Hogyan j; elveszett 5

Szóval azért hoztam létre ezt a kis bejegyzést, mert sokat követem ezt az oldalt más témákban, beleértve az étrend monitorozását. És gyakran előfordul, hogy privát üzeneteket kapok, és azt kérdezik tőlem: "de hogy állsz."
tehát mivel én vagyok a piplette, és hogy vonalakat és vonalakat teszek, azokat egyszer és mindenkorra megjelölik! lol
Másolatot készítek az internetes felhasználóknak küldött utolsó e-mailemből !

Hogy gyorsan bemutatkozhassak, a nevem Delphine. Júliusban leszek 30 éves, két 3 és 6 éves gyermekem van, 1,63 métert mérek jelenleg 62 kg-ra. Decemberben majdnem 71 kg voltam.

Tehát valójában az étrendem az alacsony kalóriatartalmú étrend alapelve, egyszerűen azért, mert nem konkrét étrendet tartok, de tiszteletben tartok néhány alapelvet, kerülöm a kalóriákat.
Nem tudom megmondani, mennyi kalória vagyok.
A "diétám" elve:

- reggel: cukor nélküli kávé tej nélkül + 2 szelet vajas szendvics kenyér - normál vajjal) + egy pohár tiszta narancslé néhányszor

- dél: párolt zöldségek hozzáadás vagy tejszín nélkül (még könnyű is, nem találom jónak - nincs vaj), például: savanyú káposzta káposztát veszek, szeretem, adok hozzá egy kevés fehérbort, c 'minden. És jól tartja a gyomrot. Fokhagyma/hagyma/gyógynövények Provence-ból. de nem tart túl sokat a testen! Zöldbab, vajbab (tudnia kell, hogy ezek sárgababok) - cukkini.
párolt hússal is, vagy olyan tepsiben, amelyet most mindenhol megtalál. Például: csirkemell (vagy a pulyka ms c szárazabb) - csirkecomb (akár kevés mustárral is megsütjük) - párolt pulyka rántás (van egy robotom, amely a gőzt keveri vagy főzi, NAGY !)
Az étkezés befejezéséhez vagy egy darab gyümölcsöt, de gyakran készítek egy sima joghurtot már édesítve, mert nem szeretem a tejtermékeket, ezért cukor nélkül egyáltalán nem lehetséges c (kcal-val készült joghurt szerintem nagyon jó)
Vagy gyümölcs: klementin, banán (kicsi, mert nagyon magas a kalóriatartalma), alma, szőlő.

- este: saláta, például:
zöld (vagy vörös) káposzta saláta + sonka + kemény tojás + bors
vagy zöld saláta + paradicsom + mozzarella + kemény tojás
1 vagy 2 szelet sonka kíséretében
klasszikus vinegrettel ízesítve
+ sima joghurt ebédre

Nem eszem kenyeret (reggel kivételével) és sajtot sem.
Keményítőtartalmú ételeket alig eszem, de ez nem jó, minden másnap délben 2-3 evőkanál minit kell enni.
A kenyér és a sajt esetében általában sajt 30 g/nap, ebédre 25 g kenyér (a reggeli mellett)

Az utolsó fogyni való kg-ban vagyok, ezért kicsit szigorúbb. De kezdőknek kenyér és sajt is működik kis mennyiségben. Csak meg kell néznie azokat a zsírokat, amelyeket vásárol a sajtjához. 0% kiri létezik. Is-is. Egyébként a bri de meau, de kissé erős.

---