtság szindróma
A krónikus fáradtság szindróma, más néven myalgic encephalomyelitis vagy ME súlyos és fogyatékosságot okozó fáradtság, amely legalább 4 hónapig tart. Lehetnek más tünetek is, például izom- vagy ízületi fájdalom.
Cukorbetegség és fáradtság
Ez a kettő együtt jár. Ha Ön 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizál, az egyik kísérő tünet nagyon fáradt. Beszéljen háziorvosával, hogy írjon fel olyan étrendet, amely gyorsan és gyógyszerek nélkül csökkenti a vércukorszintet.
Mi a mirigyláz ?
Ez egy gyakori vírusfertőzés, amely fáradtságot, lázat, torokfájást és duzzanatokat okoz. A legtöbb eset serdülőknél és fiatal felnőtteknél tapasztalható. A tünetek általában 4-6 hét alatt elmúlnak, de a fáradtság több hónapig is eltarthat.
A depresszió gyakori állapot
Ha nincs motivációd felkelni az ágyból, kezdeni bármit és egyenként keresztezni a házimunkát, hajlamos lehet depresszióra. A lány a maga részéről kimerültnek érzi magát. Lehet, hogy megakadályozza az elalvást, vagy kora reggel felébreszt, ami fáradtabbá teszi a nap folyamán. Ha igen, nézze meg a depresszió gyógyszerek nélküli kezelésének 6 természetes módját.
Magnézium hiánya