Hogyan j; lefogyott 30 kg

hogyan

Az emberek gyakran kérdezik tőlem, hogyan sikerült lefogynom a további 30 fontot (14 kg), amit az utolsó terhességem óta húztam ... Szeretném elmondani, hogy bevettem egy tablettát, és másnap a nap mindenét elvesztettem sírva nyúl, de ez nem igaz. A fogyásom sikere egészen más.

Nos, igaz, hogy 21 napig követtem a Tiszta programot, Dr. Alejandro Junger rehabilitációját (lásd a cikket), és akkor lefogytam az első 12 fontomat. De a programból való kilépés után még mindig elvesztettem a másik 18 fontot, és azóta sem tértem vissza semmit. Nem állítom, hogy szakértő lennék ebben, de szeretném elárulni Önnek, hogy mi dolgozott nekem.

1. Egyél jól

Tudom, ez klasszikus. De igaz: A gyümölcsök, zöldségek, a jó fehérje és a jó gabona fogyasztása elősegíti a súlycsökkenést és az egészséges testsúly megőrzését. Háromszor több gyümölcsöt és zöldséget eszek, a tészta és a kenyér felét. Az én dolgom? Gwyneth Paltrow kiváló receptjei az egész jó könyvében. Mexikói zöld istennő öltözete kiváló, akárcsak a karfiol receptje és a sült kapribogyó. Yum! A cukor kivágása az étrendemből szintén megtérült, az biztos (lásd alább)!

2. A reggeli turmixom

(Szinte) minden nap egy turmixmal kezdem. Tettem gyümölcsöt (friss vagy fagyasztott), magokat (kender, chia, len stb.), Fehérjét (mandulavaj, dió, zöldségfehérje por stb.) És bármilyen folyadékot, például vizet, mandulatejet, vizet vagy kókusztejet, az én Vitamixemben, és voila! Néha adok hozzá noni levet, klorofillt, matcha teát, maca port vagy spirulinát is. Ha sietek, befőttesüvegbe öntöm, és csendesen megiszom a kocsiban vagy a vonaton. Mindig biztos vagyok benne kezdje a napot a jobb lábán és az éjszakai böjtöt befejezem egy jó étellel, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal.