Hogyan juthat napi 3000 kalóriához (egészség, táplálkozás, étel)
Helló, olvastam, hogy a hízáshoz meg kell haladnia a kalóriaigényét. Tehát, ha a normál szükséglet 2000 kalória körül van, és hízni akar, akkor napi 3000 kalóriát kell megennie (ha nem akar hónapokat várni az első kiló zsírra). A probléma az, hogy még 2000 is soknak tűnik számomra (pl. Ha tésztát eszek mártással, nem tudok 500 vagy 600 kalóriát meghaladni). Mit ehetne, hogy 3000 kalóriát kapjon, de anélkül, hogy gyorsétteremből, csokoládéból és kólából élne?
7 válasz
Nem kell napi 3000 kalóriát bevennie, amikor orvosa megmondja, hogy a napi kalóriaigénye 2000, ha 200-500-at meghaladja, de 2000 napi kalóriával ez valójában nehéz, hacsak nincs fizikailag megerőltető munkája. (Visszatörő munka) De általában napi 1500 kalóriára van szükség. Ha rosszul rakod össze az ételt, gyorsan 3000 kalóriát kapsz, pl. Ha csak egy napon vagy könnyed dolgok, és még mindig éhes vagy, és még mindig valami a napi kalória ellenére Ha gyorsan eljut a 3000 kalóriához, vagy túl van rajta, akkor ebédidőben 6 kolbászt kell ennie, ami legalább 1500 kalória, ha akkor 1 liter tejet iszik, akkor már meghaladja a 2000 kalóriát. csokoládé 571 kalóriával, és meghaladja a 3000 kalóriát, de ez rendkívül egészségtelen enni, és nemcsak hizlal, hanem beteg is.
Töltse le az alkalmazást: FatSecret le, ott láthatja, hogy mennyi kalóriája van. Nem kell sok ételt enni sok étkezésnél, nekem is ugyanez volt, 3 hét alatt 10 kilót híztam (nem teljesen egészséges), de mindegy.
Szia . igen, mindig ezt kérdeztem magamtól.
Most napi 2-3 rázást csinálok rázásonként 500 kca.akkor már 1500-nál járok . anélkül, hogy bármit ettem volna.akkor csak 2 liter szőlőlevet iszok . mert akkor majdnem felállsz csak ivással 1000 kca, majd 2 csomag süti közé . még nagyon jó ízűek is vannak, akkor 2 csomag auich-szal jó 1000 kca-on, aztán eszel valami normálisat, és megvan a 3000 kca.
olyasmi, mint aszalt gyümölcsök, diófélék, banán stb.:) Csak egészséges növényi zsírok.
magas kalóriatartalmú egészséges étel
Nagyon sok tipp található a különböző oldalakon, hogy biztosan találjon valamit, ami tetszik, és ami változatosságot kínál.
hasonló kérdések
Üdvözlet a YAZIO alkalmazás szerint! A hízáshoz 2271 kalóriát (171 cm, 43 kiló) kell fogyasztanom. Körülbelül egy hete követem ezt, és csak 300 grammot híztam. Ezért szeretném növelni a kalóriabevitelt 3000-re. Most nagyon nehéz enni, és 2271 kalória sok nekem, mert egyszerűen nem szoktam hozzá. Hogyan változtathatom meg ezt és megszerzem a 3000 kalóriámat?
Ha különböző webhelyeken számolja ki igényeit, a nők gyakran kapnak valamit 1500 és 2000 között (legfeljebb!). Néhányan azt is mondják, hogy nőként nem szabad ennél többet 2000 kcal-nál (hacsak nem sokat sportolsz). Tehát: Ha most megnézem, mit esznek közülük, akkor ez határozottan meghaladja a 2000 kcal-t. Nos, jól ismerem a kalóriákat, így ezt már megbecsülhetem! Nagyon elfoglalt voltam vele. Mit mondasz? Van valakinek tapasztalata itt, hány kcal-t ehet? Tudom, hogy ez teljesen egyéni, és különféle tényezőktől is függ. De engem irritál, hogy amit 1500 és 2000 között gyakran mondanak a nők számára iránymutatásként, ugyanakkor látom, hogy egyesek többet esznek és nem extrém sportokat űznek, de mégsem híznak.
Tehát a kérdésem: Lehetséges, hogy az 1500-tól 2000-ig túl alacsonyan vannak beállítva? Különösen a 15 és 30 év közötti nők számára?
Vagy többé-kevésbé helytállóak az információk?
Ezt azért is kérdezem, mert nem tudom tartani a súlyomat. Vagy túl keveset eszem (500–800), és rendkívül, vagy túl sokat fogyok (5000 és több), és rendkívül hízok.
Egy barátom azt mondta nekem ma, hogy egész nap csak édességet tud enni (mert olyan finomak xD). Aztán mondtam neki, hogy akkor hízik.
Aztán arra gondoltunk, hogy nem tudná-e fenntartani a súlyát, ha csak cukorkát eszik, de nem haladja meg a 2000 kalóriaigényét.
Vagy hízik, ha túl sok cukrot fogyaszt (bár nem haladja meg a 2000 kalóriát)?
Így. Elég vékony vagyok (42 kg 1,64-ben és 14 évesen). Hány kalóriát egyek, hogy egy kis súlyt szerezzek, vagy mit egyek, hogy egy kis súlyt gyarapítsak?
Tehát az a célom, hogy heti 2-3 kg-ot gyarapítsak. Jelenleg 61 kg-os vagyok és 180 cm magas.
Jelenleg napi 3800-4000 kalóriát próbálok megenni. Minden nap 1500-2000 körül égek.
Van valami tippem számomra, hogyan tudok gyorsan hízni, és elegendő kalóriát fogyasztok-e naponta? ?
Volt egy képlet a
Hozhat 3 kilót 3 nap alatt a jojo effektussal? Vagy ez túl gyors
ha például egy napon 2500-3000 kalóriát fogyasztott, a másik napon pedig 1500-2000 kalóriát evett
3000 kalóriát ettem ma. sajnos ezt nem akarta. Néha csak úgy történik, ahogy történik. De valójában csak 2000 körül kellene fogyasztanom.
Ha holnap nagyon keveset eszem, vagyis 500-700 kalóriát, akkor pótolom?
ezt megint kompenzálhatja?
Például, ha napi 2000 kalóriát fogyasztok, de 1000 kalóriát csak étkezés céljából fogyasztok, a többi kalóriát pedig ivásra fordítom, például molnártejet vagy ilyesmit. Akkor hízik?
Nos, szerettem volna tudni, milyen gyakran lehet enni gyorséttermet anélkül, hogy hízna?
szóval ha nálunk pizza van, csak ezt eszem és napi 4 kenyeret, ez rendben van ?
vagy teljes egészében meg kell tennie a gyorsétterem nélkül?
Ha egyszer túl sokat eszel, a tested nem szívja fel a kalóriákat. Ez érvényes akkor is, ha minden héten van egy olyan nap, amikor túl sok vagy túl gyakran, és a test megszokja: hízik?
Nagy problémáim vannak, hogy egészségtelen harapnivalók nélkül el tudjam érni a napi 2000 kalóriát.
Amikor látom, hogy egy szelet vagy tekercs csak 100-200 kalóriát tartalmaz, a kolbász és a vaj sem szakad meg ekkora. Az ebéd is 500 körül van, este nagyjából 500-ra becsülném.
Ez összesen körülbelül 1500 kalóriát jelentene. Ezenkívül néha több, néha kevésbé egészséges snack van. Tudom, hogy diót kellene enni, úgyhogy senkinek nem kell ezt írnia: D
Ezért valójában alig sportolok, mert ez túl sok kalóriát égetne el (teljesen hülyén hangzik, de alig tudok 2000 kalóriához jutni sport nélkül ^ ^) Valójában 2400-at kellene ennem, amit segítség nélkül nem tudok megtenni.
Csak remélem, hogy valaki tud segíteni nekem abban, hogyan tudnám könnyen és különösebb erőfeszítés nélkül megszerezni a kalóriáimat. Semmi egzotikus, de egy normális dolgozó ember számára megfelelő étrend.
Helló, napi 1700 kalóriát égetek el. Most körülbelül 2500 kalóriát ettem naponta rövid ideig, ez elegendő ahhoz, hogy legalább heti 1 kilót hízzak. Hány kalóriát kell ennem, hogy heti 1 kilót gyarapítsak? Tud valaki esetleg egy oldalt, ahol ezt kiszámolhatom ?
Naponta 3000-3500 kalóriát eszek. Tartsa meg a súlyomat, nehogy olyan gyorsan hízjon. Ha most például 1500 kalóriát fogyasztanék, gyorsan lefogynék?
Hé, tegyük fel, hogy napi 2000 kalóriám van, tudnék-e (elméletileg) csak édességeket/zsíros dolgokat stb. Enni, mindaddig, amíg nem tudok túljutni a kalóriaigényemen anélkül, hogy híznék? (Tudom, hogy az egészség megsérülne)