Hogyan irányítja a fény az életedet! - Bodymed News
Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a fény többet irányít, mint a világos és a sötét. A fényspektrumban vannak meghatározott hullámhosszak, amelyek az emberi test összetett fiziológiai folyamatait irányítják és jelentősen befolyásolják azokat. A domináns hullámhossztól függően, amely pontosan mérhető, a testünkben a különböző hormonok konstellációja megváltozik. A fény, különösen a LED fény, erősen befolyásolhatja az alvás-ébrenlét ritmust, a koncentráció és a teljesítmény képességét, valamint az általános közérzetet.
Fény a jólétéhez
A magas kéktartalmú fény megakadályozza a melatonin képződését, rosszul alszik és nem lazít. A magas narancsvörös komponensű fény viszont ellazító és nyugtató hatást mutat. Ez egyszerűen logikus, és evolúciós történetünkből származik: Korábban vadászok és gyűjtögetők voltunk, és teljesítményünket a nappali fény határozta meg. Amikor vége lett a napnak, vagyis napnyugtakor és utánvilágításkor bementünk a barlangba, ahol a földön fényforrásként maximális tűz várt ránk. Nappali fény hiányában a melatonin szintje emelkedett testünkben.
Kétféle fénytípus létezik:
1. aktiváló fény
2. pihentető fény
És két fontos hormon szabályozza a nappali-éjszakai ritmust: A kortizol stressz hormon reggelente szintetizálódik a szervezetben. Sok szerotonint is termelnek, amelyet a triptofán aminosavból állítanak elő. A szerotonin élénké és fitté tesz, nappali üzemmódba kapcsol. Este és éjszaka a szerotoninból képződik az "alvási hormon" melatonin. Ennek előfeltétele: Ne használjon magas kék komponensű fényt. A melatonin lelassul és jól alszik. Éjjel regenerálódhat, hogy a következő nap megfelelő legyen.
Megéri tudni
Egyszerűen jó hangulatban, köszönhetően a romantikus és pihentető gyertyafényes étkezéseknek, vagy együtt a tábortűz mellett.
A melatonin lehetővé teszi, hogy jól aludjon, és felelős a szervezet regenerációs és helyreállító mechanizmusaiért is. Véd az anyagcserében fellépő agresszív részecskék, az úgynevezett szabad gyökök ellen is. Tehát a melatonin antioxidáns. Ezért jó az esti meleg, narancsvörös fény az Ön számára.
Jól adagolva napról napra
A tested csak korlátozott mennyiségben képes tárolni a D-vitamint. Az úgynevezett felezési idő 24 óra. Ez azt jelenti, hogy a D-vitamin fele egy napon belül újra lebomlik. Ezért fontos, hogy az Ön egészsége érdekében naponta tervezze meg a D-vitamin ellátását.
Mi van a kék fénygel este?
A fényterápiában a fény aktiválását nagyon magas kék komponenssel évek óta használják. Kék fény alatt növekszik a koncentrálóképességed és javul a fizikai teljesítményed. A kék fény aktiváló hatású, és támogatja a nap folyamán nyújtott teljesítményét. De a kék fényt kifejezetten éjszakai műszakokban és ellenőrzési tevékenységekben is használják. Az esti kék fény, különösen késő este lefekvés előtt, megzavarja a természetes alvás-ébrenlét ritmusunkat, és hosszú távon beteggé tesz.
Az egész csak néhány évvel ezelőtt volt kérdés, amikor még normál izzók volfrámdrót izzott. Mivel ezek az izzók egyáltalán nem generáltak kék fényspektrumot. Azonban energiatakarékos lámpákkal, főleg a fehér LED-es lámpákkal a helyzet ma más.
A túl sok kék fény este nem tesz jót neked!
Időközben a modern, energiatakarékos LED-világítás szinte mindenhol megtalálta az utat: takarékos LED-es háttérvilágítású képernyők, modern LED-televíziók (A +++ energiaosztály), okostelefonok, táblagépek és társai. Késő estig sugározza őket a természet ellen. Belső nyugtalanság, alvászavarok, anyagcsere-problémák elhízásig vagy cukorbetegségig vezethetnek. Az okostelefon-gyártók nem hiába reagáltak a nighthift üzemmódra. Az okostelefon képernyőjét úgy állíthatja be, hogy a kék alkatrészt este egy bizonyos időponttól eltávolítsa, és a képernyő meleg, túlnyomórészt vörös fényt generáljon. Ezzel a vállalatok aktívan meg akarják akadályozni az esetleges későbbi pereket egészségügyi problémák miatt.
A tanácsom
Reggelente és napközben a kék fény, azaz a LED-es lámpa, az energiatakarékos izzók, a televízió, az okostelefon, a tablet, a képernyő stb. Teljesen problémamentes és meglehetősen jó. Ébren vagy, aktív, képes koncentrálni és jobban dolgozni. De este pihenni és regenerálódni kell, azaz. H. Este olvassa el a lehető legkevesebbet elektronikus médiával, vagy legalább kapcsolja be az éjszakai műszak módját, ha lehetséges.