Hogyan juthatok el a 42-től 36-os méretig (fogyás, diéta)
Szia! Hogyan juthatok el a 42-es méretről (nadrág) a 36-ra 7 hét alatt? Nagyon sok sporttal ismerem, és így, de kétségbeesetten hogyan kell pontosan csinálnom:/Kérem, segítsen.
5 válasz
Szia Lilly! Mondjon el egy szép és igaz történetet. Van egy hölgy a baráti körömben, aki 20 éves korában teljesen elégedetlen volt, és minden lépcsőt észrevett. Aztán 1,5 ½ év alatt 40 kg fölött van, csak a kocogástól kezdve. lefogyott és több mint 10 éve tartja ezt a súlyt. Közben még egy ultramaratonot is fut, néha 100 km-t, és nagyon elégedett magával. Nem változtatott semmit az étrenden vagy bármi mást, csak abbahagyta a dohányzást. Minden jót.
Először is egyél egészséges dolgokat, semmi zsírt, sok zöldséget és gyümölcsöt, ne fehér lisztből készült terméket. Igyon vizet és édesítetlen teát. és sok testmozgás, sok ivás.
Vágja ki a táblákat, és varrjon be újakat. Fertsch.
Először is sok sikert kívánok. Ahogy az előző két előadó már mondta, semmi sem fog működni testmozgás és étrend-változás nélkül. Fontos szempont, hogy megismerje a napi alapanyagcserét kcal-ban. http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz Ezt nőként a következőképpen számíthatja ki. 655 + 9,6 testtömeg + 1,8 magasság cm-ben - 4,7 * életkor Ez ekkor a fogyasztás mozgás nélkül. Ha a nap folyamán kevesebb kcal-t fogyaszt, mint az eredmény, a test visszaesik a raktárakba (zsír). Ezenkívül van az a testmozgással égetett fogyasztás, lehetőleg az állóképesség. Jelenleg úszhat, mert az egész testét megterheli. Enni: gyümölcs a legjobb reggel. Este nincs szénhidrát! A zöldségek és a fehér hús nagyon jó eredményeket hozott. A legjobb vizet használni iváskor. Ha tolerálható, igyon 3 fokos hideg vizet, mivel a testnek több energiára van szüksége a felmelegedéshez, mint amennyi energiát biztosít a test számára. Mivel a nadrág méretétől függ, akkor állítsa be egy kicsit a sportot is. A kocogás jó megoldás. Reggel egy csésze fekete kávé (felpörgeti az anyagcserét), majd több mint 30 percig fusson. Remélem, valami segíthet.
hasonló kérdések
Szia:) Meg akartam kérdezni, hogy hány kilót kell leadnom, hogy a 34-es vagy a 36-os mérethez jussak? 20 éves vagyok, 1,66 m, és súlyom kb. 62 kg. Az elmúlt 2 évben több mint 10 kg-ot hoztam fel édes dolgokból, és már nem érzem jól magam. Becenevem Fetti: /. Van valakinek tippje, hogyan tudom ezt megtenni, és mennyi időbe telik? Reális egy fél év, vagy tovább fog tartani? Sajnos nem vagyok annyira sportrajongó, és mivel tanulok, csak korlátozott időm van: /
Mennyi idő alatt elegendő súly fogy, hogy elérje ezt a szintet? Kérem, tudna valaki erre válaszolni? Vagy esetleg valakinek van tapasztalata hasonló csökkenéssel?
1,70 éves vagyok és 80 kg súlyú vagyok, 42-es méretet viselek, és meg akartam kérdezni, hogy lehetséges-e a 38-as méretre jutni 4 hetes nulla étrend után. A leadott kilók 4 hét alatt lehetségesek, vagy inkább nem Köszönöm:)!
Helló, néhány hónapig vállaltam, és körülbelül 10 kilót vállaltam. Nemrégiben megműtöttek és sportolhattam. Mivel utólag nem volt motivációm, nem folytattam. De most folytatni akarom. Szeretnék 34/36 méretű lenni, és jelenleg 36/38 méretet viselek (azaz nadrágot) nő vagyok/15 éves/1,65 m magas és 54 kg súlyú. Mit gondolsz, sokat kell veszítenem, hogy beilleszkedjek a 34/36-ba
Sok kétségbeesett üdvözlet, Csokoládé
Október 31-én Halloween van, és ebben az évben egy jó barátom bulit ünnepel. Nagyon szép ruhát szeretnék venni, és természetesen jó megjelenést nyújtani.;) Jelenleg 38-as méretet viselek, és ez nagyon borzalmas. Most azt gondoltam magamban, hogy megrendelem a 36-os vagy 34-es ruhát, hogy karcsúbb lehessek, főleg a ruhához. Ezt egy hónapon belül megteheti a Gr. 38-36 vagy 34 igaz? Mi a legjobb módja annak, hogy nagyon gyorsan? LG:)
Hé srácok, 1,80 m magasságban 78 kiló vagyok, ez SOKKAL túl sok, nagyon le kell fogynom. A diétás shake-et a Layenberger fit + feelgood-tól vettem, ha reggel és este iszom, ebédidőben egészségesen étkezem és heti 3 alkalommal sportolok, szerinted meddig tart, amíg le nem fogy a 10 kiló? Nagyon kétségbe vagyok esve:(
Csak 61 kg-ot nyomok, magassága 1,63 m (18 éves), így teljesen normális, de nagyon nehéz bejutni egy 36-os méretű nadrágba. Miert van az? Nekem is nagy a hasam. De akkor miért mérek ilyen keveset?
15 éves vagyok, 1,63 m magas, és hosszú ideje diétázom, 2 hete 48 súlyú voltam, és ez sokáig tartott. Ezután abbahagytam a diétát, és hirtelen 51: o súlyú vagyok. Mondhatja valaki, hogy ha újra elkezdek fogyókúrázni és újra tornázni, akkor visszatérek 48-ra:
Milyen gyorsan és hozzávetőlegesen mennyi víz ment el először. Tehát mit mérjek, ha az első 2 hétben sok gyakorlással rendelkező tervet követek
A következő példa. Mondjuk napi 2000 kcal-ra van szükségem. De egyél 2500-at minden nap.
De ha sportolok és továbbra is 2500-at eszem, de közben 500 kcal-t veszítek, akkor pontosan 2000-et kapok. Vajon akkor lefogyok, vagy a súlya pontosan ugyanaz marad?!
Mi volt a legjobb tapasztalata a fogyással? Mennyi idő alatt érte el álmai súlyát, és ez hány kiló volt?
Szeretnék lefogyni 10 kg-ról . Végül megint szeretnék beleférni a 36-os méretbe, de sajnos még nem sikerült. Tudom, hogyan kell megváltoztatni az étrendemet és rengeteget sportolni, de hogyan tudod ezt megfelelően csinálni: /
Jelenleg körülbelül 72 kg súlyú vagyok és 170 cm magas vagyok.
Egészséges étrenddel és testmozgással?:) 18 éves, nőstény: 81 kg 1,82 m magassággal:)