Hogyan harcoljunk felesleges kilók ellen
Az ünnepek alatt megnövelt súly nem ellenőrizhetetlen, ha nagyon szeretnénk, és ha hajlandóak vagyunk újra elkezdeni a racionális fogyasztást. Mit és mennyit eszünk, de a fizikai mozgást is figyelembe kell venni.
Azok a napok, amikor szívünk szerint ettünk, és barátainkkal és rokonainkkal meghosszabbítottuk étkezéseinket. Lehet, hogy összegyűltünk néhány fontot, túltelítettnek érezzük magunkat, bármit megtennénk azért, hogy eltűnjön a túlcsordulás.
Nem olyan nehéz - mondják a szakemberek -, ha hajlandóak vagyunk kis erőfeszítéseket tenni és türelmesen követni a programot, amíg el nem érjük a kívánt hatásokat. Az első hozzáállás az egészség érdekében az lenne, hogy néhány napos túlzás után elkezdünk egy könnyű testedzési programot. Azok számára, akik nehezen boldogulnak, és akik nem tudnak edző nélkül, az egyszerű, gyors tempójú séta a megfelelő választás, még ha nem is feltétlenül elegendő. A testmozgást azonban étrendi intézkedésekkel is meg kell duplázni.
"Kerülni kell a kenyeret és az édességet"
Aki korábban kisebb-nagyobb harcokkal küzdött felesleges fontokkal, tudja, hogy az édesség és a tészta a legnagyobb ellenség. "Egy ideig el kell kerülni a kenyeret és az édességet, de ez nem elég. Először egy méregtelenítő kúrát javasolok, ha mondhatom, valójában inkább egy kúrát, amely elősegíti az átutazást, egy-két napos, legfeljebb három napos kúrát, amelyben csak gyümölcs- és zöldséglevet szabad fogyasztani. Ezeket felváltva fogyasztják, például reggel gyümölcslét, ebédnél zöldséglevet és este egy másik zöldséglevet. Választhatunk szezonális gyümölcsöket, de nem banánt, vagy mindenesetre nem például almával kombinálva. Ehetünk helyette banánt, mint ilyen. Ami a zöldségeket illeti, választhatunk gyökereket, adhatunk spenótot, de kerülném a paradicsomot, amelyet ebben az időszakban találunk "- mondja Simona Floricel személyi edző.
"És otthon is végezhetünk mozgást, egyszerű, alapvető, az iskolában megtanult gyakorlatokat"
A zöldség- és gyümölcslével ellátott övek nem haladhatják meg a három-három napot - mondja a szakember, mert ez egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben. Az étrend megváltoztatása azonban ebben az esetben sem elegendő. "Háromnapos tanfolyamon valószínűleg az utolsó napon éreznénk az erőfeszítéseket, de fizikai testmozgásra is szükségünk van. Egy ilyen megközelítés sikerének aránya a táplálkozás 70% -át és a testmozgás 30% -át jelentené, mert egyetlen kísérlet sem hoz gyümölcsöt úgy, hogy éheztet, vagy kimerültségre képez, de anélkül, hogy feladná a rossz étkezési szokásokat. Őszintén szólva egy hét alatt nem láttam senkit fogyni, és ezt a hatást fenn kell tartani, ha a régi szokások helyreállnak "- mondja Simona Floricel.
Ha táplálkozás szempontjából tudjuk, hogy az édesség vagy péksütemény nem lehet szövetséges az étrendben, ezért megpróbáljuk a lehető legritkábban fogyasztani őket, a testedzéshez szakemberek támogatására lehet szükségünk. Vagy nem. "Gyakorolhatunk otthon is, egyszerű, alapvető mozgás, az iskolában megtanult gyakorlatok, ha elhatározzuk, hogy elérjük a célunkat. Ha azonban természetesen nehezebben tudunk mozgósítani, akkor a teremben tartott találkozók megoldást jelenthetnek. A mozgás szervezett körülmények között megadja a bizonyosságot abban, hogy helyesen hajtja végre a gyakorlatokat, kellemesebb, vonzóbb, új emberekkel találkozik, talán hasonló tapasztalatokkal "- mondja Simona Floricel.