Hogyan hat a kortizol a testedre; gondolat
Az elmúlt években a kortizol számos egészségügyi problémával társult, mint például depresszió, súlygyarapodás, szívbetegség vagy csökkent csontsűrűség - írja a Huffington Post.
"A kortizol csodálatos hormon, és sok más hormonhoz hasonlóan jól szolgálja a testet, kivéve, ha már nem így tesz" - mondta Brandon Mentore, egészségügyi szakember.
Korábban, amikor az embereket vadászatra kényszerítették, a kortizol elengedhetetlen volt a faj túlélésének biztosításához. Legfőbb szerepe a test felkészítése volt a harcra vagy a menekülésre. Ha korábban a stressz-ingerek fizikai tényezőkhöz kapcsolódtak, most ezek többnyire érzelmi hatásúak, például számlák fizetése vagy a nyugdíjba vonulás elhatározása.
"A mai világban már nincs szükségünk harc vagy menekülés állapotába. Társadalmunk azonban annyira aktív és elfoglalt, hogy a kortizol állandó keringésben van ”- magyarázza Mentore.
Ha a testben a kortizol szintje túl magas, „ez az egész testet érinti, amely összeomlani kezd. Alapvetően idő előtt öregíti az embereket "- mondta Dr. Tracy Thomas.
A krónikus stressztől szenvedő embereknek nagyobb a kockázata az oszteoporózis, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, az elhízás vagy a depresszió kialakulásának, mert a magas kortizolszint csökkenti a szervezet képességét a betegségek elleni küzdelemre.
Ugyanakkor, ha a stressz a kortizol szintjének növekedéséhez vezet, számos olyan szokást generálhat, amelyek károsak a mechanizmusra. A kortizol elhízással jár, de a kapcsolat inkább közvetett. A súlygyarapodás a szakemberek véleménye szerint a stressz "alkalmazkodásának" bizonyos mechanizmusainak következménye. Gyakorlatilag kényszeresen az egyének az étellel vigasztalják magukat, nem szükségszerűségből, hanem egy olyan szokás hátterében, amelynek kognitív oka van és kémiailag nem kötődhet a kortizolhoz.
Ennek a hormonnak a befolyásolására a szakemberek egészséges étrendet, alacsony hatású testedzést, például jógát vagy pilates-t ajánlanak, valamint napi néhány perc meditációt.