Hogyan helyettesítsük a cigarettaszünetet

erős menta

Hozzáadás az iStock/fisher_photostudio kedvencekhez

Hogyan lehet kihagyni a reggeli kávé-cigarettát ?

A reggeli kávé-cigarettától való búcsúzáshoz szuper mentás fogkrémmel mosok fogat: a szájban lévő erős menta íze megöli dohányzási vágy.

Üzenetet is küldhetek a dohányzásellenes fórum vagy a közösségi hálózatokon: "Az az egy, nem dohányoztam!"

És a cigarettám helyett 50 centet csúsztatok egy malacka bankba.

A stressz levezetésére nem dohányzom, hanem.

Iszok egy nagy pohár vizet.
Vagy akár közvetlenül a palackból.

Mélyen lélegzem, 180-ig számolva. 180 másodperc, azaz 3 perc, ez az az idő, amikor a dohányzásra való törekvés átlagosan tart.

Ehelyett beleharapok egy almába, egy alacsony kalóriatartalmú, vitaminokkal teli snackbe.

Búcsúzzon el a dohányzástól ebéd után

Élvezem a négyzetnyi csokoládét: hagyni, hogy elolvadjon a szájában. Sokkal többet kap a kakaóízből, és néhány percig foglalkoztatja a szájat. Ideális esetben étcsokoládét választok.

Kiveszek egy cukormentes rágógumit és lassan rágom (még egyszer, lehetőleg erős menta ízzel).

Hogy ne dohányozzon vacsora után ?

Megcsókolom a szeretőmet: mindig jobb a friss lehelet.

Beleteszem magam az infúzióba: igazi kis szertartássá tegyem, mint egy „infúziós bár”, különféle jótékony koktélokba (relaxálás, méregtelenítés, emésztés, az arc ragyogása) vagy ínyencbe (édesgyökér, menta, piros gyümölcsök, karamell) való befektetéssel. mézeskalács.). Ez nem csak verbena !