Hogyan j fogyás; 10 kg lefogyott m nélkül; jelentsd
Hadd mondjak el egy történetet, azt a tíz kilót, amit leadtam anélkül, hogy valóban erőfeszítéseket tett volna és anélkül, hogy igazán felismerné. Itt nincs csoda recept, csak egy kis motiváció és józan ész.
Kis pontosság: Itt a kilókról beszélek, hogy szemléltessem a lényeget, de ez nem különösebben jó mutató ... Ez csak egy szám, amely sok mindentől függ, izomtérfogattól, mérettől stb. veszteség ”, valójában a„ zsírvesztést ”értem. A dolgok egyszerűségének megőrzése érdekében azonban ezt az értéket fogjuk itt használni, mivel esetemben ez meglehetősen hű evolúciómhoz.
Serdülőkor, tanulmányok és súlygyarapodás
Tudnia kell, hogy engem nem igazán "egészséges" életmóddal neveltek. Természetesen mindig "házi készítésű" az asztalnál, de nem igazán mondhatjuk, hogy a makrotápanyagok egyenlege megvolt ... És az iskolából visszatérve egész torták csomagjai, a nutellás pirítós reggelire., Jég krém minden étkezés után ...
Röviden, mindez szórakoztató volt, korlátozás nélkül. Nagy gyerek voltam, de tizenéves koromban elvékonyodtam, és már nem hízott, miért venném el magam ?
A középiskola után leszállva felkészültem és ott kezdtem hízni. Nem nagyon, egyetértünk, csak néhány fontról beszélünk pusztán "esztétikusról". Soha nem voltam túlsúlyos, csak rossz magamról.
Amikor befejeztem a felkészítést, a mérnöki iskolában, természetesen ismét lefogytam néhány kilót. De a kapzsi természetem, a fizikai inaktivitásom, a diákköltségvetésem és a nulla táplálkozási kultúrám nem tette lehetővé, hogy igazán finomítsam magam.
Az utolsó ütés nagyon gyorsan öt kilót hízott életem idején, amikor a legnagyobb figyelmet figyeltem. Kiderült, hogy pajzsmirigy alulműködésem van, ami gyorsan korrigálódott. De a kilók nem tűntek el.
Tehát itt vagyunk a súlycsökkenésem 1. lépésében: hazajövök a nyaralási fontjaimmal + azokkal, akiket az előkészítés óta húzok + azokat, amelyeket akkor vettem, amikor a pajzsmirigyem rosszul működött. A 2014-es tanév kezdetén vagyunk, 69 kg-nál vagyok, nem felesleges, de húzom magam (azt is el kell mondanom, hogy pici vagyok), ez egyáltalán nem megy !
Látogatás az orvoshoz: diéta előírása
Amikor elmegyek a háziorvosomhoz ellenőrzésre, elmondom neki, hogy ha a pajzsmirigyem gyorsan helyreáll, a kilóm még mindig ott van. Ezután úgy dönt, hogy "felír egy étrendet, amelyet be kell tartanom a levélig.
A koncepció: ultra-korlátozó és nagyon nagyon pontos menü három napig, majd három hétig tartó rehabilitáció, hogy "normálisan" fogyasszon, majd ne folytassa. Két kilót fogyok (víz) az első két hétben befejezem a betű betartásával.
Utána nem tudom, mennyit veszítek a hónap végén, de kialakult néhány jó szokásom: sokkal kevésbé érdekelnek a sütemények és sok más "felesleges" snack. Tehát megtartom ezeket a szokásokat (némelyiket azóta sem hagytam abba) + egy aktívabb életmódot, ami néhány hónap múlva 62 kg-ig hoz, anélkül, hogy túl sokat gondolkodnék rajta.
Még mindig nem az én " fitnesz súlya »De jobban érzem magam, és nem teszek semmit, hogy többet veszítsek. Akár 64 kg-ig is megyek, de nem érdekel egy kicsit, 2016 végéig így maradok kérdés nélkül.