Hogyan javíthat a kardión és fogyhat, ha nem szeret futni; L; képzés 3
Titoktartás és sütik
Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Lehet, hogy kiborítom az edzett kocogókat, de akár egyértelműen is elmondhatom: nem szeretek futni! Ugyanannak a mozdulatnak az ismétlése egy órán át (lásd tovább) őszintén szólva unatkozik. És még tovább megy, mert amikor azt mondom, hogy "én", akkor a testemre is utal: a térdem és a hátam fájdalmasan emlékeztet arra, hogy ez a sport nem nekem való. Tehát zokoghatnék és sírhatnék egy ideig, mondván, hogy ez túl igazságtalan, vagy megragadhatom az alkalmat, hogy használjam ezt a kifogást arra, hogy ne végezzek kardiózást és ne hízzak meg újra, de ez nem az én stílusom. Ehelyett más megoldásokat kerestem a zsírégetésre, a kardióm, a légzésem és a szívem javítására ... Csak ezt !
Ma azt javaslom, elemezze a rendelkezésére álló különböző lehetőségeket, ha készen áll egy kicsit mozogni a zsírvesztés és a soványság érdekében ... de futás és kocogás nélkül.
A futás nélküli fogyás legjobb sportjai:
A test karcsúsításának és a kardió javításának előnyei:
Először nézzük meg, hogy miért a kocogás (vagy a futás francia nyelven) a súlycsökkenés sportja:
- Nem igényel semmilyen felszerelést: a futáshoz csak jó cipőre van szükség
- Bárhová futhat
- Szinte bárki eldöntheti, hogy elkezd futni, hogy lefogyjon és formába lendüljön.
- A kocogás ingyenes: A rendszeres futáshoz nincs szükség előfizetésre, hacsak nem egy tornaterem szőnyegén végzi
- A futás tagadhatatlanul hatékony a gyors fogyáshoz
A futás hátrányai:
A kocogásnak azonban vannak hátrányai is:
- Káros lehet az ízületekre (térd, hát, boka), különösen, ha jelentősen túlsúlyos
- A futás csak a lábakat izmolja és karcsú testalkatot ad, kevés formával.
- Ez egy ismétlődő tevékenység. A ritmus megváltoztatásán és a jobb időkre való törekvésen kívül nincs sok módja a foglalkozások diverzifikálásának.
Másrészt nem kérdőjelezem meg a fogyás hatékonyságát. De ha sovány és izmos akar lenni, a futás nem neked való. Tehát, ha hozzám hasonlóan a futás is részeg lesz az utolsó szakaszban, olvassa el és fedezze fel a fogyás legjobb sportjait!
Fogyni úszás révén:
Orvosaim és a fizikom szigorúan ajánlották az úszást, amikor megsérült a porckorongom. Remek sport a túlsúlyos emberek számára is: mindkét esetben a vízben lebegés kíméli az ízületeket és a hátat.
Az úszás nagyon hatékony zsírégetésre, a kardió javítására és az izmok erősítésére. A különböző technikák (csúszómászás, pillangó, mellúszás, hátúszás stb.) Lehetővé teszik az edzések és az alkalmazott izmok változtatását. De az egyes stílusok elsajátítása nagyon motiváló is: Amikor elkezdtem úszni, sokat harcoltam a víz ellen, főleg, hogy ne süllyedjek el! Tehát keveset és lassan mozogtam. Haladás közben azonban úgy éreztem, hogy kezdek eggyé válni a vízzel, könnyen lebegni és folyékonyan haladni előre. Ez a változás igazán lenyűgöző és a folytatásra készteti! Tehát azt tanácsolom, próbálja ki, még akkor is, ha ez néhány leckét igényel a jó alapok megkezdéséhez. Az úszás remek módszer a karcsúság és az izmok megteremtésére, azonban medencére van szükség, amelyet nem mindig praktikus vagy könnyű megtalálni.