Hogyan használjuk a magolajat a felesleges kilók megszabadításához - Vegyes cikkek
Úgy tűnik, mindenkinek van egy titka a fogyáshoz. Az igazság az, hogy a jelentős fogyás elérése és fenntartása érdekében több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Az olaj erős antioxidáns, amely elősegítheti az anyagcserét. A lenmag - egészben vagy őrölve - sok élelmi rostot tartalmaz, ami élettel teli érzését kelti, de sok Omega-3 zsírsavat is, amelyek elnyomhatják az édesség utáni vágyat, esetleg.
Szüksége van: lenmagolajra; alacsony kalóriatartalmú gyümölcslé; olivaolaj; citromlé.
1. Kezdje az úgynevezett fogyókúrát úgy, hogy néhány döntést hoz azokkal az ételekkel kapcsolatban, amelyeket ezentúl megesz. Sovány húst sütni vagy főzni sütés helyett. Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget, de teljes kiőrlésű gabonát is. Ha a lenmagolajat felveszi a listájába, az egészséges táplálkozás érdekében könnyebben lefogyhat a felesleges kilókból.
2. Adjon hozzá 1-2 evőkanál lenmagolajat egy nagy pohár vízhez, és jól keverje össze. Ha zavar a dióolaj íze, használjon víz helyett alacsony kalóriakoncentrációjú gyümölcslevet. Igyon minden nap egy ilyen tartalmú poharat, hogy kihasználhassa az Omega-3 zsírsavak magas szintjét.
3. Megszórjuk a salátát egy kevés lenmagolajjal. Használjon egyenlő részekben lenmagolajat és olívaolajat, és adjon hozzá még egy kis citromlevet. Az ebben a köretben található omega-3 "jó" zsír, amely csökkentheti az édességek és más magas kalóriatartalmú ételek utáni vágyat.
4. Használjon lenmagolajat az ételeiben, hogy több rostot adjon étrendjéhez. A rost elégedettség és jóllakottság érzetét kelti bennünk, így testünk már nem fogja érezni az étel szükségességét.
5. Keressen egy olyan üzletet vagy farmot, ahol a lenmaggal etetett csirkék által termelt ökológiai tojásokat értékesítik. Tojásaikban általában több Omega-3 van, mint a szokásos tojásokban, és sokkal több fehérje is van. Fontos, hogy amikor elkezd fogyni, akkor tartsa meg erejét a magas fehérjetartalmú étrenden keresztül.